像國王一樣思考，像侍從一樣辛勞。

“不做準備，就是在準備失敗?！薄窘苊鳌じ惶m克林

怎么樣制定目標？

一、相信人是可以不斷進步

相信自己存在變聰明的可能性，智力是極度可塑的，不要把精力集中放在試圖證明自己，犯錯誤不代表笨，而應該投入更多的時間來從經驗和學習中得來。

二、制定具體而具挑戰性的目標,運用心理對照法制定目標

具體步驟：

1、寫下一個最近的愿望或想法。可以想做或已經開始做的事（比如去加勒比海度假、吉他演出）

2、想象一下愿望實現時的美好情景。寫下這歡喜場景中的一個好處（比如躺在沙灘上看比基尼美女）

3、接下來，思考一下夾在你和歡樂結局之間的障礙（比如站在我和歡樂減肥結局中更瘦的我之間的障礙是我對奶酪的酷愛）

4、現在列出另一個好處。

5、再列出另一個障礙。

重復步驟4、5.

等回答完以上問題，你應該清楚做這件事的成功率？是否該繼續追求這個目標？對比利益和障礙，你就能更清楚自己成功的把握有多大，對這個目標有多堅定。

三、了解自己是“為什么（抽象）”還是“是什么（具體）”思維，我更偏向于“為什么”思維，所以要警惕自己在實現目標的時候會不會總是偏向這種思維。如果想更有干勁、增強自制力，選用這種思維方式，太注重“為什么”做一件事則可能會讓人行動比較拖拉。我更需要多使用“是什么”思維,當遇到棘手的問題，使用“是什么”思維。

平衡好“是什么”和“為什么”思維，當我們做一件事經驗豐富了，事情變得容易了，我們是不是使用太多“為什么”的思維。當我們想象較遠期的計劃時，我們是不是傾向于用“為什么”式思考。“是什么”來考慮近期目標，無法專注偶遇的眼前機會，這樣就容易太注重于實際操作的細節而放棄了可能很有價值的機會。

四、了解“進取”和“防御”目標，“進取”目標是有關收益最大化的，而“防御”目標是有關避免損失的。

怎么讓目標落實？

自制力對于成功很重要，他往往比智商、能力更重要。

一、合理使用自制力

1、鍛煉自制力，提升自制力自制力是可以通過訓練得到提升的，為了鍛煉自制力，你可以接受一些平常不愿接觸的挑戰，比如放棄高熱量零食、每天做100個仰臥起坐、挺直腰板、學一門新技能。當你想讓步、放棄或不再在乎時，請別這樣做。就從很小的一個行動做起，為有可能面臨的困難做出應對計劃（如果我饞零食了，就吃一片新鮮水果或三片水果干）。剛開始會有些難，但慢慢就好了。你變強大了，能接受的挑戰便多了，對自制力的鍛煉也能更上一層樓了。

2、恢復自制力

1）休息必不可少。肌肉會疲勞。自制力用了太多就會耗盡。剛剛運用過自制力的你面對誘惑、干擾和其他陷阱時尤為脆弱，也尤其容易誤入歧途。如果可能的話，在自制力有所恢復之前，別對自己要求太多。

2）自制力感染。當你需要給自制力提提神時，不妨運用“目標感染”的方式。觀察或想象他人發揮自制力能使你感染上這種能量。（但記住保持心理距離，過多地感同身受也會消耗你的自制力?。?b>想想認識的特別能抵抗誘惑的人，多結交些高成就者，“蹭”他們的自制力

3）學會放松，好心情也能提升自制力，所以給自己找些舒緩神經的事物（酒精除外）來補充自制力儲備吧。

a.給自己禮物來獎勵挺有效果。

b.看看喜劇來改善心情

c.思考或寫對你來說最重要的觀念以及為何重要也能改善心情、提升自制力。

d.任何讓人振奮的事情都能快速恢復自制力

4）來點甜食。自制力能量至少一部分取決于體內的血糖量。長期維持體內血糖量的最佳方式是攝取蛋白質和復合碳水化合物。當你臨時需要快速有效的方式時，不妨吃塊點心或是喝杯含糖飲料（不過要注意：代糖不是糖，不能帶來同樣的效果）。攝取的糖分通過體內循環抵達大腦需要大約十分鐘，所以請耐心等待。記住這種糖分是單一碳水化合物，很快就會被消耗，所以別指望它的效力能持續多久。

