昨天有位朋友在后臺留言說:本來安排好的時間去看書，結果卻改成了睡覺，沒有達成預期的效果。
其實我在正式去重視時間管理之前也是這個樣子的，安排好很多事，但就是做不到。這些天我在實踐時間管理的時候也發現要想更好的養成一個好習慣，要先做減法！
為什么要做減法呢？
因為我們普遍人的成長心態是:多、快、好、省！
多:希望掌握的東西越多越好，你看誰誰誰一年讀200本書，我要是讀少了能行么？
快:希望越快越好。誰誰誰畢業三年，賺了幾千萬；誰誰誰讀書半個小時就一本。
好:我得買推薦度高的書。去聽那些很牛逼的課程，好東西全收著。
省:不能太浪費時間，寶寶很忙的？各種短期的課程賣的都很火。
這些都是知識焦慮造成的結果，不是壞事，但也不能說是好事。
我們去關注一些大咖和名人的時候，往往只看到他現在的成就和高度，卻沒有去關注他成長的軌跡。
昨天看秋葉大叔寫的關于如何去讀《奇特的一生》這本書時，我發現秋葉大叔從2004年就已經開始去記錄自己的時間，并持續到今天，在之前他又做了多久呢？反正柳比歇夫是做了56年。
信息爆炸時代給每個人帶來的壓力都很大，這個時候我們要適當的去做斷舍離，習慣的養成也是這樣！
物質上需要斷舍離，精神上更需要，習慣養成也需要。
斷開越多越好的觀念。
舍棄同時進行很多的想法。
《習慣的力量》一書中詳細講解了習慣是怎樣運作的，這就是習慣的回路。
聽到咔嗒聲，老鼠沖出去找吃的，前幾次老鼠都會繞路，多跑很多路，幾次以后，老鼠就養成了習慣。咔噠聲，開門直接跑去有吃的地方。
其實我們接觸最早的習慣回路是:會哭的孩子有奶吃！
孩子餓了（刺激）?哭（慣常行為）?有奶吃（獎勵）
我們會看到，獎勵是我們習慣的結果。獎勵不只有物質獎勵，還有精神和情緒上的。如果做一件事情很有成就感，那么這件事堅持下去的概率就很高。
太高的目標容易讓人看不到希望，習慣養成的初期不適宜定太高、太多的目標。實現不了容易產生挫敗感，失去前進的動力！
我在21天習慣養成營的時候就把運動當成了必須完成的目標！其他的習慣可以適當的放松，但是運動這一方面我選擇了持續加強。一開始運動25分鐘都很費勁，后來增加到35分鐘，再到現在做1個小時都不太費勁。每天看著keep上的數據就很有成就感，我還喜歡跟身邊的人去炫耀一下。
我為什么不選擇讀書或者寫作作為主要的習慣呢？因為讀書和寫作不太容易找到一定的標準。讀書讀了一個小時完全沒有運動一小時獲得的成就感強，寫作更是如此。
如果大家在養成讀書習慣的時候比較費勁，那不妨先開始養成運動的習慣，先運動25分鐘，再讀書。據了解，很多牛人都是早起先運動一個小時，再開始讀書寫作，處理工作。比如:王健林、馬云、比爾蓋茨等等。
我們的大腦本來就有躲避痛苦的傾向，如果做一件事情太痛苦，本能的就降低了做成這件事的概率。
養成習慣，先做減法，優先選擇容易獲得成就感的習慣。不要太著急，你也不會錯過1個億。
先動起來，感覺真的不錯！
