接納情緒是自我療愈的必經(jīng)之路。
善待自己從接納情緒開始。
1
幾個(gè)月前，我一躺在床上就頭暈?zāi)垦＃环碚麄€(gè)人翻江倒海就有了吐的沖動(dòng)。我想，壞了，讓帥爸說中了，“我腦子有病了”。
于是，擇日去看了神經(jīng)內(nèi)科。
神經(jīng)內(nèi)科的患者并不如我料想的那樣都是老年人，年齡分布很廣，20多歲到80多歲都有。
進(jìn)了診室，左右兩個(gè)桌子，另一個(gè)女醫(yī)生面帶笑容地在和患者聊天。
我坐定，大夫問：“你怎么不好啊？”
一聽到這樣的問話，我總是感覺怪怪的，好像自己是個(gè)壞人。
看著也對(duì)我微笑的大夫，我balabala說了一堆癥狀，在一旁的帥爸也不斷補(bǔ)充，生怕漏了哪一點(diǎn)耽誤大夫的診斷。
大夫沒多言語，開了單子，我就去一一檢查。
做了腦部CT后，重新回到診室，給我看病的醫(yī)生不見了。
于是，我坐在她的桌旁等她回來。
旁邊的醫(yī)生正在給一個(gè)年輕的姑娘診斷，旁邊站著小姑娘的男朋友。
女醫(yī)生說：“你怎么不好啊？”
原來這是大夫開診的固定話術(shù)。
姑娘：“我頭疼、睡不好覺。”
男朋友補(bǔ)充：“她血壓總高。”
女醫(yī)生：“你愛生氣嗎？”醫(yī)生邊問邊給女孩量血壓。
男朋友搶答：“她可愛生氣了，總發(fā)脾氣。”
女醫(yī)生笑了：“那你總氣她干啥啊？”
我想，這大夫還挺親民啊，嘮上家常了。
男朋友一臉無辜：“我沒氣她啊，她自己就是愛生氣。”
大夫拿下聽診器：“血壓還真是高。”
男朋友：“我沒說錯(cuò)吧？”
我看看嬉皮笑臉的男朋友，自己也差點(diǎn)笑出聲。
但女孩兒改了面色，男朋友馬上說：“你看，又要生氣了。”
女醫(yī)生對(duì)旁邊的男朋友說：“你先出去等著吧。”
男朋友聽話地出去了。
女醫(yī)生接著問：“你做什么工作的？你工作壓力大嗎？”
姑娘皺眉：“嗯，我在旅行社工作，每天工作都很緊張。”
女醫(yī)生：“工作多久了？”
姑娘：“一年多。”
女醫(yī)生：“工作上什么事情讓你生氣呢？”
姑娘：“同事間之間搶客人挺激烈的，而且發(fā)團(tuán)之后國外經(jīng)常打電話過來指責(zé)我們這邊工作做得不好。”
女醫(yī)生：“這么不高興還能干這么久，一般二十多歲的年輕人說不干就不干了啊。”
姑娘一臉的舍不得。
醫(yī)生開了單子，姑娘做檢查去了。
我挺感慨，看來神經(jīng)內(nèi)科的大夫不僅要會(huì)醫(yī)學(xué)知識(shí)，還得懂些心理咨詢呢。
大夫回來看了我的片子，笑了。
對(duì)我說：“從片子看，一切都很正常。你們這個(gè)年紀(jì)是很少有器質(zhì)病變的。都是心情的問題。你是不是平時(shí)休息不好啊？”
我：“嗯，孩子前段時(shí)間生病沒太睡好。”
大夫：“你是不是平時(shí)想的比較多，容易多愁善感啊？”
我和帥爸都沒忍住笑，心想如此彪悍怎會(huì)有黛玉的情懷。
我答：“還行吧。”
大夫說：“別想的太多，好好休息。”
2
朋友欣蘭有一天給我打電話，說自己的頭疼的不行。
去醫(yī)院做了各路檢查，一切正常，雖然吃了藥，但還是疼。
那一刻，我知道，她并不是真的頭疼，肯定是有自己焦慮的事情了。
原來，她最近接手了一個(gè)新的項(xiàng)目，要出差很久，需要在全新的環(huán)境里去開展一個(gè)從零開始的項(xiàng)目。她說，要是我的頭疼一直不好，我也沒法接這個(gè)項(xiàng)目了。
