大家好，我是蝦米爸爸。
經過了兩天的共讀，學習了《全腦演講》的基本邏輯，在前兩次共讀中，也給大家提供了實戰的機會，在開始上戰場之前什么感覺呀？
有點緊張是不是？

所以今天我們先看看第八章關于演講恐懼的內容，解決了緊張再去討論第七章如何讓自己的氣場更強大。

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大部分人在出席重要場合，面對重要的演講的時候都會產生恐懼。
比如會莫名緊張、手心出汗、不停的喝水、想去廁所等等。
著名演員陳坤在央視《開講啦》節目中就曾因為緊張而把演講題目說錯。
陳坤可是拍過很多戲，在舞臺上摸爬滾打了很多年的演員，為什么會這樣呢？
總體來說有三個原因：

1.恐懼是人類的本能

人類在面對危險事物的時候，通常都只有兩種選擇，要么勇敢的去戰斗，要么抓緊逃命。
所以我們大腦就會把一些重要的場合，比如演講看成是遇到了危險，這時我們全身的血液就會涌向手腳做好逃跑的準備，而大腦呢則因為供血不足而出現一片空白，從而引發緊張，這都是正常的生理反應。
恐懼無法消除，只能通過一些辦法來降低恐懼的程度。

2.過度關注結果

我演講前總是思考一些自己的演講會給別人帶來什么價值，別人會不會滿意等等問題，一想到這些就會有莫名的壓力涌上來。
你越擔心演講的結果，你的表現只會越來越差。
書中提到了一個“瓦達倫心態”現象，說的就是這個道理。

3.過度關注自我

總是想做一場完美的演講，總是想讓所有的人都滿意，可事與愿違，這些是永遠都無法做到的。
放下你的完美主義，接受不完美的自己，做好當下的自己，別害怕自己的缺點被別人看到，讓觀眾看到你最真實的一面。

如何減少演講恐懼，作者提供了兩個辦法：

1.提前準備，克服恐懼

臺上一分鐘，臺下十年功

你知道嗎？邏輯思維每年的跨年演講，他們都是提前半年就開始準備，收集素材、寫稿子 ，改稿子，彩排等等。他們況且如此，更何況我們。
一個演講達人成功的背后，一定是千萬次練習的結果。
如果你覺得自己的演講時會恐懼，那么請你寫篇演講的逐字稿，并背下來。或者做一個關于這主題演講的思維導圖，理清自己的思路和脈絡。
這些方法都有助于緩解緊張。

2.演講時轉移自己的注意力

• 專注于講
  消除緊張要從一上場就開始，在上臺后你可以給自己一個輕松的開場白。

可以講一個故事
可以是一個自嘲的小幽默
可以展示一張圖片
甚至可以提出一個問題

• 專注于演
  我們在進行培訓的時候，老師給我們說在舞臺上你要做到不要臉，只有不要臉了，你才能講好故事，才能演得好。
  經常看《歡樂喜劇人》這一類的節目，看著看著都覺得有些演員是在作踐自己，他們怎么演的出來，怎么放的下面子。
  放下偶像包袱，專注于演，沒人在乎你。

• 專注于練
  演講需要聯系，沒有隨隨便便成功的。
  書中舉了蔣平的，告訴我們在面有苦難的問題的時候，要迎頭而上戰勝它是唯一出路。
  21天效應，現在很多的21天打卡，減肥、寫字、背單詞、閱讀等等。如果你真的想做好一件事情，請你每天堅持，每天練習，把它融入到骨子里，哪天你沒做這件事情 你就不舒服，你就成功了。

2

緊張的問題我們解決了，現在看看還有哪些臨場技巧需要注意的呢？

先來看一張圖片。
什么感受？

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對，這就是氣場。
關于氣場書中舉的《非你莫屬的》例子，我截了一張圖。

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和主持人張紹剛對比，在求職者身上看出有什么問題沒有？
對，過于放松。