3、當我們的自制力消耗一空該怎么辦？

1）停止于開始前。當自制力的庫存低時，學會運用策略降低對它的需求是很重要的。請記住，徹底不做一件事永遠比開始后再停止它要容易，也不需要那么強的意志。（徹底不碰薯片比只吃兩三片要容易得多。）因為人的行為也是有慣性的，停止它需要消耗自制力。

2）使用“為什么”式思維，放眼長期計劃、價值觀和理想。

3）“自我監控”（以確認自己沒有偏離目標），

4）不要同時進行兩件需要強大自制力的事。

5）犒勞自己，以及鼓勵措施（比如報酬或獎賞），它們都能激發你的動力。金錢是一種手段。當人們相信自己能從行動中學到東西，或者堅持能對社會有益時，這種信念的力量不亞于任何種類的物質獎勵。

但是要注意自制力是有限的，不要太仰仗于，適當運用。

二、下功夫量身訂制一些提示

可能需要些創造力，但會有豐厚的回報。讓我們所處的環境布滿與目標相關的文字、圖像、物體和人（熟人或陌生人）。

1）貼一些自己的夢想照片

2）名言警句

3）科比的照片。。。

4）啞鈴

5）多結交高成就的人

6）讓潛意識服務于我們

三、增強自己的內在動力

1、那些能滿足人類對關聯感（增強人際關系）、勝任力（開發新技能）與自主權（關于選擇和組織自己人生經歷的自由）這三種基本需求的目標才能帶來我們想要的快樂與幸福。

最強的動機和最大的滿足感來自自己選擇的目標。當人們覺得自己的新年規劃反映了自身愿望和價值觀時更有可能堅持執行這些計劃。

不要追求別人肯定和自我價值的外在體現

2、什么會降低我們內在動力？

管制——威脅、監視、限期以及其他壓力。

獎勵。但意外的獎勵以及不與表現相關的獎勵都是有效的。

3、怎么保護我們內在動力？

制造選擇的感覺，讓人認為自己擁有選擇自由的感受。即便有的選擇微不足道甚至是虛幻的。這比有真正選擇自由更重要。

滿足對自主權的需求實際上對一個人的心理健康起著至關重要的作用。

四、根據你正在著手的具體事宜決定相應的目標型

事情容易時，采用“表現”型目標或用“進取”目標。

沒有動力時，啟用“為什么”式思考，選擇“防御”型目標，聚焦于失敗帶來的損失。

事情困難（或陌生）時，目標要具體。告訴自己達標需要完成的任務步驟“是什么”。選擇“防御”型、“進步”型目標，把注意力從“表現”轉移到“進步”。

誘惑橫行時，多用“為什么”思考。同時選擇側重于避免損失的“防御”目標，這樣能幫助你抵抗哪怕是最具魅力的誘惑。

如果你需要速度，選擇側重于收益的“進取”目標。

如果你需要準確，追求完美，選擇側重于避免損失的“防御”目標。

如果你需要創造力，選擇“進取”目標。同時還要確保你追求的目標是發自內心的。

五、保證執行

避免目標太多

當你需要做一件不那么令人愉悅的事情時，注意了

面對一些不是必須要執行的目標，也要注意了

防止“目標盾牌”保護了錯誤的目標，消弱了動力

六、注意反饋，了解自己的進展

根據進展，判斷是需要加快還是放慢速度？是該鞏固之前的努力還是嘗試另一種方式？“”

有意識地“自我監控“，當反饋是負面的時候（進展差強人意），調整好心態，它卻是成功路上必不可少的信息。如果到達目的地的唯一方式是改變航線，那么如果你根本不知道行駛方向有誤的話將永遠無法做出相應的改變。避免“監管不足“和”監管不當“（選擇了無效策略去實現目標）。

反饋是成功的重要和必要因素。沒有反饋，我們就像在黑暗中摸索，不知是否已經偏離了軌道。

若想實現具有挑戰性的目標，很重要的一點便是懂得何時尋求和接受幫助。尋求幫助是很有效率的方法。要做“自主”式的“尋求幫助”，應急幫助是給餓漢一條魚，而自主幫助是教給他如何釣魚。

