（1）通過本周的行動踐行，現在基本都能在每天6點半準時起床，早起的習慣已慢慢養成，但是早睡的習慣，仍然還沒有完全養成，在晚上睡覺的時候還有拖延的毛病，我也希望我們小組伙伴和易效能的老師能監督和幫助我，在早睡方面多給我提供一些好的方案，現在感覺每天睡眠還是有點不足。
（2）運動方面，我通過調整運動方案，每周完成30公里的目標，我現在基本都是采用慢跑加快走的模式，每天運動前拉伸5分鐘，運動后拉伸5分鐘，不斷的調整呼吸和心率，使運動的節奏越來越規律，每天跑步，感覺是一種很輕松的享受。
（3）通過易效能的學習，對日歷和清單有一定的認識和應用，記錄就是要快速地記錄一切事物，而不是花很長時間去記錄，否則就不專注于當下了，即使批量也要快速記錄。排程就是對事件進行分類和排序的過程，是大腦進行判斷選擇，做減法的過程，找到青蛙的過程。人生不在于做多少事，而在重要的事首先做，用心做，做到極致。
（4）做一個挑戰自己的人，知人者智，自知者明，勝人者有力，自勝者強。
一個人，能了解別人，慧眼識人，是聰明人，但能夠認識自己、了解自己的人，才是真正有智慧的人；能夠戰勝別人的，是有力量的勇士，但能夠戰勝自己的人，才是真正的強者。
生活，是一本教科書，很多時候，我們身邊的環境，并不如我們所愿，在困境中，更需要學會欣賞自己，相信自己，肯定自己，鼓勵自己，這樣，你就會發現，你的生命將煥發新的生機。生活原本如此美好，天空原本如此晴朗，需要改變的，不是身邊的環境，只是我們的心態。
