? ? ? ? ? 非常感恩總教送的這本書，又感恩在新型肺炎疫情國家的宅家政策，得以仔細閱讀此書。恰逢教練技術三階段剛結束一個月，邊讀書邊結合所學，每當混球泛起，趕緊按下暫停鍵。
? ? ? ? ? 此書雖然是小說形式，書中提到的心理變化猶如自己的內心波瀾。向內看，生活中修行。說起來容易，做起來挺不容易的，尤其是孩子們在家里吵吵鬧鬧的，兒子不肯做作業，閨女非要哥哥的玩具，此消彼長。
論作者
? ? ? ? ?華語世界深具影響力身心靈作家，她曾經出版《活出全新的自己》，《遇見心想事成的自己》，《舍得讓你愛的人受苦》以及《遇見未知的自己》，又翻譯了德國心靈導師艾克哈特·托兒的作品，《新世界：靈性的覺醒》等，為華語世界的身心普及發展作出了巨大的貢獻。
? ? ? ? ?《遇見未知的自己》臺灣版書名為《愛上自己的不完美》，讀完這本書，我認為《愛上自己的不完美》更切合這本書的內容。現實生活中，每個人都有優點也有缺點，有擅長的領域，也有毫不知曉的領域，面對日新月異的社會，如何認識自己，和社會每天紛雜的環境和平共處是每個人都必修的課程。在這本書中，張德芬以對話為主要寫作形式，分析拆解若菱的生活困惑，其他人員用親身經歷對她困惑的指導，使她重新認識自己回歸真我，對自己的生活做出了重新的選擇，對我們解決類似的生活困惑給了一定的啟示。
? ? ? ? ?說起張德芬老師，很熟悉又很遠。都說6個人的距離，就可以和世界上任何一個人建立聯系。我和張德芬老師比這個距離更近5步，只有馬丁老師一個人的距離。在書中滿滿都看到張德芬老師的成長軌跡，從中也看到自己的未來即將不一樣。
論前言
? ? ? ? 寫給親愛的你： 書中從身、心、靈層面給了非常多的可行建議，比如身體層面：運動、飲食習慣；心理層面的每天檢視，是誰或是什么事情讓自己產生負面情緒，然后向內探索原因，或者在每天遇到的人、事、物中學習臣服。
1、身體-鏈接；
2、情緒-臣服；
3、思想-檢視；
4、身份認同-覺察。
論新版序
? ? ? ? ? ?快樂幸福的真正途徑是向內探索，“親愛的，外面沒有別人”，“個人責任制”：發生在我們身上的事情，我們也許無法控制，但是我們永遠可以掌握自己對外在人、事、物的回應方式。這些決定了我們的生活品質和命運。改變自己的思維模式、情緒習慣，看待事物的觀點和我們以何種態度回應人、事、物，這是決定我們快樂、幸福、成功的關鍵點。
婚姻所苦，學會放下對它的期待，有它沒它都過的好。很多人內心恐懼、糾結，投射到孩子身上，那么就需要去看到自己的匱乏與對孩子的不公平，承認自己在利用孩子讓自我感覺良好。
“有錢難難買回頭看”總教的媽媽都懂的道理，書中提到“回眸一看”最難的，就是指“指責所有外在的人、事、物，其實回頭都可以看到”，這是我們自己內在的問題。承認老公不好，是自己對他有認知的偏差和不切實際的期望。承認不是孩子有問題，而是把過多的期望放到孩子身上，沒有尊重他是個獨立自主的個體。承認是自己對金錢有匱乏感，而不是真的缺錢。同時，我內在就是想為錢煩惱，所以錢才來煩我，承認這點也不容易。
在個人成長路上，誠實和勇敢是最重要的的兩個特質。
從小我們就沒有被教導如何去取悅自己，做自己喜歡做的事，相反，我們被教導，學習優等生，做大家都在做的事，光宗耀組，才能快樂。這是錯誤的。無怪乎很多人到了一定年紀會茫然無措，不知道自己喜歡什么。真正的快樂是找到自己喜歡做的事情，不看成果，光是過程就能夠讓我們雀躍，這才是人生應該追求的目標。
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再版序
? ? ? ? ? 生活是我們最好的上師，看到德芬老師的成長過程，從中看到總教的成長過程，仿佛看到自己的要走的路。
自序
活出你想要的人生。
從小說里看到什么？
? ? ? ? 接下來我們就從三個方面分享書中的內容：
1、認識———認識自己，我是誰；
2、臣服——臣服現實，接納自己，接受不完美的自己