七、利用好“如果……就……”來達成目標

你首先要決定達標所需的具體步驟，決定做每個步驟的時間和地點。

比如，就拿之前的減肥目標舉例。第一步，應該把“少吃”改為“每天攝入熱量不超過1

500卡路里”；第二步，“多運動”應該變成“每周一、三、五上班前去健身房鍛煉一個小時”。戈爾維策把這類計劃叫做“建立執行意圖”，聽上去挺拗口，實

際就是指一種“如果……就……”的計劃方式：如果已經吃了1 500卡路里的食物，我就不能再吃了；如果現在是星期一早晨，我就要上班前先去運動。

整理出“如果……就……”計劃。把上述幾步整理成一句“如果……就……”式的陳述?！叭绻瞧饺胀砩?，我就在我的房間里學習至少四個小時?！比绻阍敢?，可以把這些陳述寫在筆記本里，或者重復說給自己聽，讓自己消化它。

瞄準障礙。想想達標路上有可能出現的障礙與誘惑。你要如何應對？為你想到的每一點制訂一條“如果……就……”計劃。（“如果平日晚上朋友叫我出去玩，我就拒絕并告訴他們周末見。”）這使你提早制訂出最佳計劃，不論遇到何種情況都能保證你不偏離達標的軌道。

八、保持樂觀

堅決相信自己能實現目標，但是不要輕敵，目標都需要時間、規劃、努力和毅力來實現。

你必須在重要的目標上投入更多的時間、精力和熱情，并在必要的時候犧牲一些次要目標。

保持樂觀，但同時要避免對后果考慮不周，準備不充分，冒不必要的險。而不去分析哪里可以改善、下次如何做得更好。避免不切實際的樂觀。當追求“防御型”目標時，要避免樂觀。而不去分析哪里可以改善、下次如何做得更好。

判斷一下我們的樂觀是不是不切實際的樂觀

1）問問自己為何樂觀。假設你要去面試，而你覺得自己比其他應聘者更具優勢，請思考你為何具有優勢?；蛟S你可以一條條地寫下來，這樣能使你更充分地闡述原因。

2）其他人同樣也具有優勢的可能性有多大？例如，如果你覺得自己聰明或是以好成績畢業于好學校，因此很有可能應聘成功，那么請想想是不是有其他擁有同樣條件的應聘者。你真的能脫穎而出嗎？這樣想實際嗎？

3）現在該思考你如何控制成敗了。你能做什么來提高錄用概率？如何準備面試以呈現最佳狀態？做什么才能使成功變成現實？采取措施確保成功，這樣你才能擁有真

實、現實、應有的樂觀，以助你展示最好的自己。我還想說兩點樂觀的危害——之前都提到過，但我覺得值得重申。首先，記住當你在追求“防御”目標時，請避免

樂觀。每當你面對與安危有關的目標、當你最想避免損失時，你最好常常想著哪里會出錯，以此來獲取動力，而不要信心十足地告訴自己一切都會很好。

怎么增加樂觀精神？

1、把注意力從能力上轉移。

1）“歸因再訓練”，“歸因”就是找出成功或失敗的潛在原因；而“再訓練”是訓練我們從自身努力、堅持和計劃的使用上找原因，而不要把成敗歸咎于自己是否聰明、有才華。

2）想想曾實現相同目標的榜樣也會有所幫助。高成就者往往努力又聰明地工作，這點是值得每個人學習的。

2、回想自己過去的成就是另一種增強樂觀精神的方式。提醒自己具備能力對增強自信有奇效。

3、使用“如果……就……”策略戰勝任何消極的想法。比如：“如果我開始懷疑自己，我就要告訴自己為何可以勝任?！?/p>

4、構想成功（重點在成功的步驟）。去構想成功所需的步驟。僅僅想象自己沖過終點線的瞬間并不會帶你到達那里，但是想象跑步的戰略、可能遇到的障礙和應對的方案不僅能使你更加自信，還能幫助你更好地準備。這便是現實的樂觀了。

九、堅持下來，但學會放棄

所以我們要堅韌起來（更有毅力），具體該怎么做？

1、選擇“進步”型以及自主選擇的目標能使人保持長期投入的狀態。

2、正確總結失敗的原因。怪你不努力，不怪你笨。

但是當我們時間精力有限，代價太大的時候，也要學會放棄目標，舊的不去，新的不來。為了讓放棄目標這個過程更容易也更有收獲，請找個新的目標來替代舊的，從而使你保持參與感和使命感

