福康堂中醫養生（專業治療骨科痛癥，純手法理筋正骨）
甘萇軒13924361101
中醫常說“痛則不通，通則不痛”，大家都知道一個淺顯的道理，溫暖的夏季流水潺潺，嚴寒的冬季滴水成冰，這就是“寒則凝，溫則行”。
以下6個穴位，建議大家多按摩一下，可以起到疏通經絡、活血化瘀、御寒保暖的目的。
1、能夠消除全身怕冷的大椎穴.
在后背正中線上，第七頸椎棘突下凹陷中。低頭時，摸到頸后最突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴。
中醫認為“大椎通陽”，因為這個穴位是督脈與六條陽經的交匯點，大椎是調節全身怕冷的重要穴位，按摩或艾灸大椎穴可以通絡散寒，這也是緩解全身怕冷的重要方法。
另外還可以在洗澡時先用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，整個頭頸后背乃至全身皆覺得溫熱時，再停歇，沐浴后注意保暖，好好睡上一覺;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5分鐘，使得穴位處覺得酸脹發熱即可。
大椎穴還可以預防治療感冒。如果覺得感冒襲來，出現頭暈、頭痛、鼻塞、咽癢等前驅癥狀，可以用手掌搓熱頸后的大椎穴或直接艾灸大椎穴，以皮膚發熱發紅為度，能幫助身體振奮陽氣，抗御外邪。
2、能夠溫暖“關節”的合谷穴
合谷穴即老百姓常說的“虎口”，位置在拇、食兩指之間凹陷處。
像天寒引起的關節炎、肩周炎等都可以通過按摩合谷穴治療。按摩合谷穴的頻率約為每分鐘30次左右，按摩穴位感覺出現酸、麻、脹即“得氣”現象為好。
（孕婦一般不要按摩合谷穴）
3、 能夠提高“耐寒能力”的足三里穴.
該穴位位于外膝蓋眼下方三寸(四橫指寬)，脛骨外側約一橫指處。屬于陽明經穴，陽明是多氣多血之經，對于經絡氣血的通暢關系重大。如果能每天堅持按摩可以增加機體的抵抗力，提高人體的耐寒能力。
4、能給全身供暖的神闕穴
溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖；可以經常在肚臍熱敷，溫灸。
5、能夠消除上肢怕冷的陽池穴
陽池穴位于腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處，是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。刺激這一穴位，可迅速暢通血液循環，暖和身體，進而消除發冷。
可經常按摩或艾灸陽池穴，尤其是快到冬天了，應該多堅持按摩或灸灸。
另外可以按壓刺激該穴位。刺激時，最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。
最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內。
還可以經常按摩，從手掌內側往上按摩揉搓，到手臂和肩部交接處，再從手臂外側向下按摩揉搓到手指，連續三次，然后撫摩另一只手臂。因為手臂上有三條陰經和陽經，按摩揉搓手臂可以疏通手臂上的陰經和陽經，解決陰陽不和諧。
6、消除下肢怕冷的涌泉穴
中醫學認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。涌泉被稱為“接地氣”的樞紐，按揉可以調節氣血睡眠，刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。
經常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼、下肢怕冷的癥狀康復。
可經常在睡前用熱水或者艾葉水泡腳，溫度在40°左右，時間在20-30分鐘，然后分別揉搓兩腳心100次左右。