聽到這，我明白了。這個(gè)項(xiàng)目對(duì)于欣蘭來說并不是信手拈來，她為了在公司證明自己必須接下這個(gè)項(xiàng)目，但是她的確為這個(gè)不確定的項(xiàng)目焦慮了。而一向并不服輸?shù)乃]有正視這份情緒，而是忽視它，并催眠式地告訴自己：我可以、沒問題，我不緊張和焦慮。
但是，被忽視的情緒并沒有離開身體，只是在你的潛意識(shí)里積蓄。它總會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，用其他的方式來告訴你，它仍然存在。
在她的意識(shí)層面，理性的她覺得自己必須接下這個(gè)項(xiàng)目，但是在潛意識(shí)里，她可能并不愿意。于是，潛意識(shí)里的焦慮讓她無故的頭疼，而頭疼的后果是，無法出差去接那個(gè)項(xiàng)目。所以我也懷疑她是否真的愿意接下這個(gè)項(xiàng)目。
于是，我告訴了她我的判斷并讓她重新考慮這個(gè)決定。她說，“確實(shí)很猶豫，但應(yīng)該接下這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)樽约簳?huì)在業(yè)務(wù)層面成長很多，但真的很焦慮也很緊張，擔(dān)心自己能力不足做不好這個(gè)項(xiàng)目，不僅自己丟了人也對(duì)不起信任的領(lǐng)導(dǎo)，我害怕自己把事情搞砸了。”
在她一連說出了自己很多以前不能正視的情緒后，又說：“這幾天在全方位的準(zhǔn)備，估計(jì)也不會(huì)差的太多。”
我知道她在往前走而不是原地打轉(zhuǎn)就沒再多說，只是告訴她明天頭疼就會(huì)好很多。
第二天，她發(fā)來信息，說自己的頭不疼了
3
現(xiàn)代人的生活是富裕了，但是伴隨著不斷升級(jí)的壓力也讓人無所適從。
工作中面臨挑戰(zhàn)的壓力、維系家庭的疲憊、對(duì)父母健康的擔(dān)憂、教育孩子的焦慮、愛別離的悲傷、求不得的渴望、好過自己的妒忌、不被理解的氣憤、無法認(rèn)同的厭惡……
每一天，我們都會(huì)經(jīng)歷各種情緒的起伏，有些匆匆而過，而還有一些卻無法讓我們釋懷。但是理性的我們認(rèn)為，有些情緒是百害而無一利的，我們害怕情緒占了上風(fēng)，影響我們的一往無前的步調(diào)。于是，雖然我們無處排解它，但是我們可以忽視它，可以把它強(qiáng)壓進(jìn)潛意識(shí)雪藏它。
當(dāng)做好這些步驟后，我們又看似滿血復(fù)活地出發(fā)了。
但是壓抑到潛意識(shí)中的情緒并不能自行消融，于是它轉(zhuǎn)化到身體的各個(gè)部位，在身體的特定部位體現(xiàn)出來。
就像我在醫(yī)院碰到的女孩兒，她沒有什么器質(zhì)病變，只是工作讓她無比焦慮，但她無視和壓抑這份焦慮，于是累積的情緒讓她經(jīng)常發(fā)脾氣，而且還出現(xiàn)了頭疼、血壓高、失眠的癥狀。如果她再一味地忽視，這些癥狀就會(huì)加重導(dǎo)致“實(shí)病”的形成。
壓力大的人頸椎都不太好；不愛表達(dá)自己、經(jīng)常壓抑自己情緒的人，他們的胃都會(huì)不舒服，輕者胃炎，重則潰瘍。抑郁癥的患者都患有胃病。
胃是我們的第一大情緒器官，當(dāng)你日積月累地壓抑自己，胃病就會(huì)凸顯出來。但是，當(dāng)你做了一番檢查后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)并不嚴(yán)重，可是吃藥杯水車薪，經(jīng)常反復(fù)。
