正如題目所給人的感覺，這是一本心理自助類書籍。作者斯蒂芬妮·斯蒂爾是德國著名心理醫生，暢銷書作家。在書中作者探討了童年生活經歷對成年后性格、感知和行為等重要影響。
下面簡單介紹一下書的內容和自己的體會。
內心的小孩是誰？
“內心的小孩”是對童年印記的比喻，用來描述性格當中由潛意識控制的那一部分。內心的小孩可以是積極的，也可以是消極的。它們分別被稱為陽光小孩和陰影小孩，統稱為內心的小孩。
面對內心的小孩，我們需要做的就是去了解它，和它好好相處。不了解內心的小孩，就無法控制他們；無法控制他們，就會被他們控制。
那么如何了解內心的小孩呢？首先我們要知道內心的小孩是怎樣形成的。
陽光或陰影，取決于有沒有原始信任。而原始信任的形成就在一個人發展的早期階段。如果一個孩子在早期階段的壓力過大，缺乏關愛，他成年后的性格會變得比較敏感、抗壓力會變弱，受內心的陰影小孩影響較大。
每個人都有自己的陽光小孩和陰影小孩，因為即使童年過得再不錯，也總會有一部分是受過傷害的。
越長大越容易回憶起童年的經歷，那些經歷會形成一種信念，積淀在潛意識里，深刻地影響著我們的感受、感知和行為。
看到這里，我聯想到了自己。我的陽光小孩還好嗎？我的陰影小孩是怎樣形成的？
我不是一個樂觀積極向上的人，因為我常常感到很孤寂，像一個隨處飄散的蒲公英?，F在，我開始回憶自己的童年。我的童年是不快樂的，因為我總是被身邊的人忽視。因為比較倔強任性而被父母忽視，因為成績平平而被老師忽視，因為性格內向不擅言談常而同學忽視。童年的我是低沉、失落、不安的，這些情緒和經歷構成了我的陰影小孩。
但是，我有一個很好的優點。那就是內省，正如書中作者所說的，內省是解決問題的捷徑。我從小就養成了一個很好的習慣，寫日記。不擅言談、不愛和他人交流的我，喜歡和自己對話。我把自己每天的經歷、感受、心情都寫在一個本本上，會去反思和鼓勵。
寫下來，是對發生過的事件、有過的情緒的一種反思，也是對陽光小孩的一種鼓勵。鼓勵自己的陽光小孩，我的方式就是通過內省增加自信，用文字給自己力量。
你的想法決定你的感受
不管是陽光小孩，還是陰影小孩，他們都會用過去童年的經歷解讀今天遇到的事情。
對于陰影小孩來說，他們的問題是內心充滿了不安全感，對現實的恐懼和焦慮；對于陽光小孩來說，他們的問題則是戴著童年天真爛漫的眼睛看待當下發生的事情，很多時候，他們正面的童年形象會讓他們變得天真，容易輕信他人。
信念，銘刻在潛意識中，就像過濾器一樣篩選著我們的感受。
我們曾有過的信念讓我們變成了今天的樣子，我們感知到的世界都是內心的投射。懂得了這些，那么當我們再遇到問題，產生不良的反應和情緒時，我們就該明白原因，然后一點點克服，避免陰影小孩對內心的霸占，鼓勵自己的陽光小孩。
這讓我想到了自己的一個非常不好的習慣。每當我和家人或朋友發生矛盾時，我特別喜歡冷戰。無論別人怎么跟我說，我都保持沉默，不理睬。因為我總是覺得，解釋是沒用的，傷害已經造成了。我也很害怕跟別人爭吵，所以每次發生問題時，我都會選擇回避，選擇一個人待著。
我不知道這個習慣是從童年的哪件事引起的，我很小的時候就是這樣子。每次跟弟弟打架，被媽媽兇后，我就不說話，不吃飯，用這種方法對抗著。直到他們都承認自己錯了，我才會原諒。
童年的這種不合理的處理問題的信念，對我現在的人際交往造成了不小的影響，讓很多人覺得我高冷，難相處?，F在，我意識到了自己的這種不合理想法，并努力去克服，積極去溝通，表達自己。
不要讓你的陰影小孩被過去的經歷束縛，不要讓它影響你現在的思維、感受和行為。
你的想法決定你的感受，努力給自己一個樂觀積極向上的好心情吧！了解并學會安放自己的陰影小孩。
回家，是解決所有心理問題的路
回家的路，是一條拋棄保護策略，運用價值策略的路，是一條尋找內心支持的路，是一條允許自己成為自己，也允許別人成為別人的路。
你有沒有價值，不取決于別人。
任何人被一種或幾種負面情緒淹沒的時候，大腦都會被僵住，很難發現情緒背后隱藏著的負面信念。我們總是太在意別人的眼光、想法和說法，我們總是輕易地懷疑自己。
一個女孩和男孩分手了，最傷心痛苦放不下的往往是女孩。而且，女孩總是習慣性自我懷疑，懷疑自己存在的價值。
事實上，即使這個男人真的不喜歡你了，拋棄你了，只能說明他是一個渣男，也不能說明你自己沒有價值。你有沒有價值，不取決于別人。
你可以讓別人失望。
很多人擔心錯誤，害怕失敗，不敢為自己的人生做決定承擔責任，他們習慣了去跟隨別人，聽別人的話，按照別人的眼色行事。這是受陰影小孩的影響。
如果因為害怕失敗而把決定權轉交給父母或者伴侶，那么你也就失去了獨立成長的機會。失敗是生活的一部分，告訴你的陰影小孩，人生唯一的失敗是因為害怕失敗而放棄嘗試，依賴他人。
告訴自己的陰影小孩，不要害怕別人的失望，作為一個獨立成長的人，你完全可以讓別人失望。擺脫對外在的束縛，成為獨立的自己，這樣才能真正長大。
允許自己成為自己。
你就是你，獨一無二的你。
我們必須接受自己的缺陷、傷疤、錯誤和隱痛，剔除對完美的幻想和追求。接受一些不確定性和不安全感。
這就要求我們去理解自己的陰影小孩，接受不完美的自己，勇敢面對生活的挑戰，努力讓自己保持在陽光小孩的狀態中。
你就是你自己，不管好壞，這就是全部！
成為自己，是你回家的路！