判斷我們是不是應該放棄目標

第一，你要決定放棄是否是最佳的選擇。試著回答下列問題（寫出答案或許對你有幫助）：

1）我為什么覺得達成這個目標有困難？哪個因素能使我更加成功？

更多的時間 更多的努力 新的策略 專家的幫助 更強的自制力 更好的計劃

如果答案是“我不行，我做不到”，那么你錯了，請再回答一次。

2）我能做到達標所需的行動嗎？有足夠的時間和精力，能得到需要的幫助嗎？如果答案是否定的，你需要考慮放棄目標了。

3）做這一切行動是否代價太大？我是否會因此悶悶不樂？是否需要放棄其他重要的目標？如果答案是肯定的，你需要考慮放棄目標了。

十、正確的心態

實現目標的過程中多想想“我學到了什么”，而不是“能證明什么”

我是“進取”型，比較擅長“進取”型目標，但面對負面反饋，則會削弱動力，懷疑自己。所以要及時調整自己的情緒。保持樂觀的態度去面對“進取”型目標。但同時注意把控風險，不要一味求新、求多或求快。當面對“防御”型目標時，還是收起自己的樂觀態度，自信會削弱動力與警惕。用“防御”策略來實現“防御”目標，用“進取”策略來實現“進取”目標。所以最佳策略是用“進取”方式逼近目標，一旦達到目標，再用“防御”方式進行維持，免得前功盡棄。

使用敏捷開發的模式來跟蹤目標的完成

怎么給別人定目標，怎么督促別人完成目標？

使用“為什么”思維表述更容易說服別人

如何把強制目標轉化為個人目標？

1、當你給他人指派任務的同時請提供給他們“擁有選擇”及自主權的感受。這樣可以帶來另外一個極大的好處——這是使他們把任務最終轉化為個人目標的最佳途徑。——心理學家稱這個過程為“內化”。

2、當我們的基本需求被支持時，“內化”才會生效。我們需要得到與他人——不論是家長、朋友還是員工——的“關聯感”。我們還必須覺得自己有能力勝任被“內化”的價值與內容。

3、當我們能懂得被灌輸的價值背后存在的道理時（也就是當別人給我們解釋目標為什么重要時），我們對“關聯感”以及“勝任力”的滿足感會極大增強。“理解”是“內化”的關鍵，過多的干涉與壓力會破壞這個過程，把他人的“自主權感受”洗劫一空，使人把達到目標僅當作不得不完成的任務而已。

☆使目標個人化。當你無法避免地需要指派任務時，試著給他人提供盡可能多的達標方式的選擇。擁有個人選擇的感受很能帶給人動力。另外，參與選擇能使人更加了解目標背后的道理——為什么這個目標值得追求，給別人這個機會能使他們更加投入，也增強了認同感。

制定契約（公眾承諾）。當沒有個人選擇的余地時，你可以讓他人立下契約。讓人公開為目標做出承諾能增強他們的動力——沒人喜歡違背諾言。不過請記住，這種方式只在契約有效期內生效。一旦逾期，動力便會隨之削弱，除非目標已經被“內化”。

運用適當的觸發因素。我們追求的很多目標都是在潛意識中被觸發的——我們甚至沒有察覺到自己正在為之努力。你幾乎可以用任何事物來觸發別人潛意識中的目標（就連一個字、一個物件都可以），只要對方能把事物與目標聯系起來。但是，第一，請確定這個暗示對你和他人的意義是相同的。第二，記住你只能激發他人認為積極的目標。

理念框定。仔細為一個情景設定框架能重塑人們對它的認知，影響人們采納的目標。當我們面臨進步的機會時會采取“進步”型目標；當我們被與他人比較時會采取“表現”型目標。收獲的機會能激發“進取”目標；失敗的危險會激發“防御”目標?？蚨ǔ鋈蝿盏男再|能使他人自然而然地采納合適的目標。

讓目標蔓延。目標是感染力極強的。每當我們看到別人追逐某個目標時都會得到強大的暗示，在潛意識中被觸發同樣的目標。你可以有效地利用這個現象，用合適的榜樣（盡可能地用他們知道并佩服的人，你也可以以身作則追求同樣的目標，那你便成了榜樣。身為家長、老師、教練或經理，你處于啟發他人、幫助他們塑造目標的完美位置）使目標蔓延——只要你設定的榜樣對別人來講也是正面形象。

