1、 從今天演講里學到的最重要的概念就是不要強迫自己去對抗自己的壞習慣。
2、 今天學到的令人怦然心動的單詞是：meditate，沉思、冥想；retreat，之前只知道撤退的意思，其實用的更多的是它的名詞意思；urge，它有動詞催促的意思，文中是名詞，意為沖動、強烈的欲望。
3、 今天最喜歡的句子：（1）The instruction was simple enough but I was missing something really important.（2）notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
4、 繼續加強句子斷句和實詞重音的練習。單詞重音就是將該單詞的發音拉長。同時注意兩個輔音連在一起的時候，前面的輔音弱化或不念。比如：it becomes中的“t”的音就要弱讀。
5、 繼續夸張的模仿。
6、 我的一些其他感受：要想真正的改掉某個習慣，不要試圖對抗它，而要帶著好奇心，運用自己的認知能力，去仔細體會這個習慣帶給你的真實感受。它能給你帶來真正的身心愉悅嗎？還是你只是更喜歡這個習慣給你帶來的某種象征意義？比如：買一部好車是你真的喜歡這個車嗎？你是發自內心地認可它的企業文化，喜歡它，享受它？還是只是喜歡這部好車讓別人給你投來羨慕的目光？如果是前者，那就買吧。如果是后者，那就再三思三思。又比如：抽煙，你是喜歡煙給你帶來的香味，讓你放松，還是覺得抽煙很酷，郁悶的時候就該抽煙？很多想戒煙的人，仔細地去感受煙的味道，其實會覺得煙味很刺鼻，吞進喉嚨里是會有一股澀澀的味道，然后口干舌燥（剛試了一下），真不是一種愉快的享受，還特別費錢（一包中華煙得50塊錢），這樣才能從根本上打消抽煙的念頭。
7、 明天努力的方向：直播課完了之后就寫學習筆記，同時復習一下前幾天的課程。
