別看了，說的就是你
體重為什么會不斷飆升，不斷用節(jié)食來折磨自己，到最終有一天信念崩塌猛然反彈，一時間各種零食小吃，麻辣燙，火鍋……饑不擇食，過后各種后悔，不得不放棄
先來我們看看我們怎么吃，都吃什么
瞎吃，每天多50千焦的能量攝入一年以后就能增長5公斤，有時逛街，休閑時間扣手機、發(fā)現(xiàn)美食以后由視覺傳遞到大腦，接下來到肚子，饑餓感就產(chǎn)生了，忍不住來一份意猶未盡，接著到了吃飯時間，覺得辛苦一天了，多吃一些吧，好吃的就算吃撐了有時候都感覺不到（因為吃撐的次數(shù)多了、習慣了），每天多吃一點點，量變引起質(zhì)變。避開美食圖片的影響，盡量保持自己的注意力不在美食的誘惑上，轉(zhuǎn)移注意力也是一個很好的辦法
總結(jié)自己控制體重的方法：
1.遵循循序漸進的事物發(fā)展規(guī)律，不要一次性給自己制定太高的目標，比如每個星期吃零食的次數(shù)，原來是一周5次，現(xiàn)在只要求每周4次、每連續(xù)兩周減少1次，一直到每兩周一次就會成為習慣，甚至戒掉零食，這個時候可以把節(jié)省下來的錢獎勵一下自己，買一件喜歡的衣服或者書籍等。
2.食物分類，正確區(qū)分垃圾食品，健康食品，有些東西很好吃，但是營養(yǎng)價值并不高，地溝油，打激素的雞鴨等，很多肉類都是速成的，此類食物能避免則避免，千萬不要為了省錢而選擇低廉低質(zhì)量的事物
3.食物交易，提高吃食物的代價，比如每天運動20分鐘，可以多喝一杯奶茶，或者油炸食品零食等，等價交換選擇
噢耶
完美