研究發現，當口頭和身體傳達的信息不一致時，人們主要看身體語言傳達的情感信息，也就是有時你的身體會出賣你的靈魂。

如果想讓自己表現出強大的氣場，就要用身體語言武裝自己。

在使用身體語言的時候，作者總結了容易犯的五個錯誤：

1.姿勢不正，比如非你莫屬里面的那個求職女
2.表情僵硬，從頭到尾都是一副僵尸臉。
3.眼神不對，不敢看觀眾，全程無交流等等
4.手勢不做，全程手插兜，抱臂。
5.移動不對，不停的在舞臺上晃來晃去。

如何解決呢？

站姿

先看一個問題：

做一場演講或者培訓，你會選擇站著還是坐著？

講個關于我的故事，作為一個親子閱讀的推廣人，我最初在社區給孩子們講故事，那里是一個舞蹈室，鋪的木地板。我不想麻煩于是講故事的時候就讓孩子們坐在地上，我也坐著和他們面對面，手拿著書給他們講。
然后這種形式就固定下來，也沒有覺得哪里不好，除了中途有個別小孩子伸手過來搶書，站起來走開等等。

直到有一天我去了別的社區做故事會，那里有投影有桌椅，再加孩子多、家長多，不能再用老方法坐著講了，只能硬著頭皮用PPT講。
就在那天我發現自己講故事的效果出奇的好，沒有孩子亂動，吵鬧，全程互動也很積極。
后來我就開始反思站著講故事和坐著講故事的區別。

就像書中講的：

站著演講時氣場會比坐著演講更強。
氣場不僅僅來自于你說的話，還來自于你身體呈現給觀眾的視覺感受。

再舉個小例子，加入開一個圓桌會議，你站起來發言和坐著發言的感受是不是不太一樣呢？

是的，站起來，感覺更正式，居高臨下讓人心里也更加緊張，坐著相對就放松一些。

看一張圖片

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是不是兩個給人感覺都特別不好，所傳達給你的信息就是不自信，沒底氣。
正確的站姿是這樣的：

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兩腿略為分開，與肩同寬，背部挺直，雙手自然下垂，放在身體兩側，女生可以把兩手交叉放在腹部的位置。

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關于站姿，書中還提到了一個小的細節，很多人都忽略了。
就是PPT演講的時候，有的人總是把身體朝向PPT，甚至全程面對PPT，背對觀眾。
這個大概是準備不充分，在念稿子。
作者建議，別把PPT當提詞器，越簡單越好，把故事都裝在自己的腦袋里，別讓PPT分散了觀眾的注意力。
現在互聯網的大公司都這么做，PPT越簡潔月有說服力。
喬幫主，小米的雷軍，羅輯思維的胖子等等。
所以站姿讓你塑造的是一個專業的氣場。

遮羞布：雙臂下垂，但是雙手交疊位于體前，這是膽怯的表現。
衣服口袋：雙手插進衣服口袋里，這是消極或者不感興趣的表現。
稍息姿勢：雙臂下垂，但雙手背在身后，這是一種有所隱藏的表現。
叉腰雙手放在腰上：這是一種挑釁的表現，雙臂交叉，這是一種消極的，具有挑戰性的姿勢

表情

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第二個是表情，前面說了很多人一上臺就緊張，一緊張就會造成面部肌肉不發放松，看起來就是面無表情。

你知道什么樣的表情會讓所有人都無法抗拒嗎？
那就是嬰兒般的微笑。

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微笑：這個表情可以代表很多種意思，比如，開心、善意、禮貌等。
這個表情是演講者一上臺就馬上要用到的，因為它能展現演講者的親和力，能拉近演講者和聽眾之間的距離。

