當(dāng)遇到壓力的時候，比如學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力、房貸的壓力，我們很容易產(chǎn)生自我攻擊的念頭：憎恨自己不爭氣，對自己無能的憤怒。這樣的自我攻擊和自我憎恨的念頭會讓我們更加陷在惡性循環(huán)的囚牢中，無法自拔。更嚴(yán)重的時候，我們會把內(nèi)在的自我攻擊和自我憎恨，投射到外，開始怨恨身邊的親人、朋友，甚至抱怨社會。
很多時候，這樣的自我憎恨和自我抨擊是非常隱微的念頭（內(nèi)在的負(fù)面對話）和情緒的表現(xiàn)（比如焦慮的深情，緊縮眉頭），這時，我們通常會有一種絕望感、無力感、焦躁感和憤怒感。
想要真正從這樣的囚牢中走出來，我們需要慈悲地關(guān)照我們的慣性模式和情緒模式。帶著好奇心和幽默感來關(guān)照，避免陷入對自我的過度譴責(zé)和過度的抨擊狀態(tài)。我們需要學(xué)習(xí)理解自己和寬恕自己。學(xué)習(xí)對自己耐心一點，對自己慈悲一點，加強(qiáng)對自己的愛。只有這樣，我們也才會真正學(xué)會愛別人。