基于表現，做恰當的反饋

當他們做的不好的時候

1）說實話。不能因為顧及對方的感受而回避實話。告訴別人“不是你的錯”或者“你已經努力了”也許能讓他們好過些，但同時會使他們覺得束手無策、斗志渙散。人們要為自己缺少勤奮和用錯策略而負責，只有這樣才能激勵自己在未來的日子里做得更好。

2）正面、實用的建議。給予批評時很重要的一點是要傳達這樣一個信息：對方一旦做出正確的行動就能有所成就。要具體提出問題的本質以及解決的方法。

例如：

別說：鮑勃，你真是不懂得溝通。

請說：鮑勃，我想知道你項目上的進展以及你對時間的安排。我們以后建立一個每周面談，這樣你能讓我更好地了解情況。

（鮑勃也許早就知道自己不善溝通，提醒他這點除了強化這個感受以外毫無他用。但如果你指出提高表現的具體行動方式，他會感覺到更多自主權。這是他能做的具體改變。）

3）

當你提出批評時，千萬確保不要剝奪對方對自身表現的掌控感。當對方表現不理想時，別讓他脫離了干系。我們需要對自己的失敗感受到責任，從而才能感受到我們

還有改變的能力。別怕告訴別人他不夠努力或需要嘗試新方法。不過請具體指出職員或學生力所能及的改變，從而保護他們的自信。

例如：

別說：簡，別擔心化學不及格的事了，你生來就不是科學腦子，不過看看你的寫作多棒啊！

請說：簡，我不覺得你為化學考試做了充分的準備。你沒有拿出對寫作的專注勁頭來學化學。我們來談談你用多長時間學化學，用的是什么方法，看看在下次考試中能不能提高。

當要表揚他們的時候

不恰當贊美可能會削弱他人的動力，造成不必要壓力，讓人們過于注重表現，不敢冒險，削弱自主意識。

贊美要遵循以下五個準則：

1）真誠的贊美。若想增強而不是削弱他人的動力，你的贊美必須聽上去是真誠的。過于“奔放”、籠統或頻率太高的表揚都會聽起來不真誠。把表揚留給真實、執行到位、令你真心贊嘆的成就。

例如：

別說：菲爾，今年干得好！你真是個理想的職工！

請說：菲爾，客戶史蒂文斯那個項目你做得真棒，讓我刮目相看！那個情況很難處理，你非常好地勝任了。我很感謝你今年的努力。你超出了我的期望！

2）表揚請對事不對人。表揚應側重于對方可控的行為。強調勤奮、正確的方式、決心與毅力，避免贊揚天生的或人們覺得難以改變的能力。

例如：

別說：湯米，干得好！你太聰明了！

請說：湯米，干得好！這次你為準備化學考試做出了不小的努力，我真為你驕傲！你學到的真不少！

3）避免比較。請避免直接在學生、職員或孩子間進行比較。你不如用他們過去與現在的表現做比較，這樣便強調了進步的價值，從而把他們的注意力集中到進展中去。贊美應該側重于自我超越。

例如：

別說：丹，你是全系最好的研究生！

請說：丹，你比剛來的時候進步太多了！你真的已經成長為一名一流的學者了！

4）得到表揚不是目的。別讓表揚與獎勵削弱了他人的自主權。承認別人的選擇與感受，這樣能使他們專注于所做的事情中。珍貴的內在動力需要被呵護才能有所成就。

例如：

別說：安妮，如果你能把數學成績這么好地堅持下來，我會為你驕傲的。

請說：安妮，我真為你驕傲！看見你對數學那么有興趣我真高興！

4）再次提醒：請務實。贊揚（和批評）始終應該反映真實、可達到的標準和期望值。小心別讓夸張的語言（比如“你可以成為最好的！”）把你的學生、孩子或員工淹沒在太想完美的壓力中。

例如：

別說：如果你繼續這樣的表現，我將會在最大的職業聯賽里看到你的身影。

請說：太棒了！你有相當高的潛力！現在咱們一起看看你如何能給自己更難的挑戰，做出更大的進步！

【學習方法】

一步步記錄下遇到的新知識，這是促進新策略變成習慣的好方法。為本書準備一個筆記本，通過做記錄的練習，你的大腦逐漸學會啟用新知識，慢慢就不要做筆記了。

【進一步了解的書】

卡羅爾·德韋克在《心理模式》一書中詳細說明了我們對自身成長與發展能力（或缺乏這種能力）的信念是如何影響生活中的每個方面的。

理查德·尼斯比特的《開啟智慧》

愛德華*德西，理查德*瑞安 “自我決定理論”