3、心想事成的秘密——你所向往的東西命中注定是你的
1、認識———?認識自己，我是誰
? ? ? ? ? ?我是誰，可能每個人都有自己不同的答案，不同時期也會有不同的答案吧，在文章中，若菱在一家外企計算機企業上班，是負責軟件產品銷售的營銷經理，是志明的老婆，受過MBA培訓，天生聰明，清華高材生，收入豐厚。這就是她嗎？她到底是誰？剝開這些限定詞才是純粹的自己，我，不隨外界附加的變化而變化。跟隨著若菱的困惑，跟隨老人的指引，剝絲抽繭，一點點的深入，我明白了真我的本質是愛、喜悅、和平，愛、喜悅、和平是與生俱來的，處于真我的核心，而外在的身體、情緒、身份隔絕了真我核心，使我們常常看不到真我，迷失在情緒、身份之中，以為身份、角色就是我們的全部。
? ? ? ? ? 通過不斷的思索、辯論，張德芬讓我們對自己的本質有了一個全新的認識，真我的本質是愛、喜悅、和平，不以外界的變化而變化，追求真我，才能不迷失于各種表象中。
2、臣服——臣服現實，接納自己，接受不完美的自己
? ? ? ? ?丈夫劈腿，被好友背叛，辦公室戀情，自己的功勞被搶等等的各種齷齪事襲來，我們悲憤、怒罵、哭鬧，痛苦。事實已經發生，哭鬧可以掩蓋已經發生的事實嗎？可以像還原電腦系統一樣穿越到事實未發生以前的時間嗎？我們可以重新來過嗎？NO,NO,NO，我們做不到。既然無法推倒重來，我們只能承認已經發生的事實，接納自己悲痛，承認自己可以有負面情緒，然后再集中精力應付外在可以改變的部分，讓陽光從傷痛處照射，只有改變自己的心境，外邊的一切都會隨著改變。
? ? ? ? ? 在文章中，志明的婚外情，給了她致命的打擊，她自認為他們一直以來都是才子佳人，被大家羨慕；對李建新莫名的好感，看到他與別的女生的親密動作，她感受到被背叛、被欺騙，雖然最后李建新說那是他女兒。她坐在長椅上，閉上眼睛，感受心口那個沉重、抽痛的感覺，不去逃避，不去壓抑，不帶任何預設立場、任何成見地去“允許”它的存在，逐漸的，她能夠以愛和理解去接納這種情緒了。過了一會，她覺得胸口有種能量釋放的感覺，好像有什么東西正在悄悄的抽離，慢慢地，她感覺舒服多了，就張開了眼睛。她接受臣服于現實，明白抗拒是徒勞的，凡是抗拒的，都會持續。她接納自己會有不好的負面情緒，接受了自己的不完美。
? ? ? ? ? ? ? 若菱的好朋友玉梅搶了自己的功勞，在業績考核中領導把第一名給了玉梅，玉梅和上司的勾搭，給了她被欺騙、被背叛的感覺，她感受到同事的“同情”、“鼓勵”、“幸災樂禍”；像我們得了獎，走在大街上感覺陽光都是燦爛的，花都朝著自己微笑一樣，這一切的感覺都是自己的大腦去篩選、過濾、定位出來的，其實并不是事實，讓我們情緒起伏不定、讓我們受苦的不是這個事情本身，而是我們對這個事情的態度、看法，還有圍繞這件事情，自己編造的種種“故事”。
? ? ? ? ? ? 這個世界上只有三個事，“自己的事，他人的事，老天的事”，管好自己的事，別人沒有時間理你的事情，想想自己最想干的事情是什么，順著自己的思路去做，實現自己的夢想。他人的事由他人自己去管，老天的事情老天管。
“親愛的，外面沒有別人，只有自己”。放下對別人眼光的顧忌，找尋自己的內心，忠于自己的內心，才能知道自己想要的到底是什么，就是那句話“求仁得仁，無愧于心”。
3、心想事成的秘密——你所向往的東西命中注定是你的
? ? ? ? ?在心理學中有一個詞叫投射，就是所有的人、事、物都是你內心世界的投射。有一首詞"我見青山多嫵媚，料青山見我應如是"，及莊子與惠施《臨淵羨魚》的故事，都是投射的例子。
? ? ? ? ?吸引力法則實驗：在一個房間放滿了不同頻率的音叉，如果振動其中一個音叉，另外一個和它振動頻率相同的音叉也會被引動。