演講中通常有八種表情最具感染力：
微笑、堅定、快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡。

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作者說他曾經做了一個小實驗，給聽眾看了兩張照片，一個是知名領導人--一臉嚴肅，一個是微笑著的演講者，名不見經傳。
結果大部分觀眾都喜歡微笑著的演講者，因為他看起來親和力十足，一個微笑邊拉進來與觀眾的距離。
所以當你做一場演講的的時候，嘗試著微笑著說話，盡量放松一些，打造一個親和的氣場。

眼神

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美國第40任總統里根就是這樣的人。里根是演員出身，他擁有高超的表演技巧。他每次演講都能充分運用目光語，有時像聚光燈，把目光聚集到全場的某一點上；有時則像探照燈，目光掃遍全場。因此，有人總結說他的目光語就是一臺“征服一切的戲”。

作者告訴我們，當你在舞臺中央開始和觀眾有眼神接觸時，你便開始給自己塑造出了一個專注的演講者得形象，你展現在 觀眾面前的是自信。

眼神交流有三個誤區：

1.演講者思考時眼神會向下向上看

演講有沒有遇到忘詞的時候？
你怎么做的？
一直看天花板還是看自己腳指頭？
為什么會一直往天花板看呢？
心理學上認為，眼睛看上看是為了暫時切斷與對方的交流通道，以便專心思考。

例如，人在回憶過去的體驗時，眼睛一般會向左上方看；當想象未曾體驗過的經歷時，則有向右上方看的傾向。當對方向我們描述他以前的經歷時，如果眼睛向右上方看，說明他說的話可能是編造出來的。

如果你忘詞了，你想回避觀眾目光，建議你平視前方，望向觀眾的后面，或者低頭沉思兩三秒。

2.演講者頻繁和某個觀眾做眼神交流

作者發現了一個很普遍的現象，那就是演講者特別容易和某一類的人頻繁做眼神交流。

1.你認識的人，
2.很認真聽你講的人
3.距離你比較近的人

這樣做有一個弊端，就是其他人感覺到被忽視了，畢竟這不是一對一的私下交流。
作者建議采用把目光放在五個方向，也就是用眼神在觀眾席書寫一個大寫的M，這樣你的眼神就基本可以覆蓋整個觀眾席了。
還有一個細節就是，每次和觀眾目光交流的時間不易太長，2秒為宜。

3.演講者眼神轉移過快，飄忽不定
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作者舉了一個例子：
一個CEO不太會用眼神和大家交流，看起來眼神總是飄忽不定，像機關槍掃射一樣，從左跳到右，就是沒有好好看過一個觀眾。
如何解決？
觀眾席選定三個方向，分別定為一個觀眾，做兩秒的眼神交流。

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手勢

我們在演講或者講話的時候，都需要強調一些重點，這時候就需要有手勢來配合表達。

手勢的位置
手勢在肩部以上，代表鼓舞人心、引人注目。
比如：

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大部分人做的手勢都集中在肩部和腰部之間，這各區域的手勢最適合做演講和私下交流。

手勢的用法
手勢在演講中是個很好的輔助道具。
在演講中適當加入手勢可以增強語言的可靠性和言語的力度，更有利的表達出自己的想法，是自己的的演說看起來更加精彩和生動。

我們先來記住一句口訣：“圓圓大西瓜，中間切兩半，一半給你，一半給他”在說這句口訣的時候，我們要用手去比劃，這樣你也就明白了手勢語言的使用，通常所有的演講中常用手勢語言都基本包含在內。

還有一種說法

“右手代表希望和未來，左手代表過去和痛苦”

略

通常常用手勢有三種：

• 單手掏心窩
  每當你要強調一個個重點時，你可以采用這個手勢來配合。
  初期要注意時間間隔5-10秒一次，熟練掌握之后可以根據內容、狀態調整。

• 雙手握球
  適合在演講中說明一些體積、數量變化時作為輔助。
  比如：
  當你在演講中說“今年的銷售業績很好，比去年增長了很多”時，你可以把雙手相對，慢慢向兩邊拉開，用雙手舉例的擴大開表現銷量的增長。