【電影】

《死亡詩社》

【育兒】

為什么有些人主導目標是“進取”，而另外一些人是“防御”？

1、來源于父母對我們的獎懲方式?！?/b>進取”型家長在孩子做對事時給予表揚與親昵，而在孩子做錯事時會對示愛有所保留。當蘇西舉著拿A的作文回家后，父母會散發出驕傲的光芒，夸獎她多么優秀。當她拿C回家后，父母會搖頭嘆息，不表示安慰與親昵。蘇西很快就會明白達到父母的期望值便能得到自己所需的愛，而讓父母失望自己會孤立無援。她逐漸就會把目標看作得到父母的愛與認可的機會。慢慢地，她把這種觀點從父母身上轉移到外界——一個勝者為王的世界。

“防御”型家長會在孩子做錯事時懲罰他，在他做對事時不再懲罰。也就是說，把事情做好你就安全了。比利作文拿C回家后，爸爸媽媽發飆了。他們對比利大喊大叫，警告他這種成績是不被接受的，然后懲罰他回屋面壁不準吃晚飯。他很有可能還會被禁足一段時間。當他拿A回家后，沒人喊叫，有飯吃，有自由。比利很快明白，如果他按父母之意行事，生活就會和平、沒麻煩。一旦犯錯，他便擔心地等待著懲罰。他逐漸會認為達到目標是為了避免損失——避免壞事發生。慢慢地，他的目標觀也由父母轉移到外界——一個安全勝過遺憾的世界。

在我的情況里，我母親不光苦口婆心地跟我解釋整潔的重要性（她常常提到“其他人會怎么想”），還讓我全權負責清理自己的房間。能使屋子保持干凈整潔是我的驕傲，因為這是我自己勞動的果實。清理房間逐漸不再與母親有關，而變成我自己的要求。

當我的第一個孩子，女兒安妮卡出生時，我第一次做家長的目標絕對都是“表現”型的。當然我讀了很多育兒經，看了很多育兒節目，作為心理學家，我本身也懂得“依附理論”，懂得要積極回應孩子發出的信息。我本來想獲得“世界上最偉大的母親”的稱號，我把前前后后上上下下都處理得完美無瑕。哈，我原以為如此。

現實是如何給了我當頭一棒??！從一開始，安妮卡就被家人稱作“多事寶貝”（貌似現在產生了一種更官方更正確的叫法：需求寶寶）。她從出生到18個月大的這段時間里，除了吃飯、睡覺（不常）以外都在尖叫。因為我太想當“世界上最偉大的母親”了，我把她的種種需求和過激反應都當作我身為母親無能和失敗的體現。我什么都怪自己。我每天的心情在焦慮與抑郁中跌宕起伏。我夢到自己鉆進車里踩足油門沖出懸崖，然后融入夕陽……從所有的混亂與對自身能力的懷疑中解脫。

之后，讓人欣慰的事發生了。就在絕望的邊緣，我蜷在衛生間的角落里誠實地面對自己，我發現我完全搞錯了，因為我的目標從頭到尾都是錯的。（令人非常尷尬的是，心理學家遇到自己的問題時有可能反應非常愚鈍。）根本沒有完美家長這一說。相信可以在摸索中把每件事做對，完全征服當家長這個挑戰是愚蠢的想法。每個孩子都不同，在你迎接一個新生命降生時，你根本無法期待需要面對的事。

所以我振作起來了。我接受了我不是什么都懂，也不可能什么都做對的事實。我把我的目標從“表現”轉變為“進步”。我不再想證明我是“世界上最偉大的母親”，我的目標變成了“在做媽媽這個角色中不斷進步”，并試著學習具體問題所需的技巧和耐心。隨著不斷地學習，我的焦慮和抑郁癥狀也減輕了。

我覺得跟剛開始比，我是個更好的媽媽了。我確實是更有耐心了，每次出現狀況時我不再覺得天要塌了。據我丈夫所說，跟我在一起更有趣了。同時我的女兒也從一個極難伺候的嬰兒（她的外號叫刺兒頭）轉變成一個甜美、友善、相對隨和的小女孩，我不知道其中有多少是因為我家長目標的改變，抑或這就是正常的兒童成長過程。不論我的轉變對她是否有益，都著實改變了我的世界。