? ? ? ? ? ?一個人如果充滿了正面，快樂的思想，那么好的人事物都會和他引起共鳴，而且會被他吸引過來。同樣的，一個人如果老是帶有悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上。記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼。如果你現在正在生活的低谷，請你開始感恩，因為你已經開始拆開那個禮物了，請繼續勇敢的、樂觀的去面對，會看到那個不一樣的驚喜！如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心，細心地拆開這個慘不忍睹的外殼包裝，你會享受到它內在蘊含著豐盛美好，而且是精心為你量身打造的禮物。
? ? ? ? 總結一下，我們今天分享了《遇見未知的自己》這本書對真我的認識，一是認識自己，從繁雜的物質生活中把自己剝離出來，向內認識自己，承認我們不是全能的，接納事實的存在，接受不完美的自己，追尋愛、喜悅、和平，相信自己所向往的注定會是自己的，你使出了洪荒之力，宇宙都會幫你。
? ? ? 《遇見未知的自己》無疑是改變思想觀念，提高認識自己，讓我們活出自己的寶典書籍。
【姓名】卓朝麗
【導師】王玉印 袁文魁
【導圖解說】
? ? ? ?中心圖為一個翱翔的飛機，代表若菱習完心想事成，老人離開后，若菱開始學會去獨當一面。
? ? ? ? ?為什么有人心想事成，有人卻心想事不成？心想事成是內在旅程，原理依據馬車模型和吸引力法則。我們所想要的應當是命中注定；基于價值，如，有利于社會；學好自己的功課。
? ? ? ? ?心想事成的的方法：首先解除自己的人生模式，清楚自己真心想要的，對自己真心想要的東西越具體越好；然后，在腦中演練觀想事已成的畫面，更多細節更棒效果。潛意識分不清哪些是我們實際經歷的、想象的或記憶的。這種意念就是一種能量，根據吸引力法則會促使事成。未實現就先感恩就是向宇宙發出多來點的訂單。還要付出努力并且言行一致。去分享，相當于去回收，和感恩相像。去培養觀空的能力，學會用無，如看到一個盛有物的盤子，先看到的是盤子，就是無和觀空了（太極）。用以上方法會讓我們行動的過程更輕松和喜悅，效果也更好。
作者：聞雨識雷
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金句子
??親愛的，外面沒有別人，只有自己；
??謙卑和感恩是解決一切問題的萬靈丹；
??當你接受小我受打擊，不去壯大它，允許它被縮減的時候，你的整體生命之旅都會提高，困難也容易解決；
??我們人類所有受苦的根源就是不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西！
??人類在追求什么？財富、權力、健康、愛和快樂？ 最終目的是追求喜悅與內心的和平。
???“我為什么常常不快樂—失落了真實的自己”。 快樂和喜悅有什么差別？快樂：取決于外在的東西，一旦令快樂的情境和事物不存在了，快樂就消失了。喜悅：是由內向外的綻放，從你內心深處油然而生的，所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的。
??愛：不是一般的男歡女愛，而是真正的愛，是無條件、不求回報的。
父母之愛：1、有些父母可以表現出真愛特質，但很多父母是以愛為名，讓孩子為她們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。
??2、在過去的每一刻，你的父母都已經盡她們所能地扮演好她們的角色。她們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之后的結果。
??我們到底是誰？究竟什么東西阻礙了我們看見真正的自己。記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空。而真正的你，是不會隨著時間甚至死亡而改變。
??人生就像一場戲---角色面具 死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨著時間甚至死亡而改變的。