  
  
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• 雙手掏心窩
  在演講中我們通常會講到不同的觀點，我們就可以用左手右手交替向外的方法強調不同的觀點。

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移動

怎么辦呢？
下面兩招解救你。

1.需要切換觀點時移動

對于演講者來說，移動是要有目的的，他可以很好的的配合你演講的內容。
一般認為有兩個目的：第一個是你要從一個觀點轉到另一個觀點了，第二就是強調演講中的某個重要的事情。

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比如：當你講“接下來，我們來看一下第二個重要的的內容”，你就可以從舞臺的左邊走到右邊，油身體的移動來代表觀點的切換。
當你要強調一個觀點的時候，你可以說“我想強調的的是，接下來銷售的任務很重要”，這時候你就可以從舞臺的右邊走回左邊，用身體的移動來強調你的觀點。

2.設定移動的范圍

作為觀眾最怕的就是演講者不停的在臺上走來走去，嚴重干擾注意力，膠墊全在他身上了。
解決的辦法就是，上臺前給自己設定好放架子，絕不 越雷池一步。

適當的肢體語言可以增強我們的氣場，不光是在演講的時候，生活中亦然。
小插曲

今天中午看了一段視頻，喬幫主在2010年產品發布會上，在介紹產品時總是走來走去。
http://video.baomihua.com/v/8927616
他是緊張嗎？

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有的人一開口，剛說一句話就能圈粉好多，這就是好聲音的魅力。而有的人一開口，聽起來像是走在棉花上一樣，綿軟無力，昏昏欲睡。

一個沒有受過專業訓練的人，在聲音上一般四個方面的問題：

聲音乏力

聲音乏力就需要練氣
書中提供了幾個方法：

吸氣：
要點是慢，要讓其進入到丹田。

吐氣：

• 發“嘶”，這個要久，時間越久氣息越長。

• 繞口令練習
  《捉兔》——一位爺爺他姓顧，上街打醋又買布。買了布，打了醋，回頭看見鷹抓兔。放下布，擱下醋，上前去追鷹和兔，飛了鷹，跑了兔。打翻醋，醋濕布。

吹蠟燭
首先點燃一根蠟燭，然后用腹式呼吸吸氣動作準備好，腹肌腰肌控制氣息徐緩吹動火苗，切記不要不加控制，噗嗤一下把蠟燭吹滅。
計時器看一下你的一口氣可以吹動火苗多長時間，隨著練習的增加，你吹動火苗的時間越來越長，說明你的腹肌腰肌對氣息的控制力越來越強，呼氣的穩定性也越來越強。

發聲練習：
白石塔、白石搭
白石搭白搭，
白塔白石搭
搭好白石塔，
石塔白又大。

語調扁平

記得小時候背課文嗎？

背古詩的時候尤其明顯，那么有韻律的東西，簡直被我們糟蹋了。

這個問題主要從重音、語調、語氣三方面入手。
重音：
我和小霞去樓下彈鋼琴

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這部分不多說，大家可以根據自己的特點，用書上的例子練習。

語速過快

我畢業答辯時，幾十頁的PPT被我用10分鐘講完了，當時我唯一記得的就是，我再不停的講，講的很快，臺下的老師都看直眼了，根本沒有插話的機會。
最主要的了原因是緊張，克服緊張語速過快可以得到改善。
當然不同的語速的演講中也有不同的用途，比如浙江衛視的華少，大家都還記得吧，他的語速幾乎無人能及，也成了那個節目的一大亮點。
邀請小夜表演

綴詞過多

所謂的綴詞就是，嗯嗯啊啊的廢話，自己往往都意識不到，可以自己錄一段和別人的對話，自己統計一下。
典型的場合就是官員講話，這個嗎，那個嘛。。。。

總結一下，這一部分主要講了聲音的一些知識，音質語調、語速等等，好的聲音可以讓我們的演講增色，值得我們去潛心苦練。