時間：
從2013年9月2日-11月7日共全單67天。
實施汁法的目的：
修復自身現有的毛病，并通過汁法后出現的改善效果去說服正在接受化療的親姐姐能全面接受汁法，使其減輕病痛，提高生活質量，早日康復。
模式：
短時間內對身體進行集中收復，而后則轉入半單、兩單和每月一次七天全單的循環實施。盡量少葷多素，配合身體修復的需要。
每天榨汁用材：
以蘋果為主，搭配雪梨、橙、柑、桔、石榴、番石榴、哈密瓜、西瓜、柚子、胡蘿卜、番茄、青瓜、楊桃、桃子、檸檬、葡萄、甜菜頭、芹菜、青蘿卜……等等當季水果蔬菜，每次每杯（瓶）不超過三個品種。
每天果汁量：
全單一天三升果汁左右，約需用水果總計7-8斤。
喝汁安排：
上午：起床先喝一杯水，約500ML。然后第一次喝汁，約500-700ML。再喝一杯水，約400ML。第二次喝汁，約700-800ML。
中午：有時小睡一會，約30-60分鐘。然后喝水一杯，約400ML。第三次喝汁，約700-800ML。然后喝水一杯，約300ML。
傍晚：第四次喝汁，約700-800ML。然后喝水一杯，約400ML。
晚上有時餓了，就吃一點水果，但我吃水果不多，以果汁為主。
喝汁反應及效果：
1．本人今年8月底B超檢查發現左腋下淋巴結腫大（15mm*6mm），全單第21天去復查時，已縮小至12mm*5mm。為了能取得更好的效果，所以本人決定再堅持全單一段時間。
2．眼皮底下以前一直有一粒脂肪粒，怎么擠都擠不出來的。后來就沒注意過它，最近突然發現它不見了，不知道是不是跟喝汁有關系。
3．兩三年前婦檢時發現乳腺有一囊腫（8mm*5mm），以前每年不定時會去復查，其大小均沒有變化。全單第44天時本人去復查乳腺B超，該囊腫已縮小至5mm*4mm。
4．全單67天中經歷了三次月經，本人一直沒有經痛，這三次也一樣。月經量和時間長度跟以往一樣，沒有變化。這三次的月經周期在27-31天左右，應屬正常。
5．全單期間，第一周每天水便多次，一周后恢復正常排便，偶爾會有一兩天繼續出現水便的狀況，除此外未出現過任何身體不適。
6．體重變化：全單第一天睡前47.7KG，結束全單當天清晨排空時42.5KG，共計減輕5.2KG。個人精神狀態、體力等與往常一樣，并沒有因為體重減輕而出現頭暈乏力等狀況，也沒有出現嚴重掉頭發的情況。
不足與待改善的情況：
1．全單期間運動鍛煉不夠。本人喜歡戶外活動如爬山等，但因全單期間均沒有參加，有時會騎單車半小時左右，有時會做做健身操，但沒有堅持每天運動鍛煉，今后應改進。
2．全單期間睡眠時間不夠。本人一向晚睡，汁法后仍未能改掉這個壞習慣，但早上賴床的習慣已沒有了，晚睡早起，所以每晚只睡4-6小時不等。加上汁法后白天特精神，所以以前每天午睡的習慣也沒有了，只是偶爾會在中午打個盹。其實讓身體休息好對于修復這項工作應有極大的幫助的，所以今后也得改掉這個晚睡的習慣。
我相信，如果本人能做得更好，全單期間的效果將更令人驚喜。
身體待改善的地方：
全單第21天和第44天的復查情況已充分說明汁法對本人身體的修復是有明顯效果的，也使我成為忠實的汁法實踐者。為此，我決定聽從群主月月的建議，把再次復查的時間延后，全單67天結束后暫時不再安排復查，給身體一個充分的時間進行修復。我將向老爹、月月及群里的老汁友學習，長年堅持汁法，使本人的乳腺增生、乳腺囊腫和甲狀腺結節等多年舊患徹底消失，令身體保持健康的狀態，為最終過上沒有病痛的生活而努力。
附：B超復查結果
廣東-風鈴
2013-11-10
1．淋巴復查：
第一行是2013年8月19日初次檢查的結果，第二行是全單21天后復查的結果，對比明顯縮小了。
2．乳腺復查：
以上均為B超檢查報告中的結果截圖。
另：分享個人的一些做法：
? 1．全單水果用量大，建議如蘋果、雪梨、橙子、柚子等用量多且耐放不易壞的，可批發，這樣能把費用盡量降下來；蔬菜等不耐存放的及用作搭配的其他水果用量比較少，均以零售購買為主。
2．關于縮短早上榨汁時間的做法：早上起床上班誰都會很趕時間的，所以堅持汁法就必須解決早上榨汁所需的時間問題，當然是越短越好。我的做法是：晚上提前把第二天要用的水果蔬菜等清洗干凈，然后用環保酵素泡45分鐘，撈起來后直接放在桌上，沒有放冰箱。如柚子、橙子等需要去皮的，可提前把外皮去掉，直接分成一片片的存放保鮮盒中，再放進冰箱里。其他的如青瓜、胡蘿卜等不易氧化的水果也可以提前切成小片放保鮮盒中，然后放冰箱里。這樣早上榨汁時就只需要切蘋果、雪梨等易氧化的水果了，工作量及所占用的時間可減去不少。這些水果因前一晚已泡洗好，早上切前用清水再沖一下就可以用了。如蘋果等水果有小蟲洞之類的，我也是在早上切蘋果時才處理的，因為這樣做不會占用太多時間，且不用考慮氧化的問題。
3．關于全單如何解決饞嘴的問題：美食當前誰都想吃的，因為這些美食的味道早已烙印在我們的腦海里了。但汁法的目的就是讓我們的身體恢復健康的狀態，為此，要想事半功倍的話必須管住自己的嘴巴，在汁法特別是全單期間嚴格要求自己方可高效達成目標。在全單67天期間，我也參加過無數的宴會及聚餐，我的做法是：
如果是晚宴的話，我去參加前基本上已完成了全天的喝汁量了，所以基本上是不餓的，當滿桌擺滿美食而不動筷，別人當然覺得奇怪或不理解，我一般只跟他們說，我下午茶吃的太多了，現在還很飽，嘿嘿，然后等最后一盤水果送上桌時，吃上幾塊就行了。
如果是午餐的話，我會帶上我的果汁一起去參加。當滿桌擺滿美食而不動筷時，我直接告訴他們這果汁就是我的午餐，因為最近腸胃不太好，吃不了別的東西，然后等最后一盤水果送上桌時，吃上幾塊就行了。
其實出席宴會和聚餐是對主人家的尊重，重在參與，而不是你到底吃了多少。當然，如果別人對你的果汁感興趣的話，可以詳細一點介紹果汁對調理身體的好處，說不準又能繼續把汁法隊伍擴大化從而讓更多人受益呢。
廣東-風鈴
2013-11-12更新