為什么深夜食堂如此受到追捧？因?yàn)闈M足了胃就釋放了你的疲憊、壓力和焦慮，就療愈了你的心。
在我們身邊也有很多因?yàn)榻箲]而不斷吃東西的胖子，因?yàn)槌阅芫徑馑麄兊慕箲]。
相反，看看身邊一言不合就開吵的人，他們基本不會(huì)有胃病，因?yàn)樗麄兒苌賶阂肿约旱那榫w，都向外發(fā)泄出去了。
4
壓抑情緒如此傷身，那我們?cè)撊绾螌?duì)情緒因勢(shì)利導(dǎo)呢？
俗話說，躲了初一躲不了十五。與其逃避，不如去正視和面對(duì)。
當(dāng)我們焦慮時(shí)，我們?nèi)ンw會(huì)那個(gè)焦慮，去看看焦慮背后我們?cè)趽?dān)心什么；
當(dāng)我們生氣時(shí)，我們?nèi)ハ胂胧窃跉馐虑楸旧恚€是因?yàn)闆]能滿足自己的期待和認(rèn)為的應(yīng)該；
當(dāng)我們悲傷時(shí)，我們?nèi)ジ惺苣莻€(gè)悲傷，去體驗(yàn)是什么讓我們?nèi)绱颂弁础?/p>
習(xí)慣壓抑的我們也許不適用這種“以毒攻毒”的方式，也許日積月累壓抑的情緒都早已進(jìn)了潛意識(shí)，但是，它們總會(huì)在你不知不覺中溜到身體的某處，以異樣的感覺來告訴你，你需要面對(duì)和處理這份情緒。
比如，容易上火和焦慮的人總會(huì)嗓子疼。
九月開園，帥同學(xué)因?yàn)樯]能按時(shí)去幼兒園，病好了準(zhǔn)備去園的前一天晚上，又肚子疼了一夜，然后又去看醫(yī)生。
于是，兩天后的早上，我的嗓子沒有征兆地開始疼了。
按照往常，我會(huì)多喝水吃點(diǎn)藥，好了幾天又反復(fù)。
但是那天，我做了一件自己曾經(jīng)認(rèn)為“神經(jīng)病”的事情。
我先想了想最近的事情，找到讓我焦慮的點(diǎn)。
我沒有忽視它、壓制它，也沒有自欺欺人地告訴自己“這根本都不是事兒”。
而是自己對(duì)自己說：“我最近確實(shí)焦慮了，帥帥生病不好，我很著急。幼兒園開園了，一直沒去怕帥帥耽誤學(xué)習(xí)小提琴，落下進(jìn)度。總是和新來的老師請(qǐng)假，很不好意思，怕她不高興，怕她沒有見到孩子就覺得孩子事情太多，怕沒有給新來的老師留下好印象”。
然后，自己就該干嘛干嘛去了。中午的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)，嗓子竟然不疼了。
我正視了自己當(dāng)時(shí)所有的情緒，著急、焦慮、害怕、羞愧，沒有逃避，沒有評(píng)價(jià)。當(dāng)我正視它并接納它后，它便不在思維里原地打轉(zhuǎn)并不斷騷擾我，而是如徐志摩的《再別康橋》中的云彩，輕輕來，輕輕地走了。
張德芬在《遇見未知的自己》中說：“臣服的好處就是，當(dāng)你接納了當(dāng)下，不徒然浪費(fèi)力氣去抗?fàn)幍臅r(shí)候，事情往往會(huì)有意想不到的轉(zhuǎn)機(jī)，你才發(fā)現(xiàn)原來的掙扎真的是白費(fèi)力氣。”
正像武志紅老師說：“對(duì)抗痛苦才是痛苦的根源”。
情緒是傳遞內(nèi)心聲音的信使，當(dāng)我們忽略和拒絕它時(shí)，它會(huì)通過身體告訴你，它仍然在那兒等你去面對(duì)和處理。
與身體聯(lián)結(jié)去感知那份情緒，接納自己的當(dāng)下，不僅會(huì)減少自身能量的內(nèi)耗，也會(huì)打開自我療愈的大門。
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