起床：4：40
圖片發(fā)自簡書App
活動:
1、悅動50分：慢跑3.18公里+拉伸；
圖片發(fā)自簡書App
2、悅讀60分：
《NLP 之父》～【快樂的技能】
圖片發(fā)自簡書App
【主題】快樂是一項活動，是需要練習(xí)的技能；
*憂慮和焦慮本不存在，這些感覺是我們透過在腦袋里所做的事創(chuàng)造出來的。（“把你的憂郁癥給我，我要看看”。）
*建立什么樣的習(xí)慣，就會有什么樣的人生；
（開心、快樂、成功的習(xí)慣；壞脾氣、沮喪、憂郁的習(xí)慣）
*我們可以有選擇：①利用過去打造更好的未來；②利用過去去限制自己的未來；
*關(guān)于“過去”，最棒的是它已經(jīng)結(jié)束了；關(guān)于“現(xiàn)在”最棒的是它是一份禮物；關(guān)于“未來”最棒的是它充滿了美妙的機會，可以讓自己感覺美好。
*人生中你能控制的，就是腦袋里的東西；
*養(yǎng)成記筆記的習(xí)慣，每晚把自己當天所學(xué)記錄，一生受用；
【學(xué)習(xí)心得】
書中的栗子用得特別好：如果有人闖入你家，在墻壁上亂涂鴉，你會把涂鴉留在那嗎？當然不可能，你會把墻壁重新粉刷過。同樣道理，為什么要把負面想法留在腦袋里？那些是你不要的負面畫面或可怕聲音，留著無用，不要總想起它，把它們趕跑，留下開心美好，創(chuàng)造一個更美好的未來。
圖片發(fā)自簡書App