??這個世界是什么組成的—能量爭奪戰，不僅是所有眼見的物質，連看不到的聲音、思想、意念、情感，都是某種有特定振動頻率的能量啊！
??你所招引的人、事、物—吸引力法則 如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，就難怪常有倒霉的事發生在他身上了！
??當靈性與科學相遇—我們創造了自己的世界 因為所有的一起都是能量的振動，而觀察者又會影響觀察者，所以我們創造了自己的世界。
??命好不怕運來磨—潛意識中的人生模式 性格傾向*外在環境*各種教育*生活事件*前世業力（如果你信的話）=人生模式
??回溯童年的記憶—我們身體的障礙 跟你的身體對話，傾聽你身體的信息。
??重新和身體聯結—瑜伽和呼吸
??激勵大師的體驗分享—飲食與健康
??卸下光環后的人生—健走真好！ 如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫、照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
??被負面情緒套牢—情緒的障礙 這些情緒是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，希望落空的悲傷，都只是一種生命能量的自然流動而已，它會來，就一定會走。
??在谷底驚見陽光—情緒的體驗 我們會有這樣的遭遇，是因為我們需要這樣的遭遇而產生的情緒。
??擺蕩于背叛、欺騙之間—情緒的爆發
??是誰在傷口上撒鹽？--情緒的療愈。不要批判、不要抗拒，就是去接納這個憤怒！讓這種能量自然地流露出來，不要壓抑！壓抑多年的情緒，就像是黑暗的能量。唯有帶著愛
的覺知之光，才能消融它們。
因為事實最大，已經發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功。我們人會受苦的最大原因就是抗拒事實。臣服事實。
??夢的秘密—當下的臣服。臣服的好處就是，接納當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，因為你把能量充分灌注于眼前的事物，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
??親愛的，外面沒有別人—轉念作業 所有的外在事物都是你內在投射出來的結果
??什么讓我感到喜悅-認同的解離 凡是你抗拒的，都會持續。負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅散不了它們的，你唯一可以做的，就是帶進光來。生活中修行，你會在生活的點點滴滴中，逐漸看到讓你喜悅的東西，它們是無所不在的。一朵迎風招展的小花，一個嬰兒的微笑，一片陽光下閃亮的樹葉，一句朋友隨口的贊美，這些都是無聲的問候、喜悅的祝福。
??老婆不是秀給別人看的-身份認同的探索。覺知是破除身份認同的第一步。要你放下身份認同是很難的，“看見”是第一步—先要看到你自己認同某樣東西，也許你沒有辦法立刻放下，但是如果你能徹底理解你認同的那些東西其實不是你，也不屬于你的，你就有可能從這個向外境追逐的噩夢中醒來。
??戰勝了勝肽—心想事成的秘密：心想事成的第一個定律就是，你所向往的東西必須是命中注定該是你的，或是與你的更高目的是一致的、有利于人類社會的。要不然就是你能深入到潛意識和真我的層面，破除人生的模式，學好自己該學的功課，破解你的命運，否則心想事成只是紙上談兵罷了。
??未實現就先感恩-最后的試煉。先要解除自己的人生模式，學會自己的功課，然后全心全意地用觀想的方法去散發“事已成”之后的那種愉悅感受的振動能量，然后賴皮地在實現之前就先去感恩。還有就是自己想要的東西必須很清楚、很具體，而且要為它付出一定的努力，同時言行一致。
