【 2017年 4月3日覺察日記】
??第三天
?.本日覺察：剛做完冥想在寫日記時突然有個很大的覺察就是發現自己內在壓抑的情緒很多是一個容易記情感帳的人.而且這些情緒都是在壓縮很久了一下子點燃.
今天早上因為很少的事情就和老公有小情緒、冥想時覺察到大腦有很多過去對他不滿的記憶和這兩天都很晚回家不陪著的原因讓我有情緒。其實我一直覺得自己習慣了沒有在乎但今天卻覺察到了！愿意選擇臣服自己的情緒！才能很好的釋放
今日腦區的收獲有：覺察到自己的大腦想的好豐富啊過去的未來的現在的一直都在上演、還覺察到自己的大腦就像導演一樣導演著自己的劇本，修煉專注當下的思維能力
今日心區的收獲有：覺察自己愿意去臣服自己接受過往的記憶中的事情時內心變得很柔軟，當感受到光溫暖時沒心有了一些感恩，改變一切唯有愛才能融化
今日腹區的收獲;在覺察身體時有很深的覺察是有一股很深的力量在拉扯著讓自己放松不了。當覺察到右腿很麻時自己內心有一股很深的情緒自己動手去拍右腿，讓我自己都好驚訝.覺察到這股情緒是憤怒，我為什么要憤怒呢覺察中
今日拿到的成果有:
覺察到自己的情緒
明日預計要拿到的成果有：臣服于自己
