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1.健康的重要性怎么強調也不過分

以前網絡上鋪天蓋地地談時間管理，最后發現時間是不能管理的，每個人每天都極其公平地擁有24小時，要管理的是我們自己。

自我管理的基礎應該，是管理自己的身體健康。

同樣的工作了8小時，回家后你已經累癱了，你的同事卻開啟了ta的斜杠之旅；

同樣的上完一天課，你只想回到宿舍睡大覺，你的同學卻去圖書館看完了一本書；

同樣面臨換季，溫度多變，別人活蹦亂跳地出去搞事情，你卻在家擦鼻涕……

你說“我心累”，其實大部分情況下，心累是因為身體累。身體的健康與否，直接關系著情緒是積極還是消極。

想征服世界，最后卻敗在自己的身體上，這類的例子不勝枚舉。

有時候看歷史類書籍，發現很有意思的一點是政黨之爭、政敵之爭，發展到最后，陰謀詭計已不占上風，你活得久你就贏了。

看三國歷史，當看到諸葛亮病逝十，許多人扼腕嘆息，不禁聯想，如果諸葛亮多活幾年，三國的歷史是否會改寫。

其實對手司馬懿早就發現了諸葛亮的弱點，《三國志》中司馬懿評論：“孔明食少事煩，豈能久乎？”

對付一個活不久的人，最簡單的辦法就是采取耗敵的長期戰略。

所以說，健康的重要性再怎么強調也不過分，身體健康就是一種了不起的優勢。

世間許多事在我們的掌控之外，萬幸的是，自己的身體健康就掌握在自己手中。

什么樣才能稱為健康，一千個人有一千種說法。

《你的身體，是一切美好的開始》的作者是這樣說的：

我指的健康，是擁有一個能夠發揮最佳效能的身體、一個擁有精力可以全天運轉而不致崩潰的身體、一個能夠擊退各種疾病并讓人保持強壯的身體。我指的健康，是在你早上醒來、起床、做早餐、動起來時，感覺自己的身體棒極了。我指的健康，是擁有敏銳、清晰、縝密的頭腦，還有快樂的心靈。

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2.人如其食

卡梅隆·迪亞茨與桑德拉·巴克在書中指出：我們每天所攝入的食物，創造了我們當天的經歷。因為我們吃下去的食物，承載著我們的生命。

你吃了什么，怎么吃的，直接決定了你長成什么樣子。

冰凍三尺，非一日之寒。身上的贅肉，不是一天內長出來的。亞健康，也不是一天就能形成的。

關于怎么吃才健康有營養，其實電視節目、網絡上到處都有，關鍵在于你有沒有一顆自律的心，有沒有一顆熱愛生活的心。

曾經有段時間，特別喜歡吃那些熱量極高的蛋糕，還有一堆亂七八糟的東西，鴨脖、膨化食品等。

除了皮膚不好，肥肉也沒有放過我。

后來自己做飯，慢慢學著做菜、燉湯，其實沒有過多運動，就是一日三餐吃好了，竟然就慢慢瘦下來了。

現在，對高熱量的零食已經失去了興趣，看到含糖分特別高的飲料，熱量極高的蛋糕，再也沒有當初心動的感覺。不需要控制自己，看到這些東西已經無感了。

吃是人生一大樂事，減肥不一定要餓肚子，好好吃飯也是健康生活的一種方式。

平時可以在家里或者工作的地方，準備一些堅果當零食。有時間，給自己做頓飯吧，你會慢慢享受這種感覺的。

還要強調的是，一天之際在于晨，一定要好好吃早餐。

早餐吃好了，才有了元氣滿滿的一整天。

從小，我媽就一直給我灌輸一種不吃早餐容易得病的概念，從小到大我不吃早餐的次數少之又少。哪怕是暑假寒假，我想睡懶覺，我媽也要把我拽起來，讓我吃完早餐再睡。

可是，吃完了，我還睡得著嗎。

后來，到了大學，因為長久養成的習慣，我幾乎每天都會早早爬起來去食堂吃早餐。

吃完了又沒什么時候，如果沒課，就去圖書館看書。周末也不例外。

我們班同學發現后，非常敬佩：“你真愛學習，起那么早跑去圖書館看書。”

我每次都告訴他們，我早起是為了吃早餐。

可是，說實話，為什么沒有人相信？

3.運動是活力的源泉

運動的益處那么多，不用說大家也知道，有時候就是缺乏開始的那一小步。

《你的身體，是一切美好的開始》提出了三條有關運動的小建議：

①不要久坐不動

久坐傷身，久臥傷氣。

經常久坐，不僅容易囤積肥肉，而且會增強患糖尿病的風險。

每坐半小時，起身活動一下，哪怕是離開凳子給自己倒杯水。

②每天運動10+10+10分鐘

運動不是說非要換上運動裝，去健身房跑上兩小時。

每周運動三小時可以降低患病風險，拆分下來，每天半小時。

這半小時可以不用一次性完成，拆分為三個10分鐘會更容易完成。

③堅持一項適合自己的運動

適合自己的運動方式才是最好的方式，關于怎樣堅持的問題，可以運用微習慣養成法。

正如兩位作者在書中提出的那樣，學習了解自己的身體，是你能做的最重要的事之一。營養、健身、意識和自律都不僅僅是干巴巴的詞語，它們是你的工具。