001 為什么會感到憤怒
憤怒是因為當(dāng)下的事件或行為，讓我們想起過去痛苦的經(jīng)歷，不由自主將兩者聯(lián)系起來，過去的加上現(xiàn)在的，痛苦加倍，控制不住，爆發(fā)出來。
002 認(rèn)識憤怒
憤怒更多是對過去經(jīng)歷的不滿和發(fā)泄，問問自己，是什么讓自己感到憤怒，現(xiàn)在的情況和過去的類似經(jīng)歷有什么聯(lián)系？現(xiàn)在又一次出現(xiàn)了，如何理性去面對它。
003 化解憤怒
學(xué)著去描述讓自己憤怒的事情，主動跟相關(guān)人溝通這個問題，如果曾經(jīng)受到傷害，你希望他怎么回應(yīng)。
有時候憤怒可能只是對自己的不滿，放過自己，也放過他人。