觀想你已經得到你想要的最佳時刻是在早晨將醒未醒之際、晚上將睡未睡之時，因為那個時候你與你的潛意識最接近。
??開始，就是未來。迎風飛揚 。
??我們不知道一切問題都是出在自己身上，只要改變自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都會境由心轉地隨之改變。
??婚姻是一場修行—親密關系的聯結。有些親密關系是業力關系，對方扮演黑天使的角色，用痛苦的方式讓你學習課題。有些伴侶是療愈關系，對方可以讓你在一個比較理性、溫和，具有安全感的環境下，療愈你內在的一些創傷。這兩種都可以說是靈魂伴侶。
??快樂和對錯，誰更重要—走出觀念的牢籠。很多在修行的人，每天想的都是要使自己變得更好、更完美，像接觸到宇宙能量的光和愛啦，嘴上說的是寬恕啊，感恩啊。這些沒有什么不好，可如果我們把自己內在不想面對的那些陰暗的人性，都藏在這些所謂的光明中，那么雖然會自我感覺良好，但長久要出問題的。
??想要走出自己的觀念，你首先要看到自己有觀念，而且你的觀念是阻擋你進入自己的內在和平、喜悅的唯一障礙—這個負責任的態度一定要有。
??走出觀念，還原本來—回歸真我的自然狀態。我們人類以為快樂、滿足是通過不斷地累計“有”而獲得的，沒有人去體會或重視“無”，每個人的做事、應對方式，想法、說話內容，都是在“有”的世界里取舍打轉兒，我們每一個人都被自己的損益觀操控，進入了一個死胡同，困在里面找不到出口。
??人最大的危機，是不知道自己有“病”。我最近愈來愈感受到“個人責任制”的重要性，意思就是說：無論生活丟給你什么，如何回應和處理，才是你自己要努力和學習的。你此刻對待事物的態度，會接二連三地影響后面的事情，最后會制造出看得到的“因果關系”。
??有一個故事：一個朋友，他熱衷于打壓太太和孩子的物質欲望，其實他不是沒有錢，而他的家人也一點兒不貪婪，但是，他始終擔心它們的欲望太強烈，會讓他“負擔不起”而遭受責怪，所以，他對家人非常刻薄小氣。其實這是他自己的恐懼在作祟，讓太太、孩子不好過，他卻美其名曰：節儉是美德，欲望需要克制。其實，全是他自己的課題
??所有問題的核心，在你內心。
??每個激起我負面感受的東西，都是來幫助我更加了解自己的。
??通關密語，只有三個字：向后退
??我們之所以不快樂，第一個要負責的是老天，天生的性格的確有很大的影響；第二個要負責的就是我們自己。但是老天怪罪不得，我們只能承擔起責任。
??為自己負責，是為情緒負責。為自己的情緒負責的好處，就是你的內在會愈來愈強大。
老人的信
親愛的孩子：
? ? ? ? 該是你展翅高飛的時刻了。我看到你的成長、壯大，心中有無比的喜悅。記得把你的祝福跟所有人分享，因為分享就跟感恩一樣，分享出去越多，你回收的就越多。又是我云游四方的時候了，臨走前我送你一句話，記住—親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
所有人、事、物都是你內在的投射，就像鏡子一樣反映你的內在。當外境有任何東西觸動你的時候，記得要往內看。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了，看看自己有哪些陰影還沒有整理好。不要浪費能量在那些外在的、不可改變的、不可抗拒的東西上。先在內在層面做一個調和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分。
記得，每個發生在你身上的事件都是一個禮物，只是有的禮物包很難看，讓我們心懷怨懟或是心存恐懼。所以，它可以是一場災難，也可以是一個禮物。如果你能帶著信心，給它一點兒時間，耐心、細心地拆開這個慘不忍者的包裝外殼，你會享受到它內在蘊含看的豐盛、美好是精心為你量身打造的禮物。
祝福你，孩子。
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