視力下降其根源在于長期缺乏眼黃金——葉黃素。?
只要我們的眼睛對著亮光，視網膜上的葉黃素就不斷地在消耗，恰恰是我們的飲食里嚴重缺乏葉黃素，現代生活方式使人們更多時間在用眼學習工作，長期如此營養眼睛的葉黃素極度缺乏，早期出現視疲勞，逐步發展出現近視、老花眼、白內障、飛蚊癥、夜盲癥，甚至失明。
現代營養學研究證實葉黃素是改善上述眼睛病癥有效因子，除此之外，沒有更好的藥物可以達到如此滿意的效果。
葉黃素通過兩方面發揮作用，
第一，葉黃素是抗氧化因子，可以清除眼睛里的自由基，避免自由基對視網膜、晶狀體、玻璃體的氧化損傷，預防這些常見的眼病的發生；
第二，葉黃素是產生視覺的重要感光材料，通過葉黃素在視網膜內的生物化學變化，產生視覺神經信號而使大腦有清晰的視覺。如果眼睛里缺乏葉黃素我們就會發生看東西不清，就好象復印機里缺乏墨粉復印出的資料不清楚一樣的道理。 我們的身體可以由食物中吸收葉黃素，然后分布到眼睛的兩個部位：①視網膜及黃斑區②晶狀體。
研究顯示，攝取葉黃素含量高的食物，有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。?
葉黃素是一種存在于蔬菜和水果中的天然類胡蘿卜素，是一種很好的抗氧化劑，能保護人體內的細胞免受自由基的損害。在人體內，它主要存在于人的眼睛、皮膚、血清、子宮頸、心臟、大腦等部位。葉黃素對保護人的眼睛尤為重要。?
最近在美國進行的一次臨床應用試驗中證明，增加飲食中葉黃素的攝取量，可提高眼睛健康指數。葉黃素是視網膜的主要色素。美國營養學家建議：成人每日應攝入6毫克的葉黃素。?
含葉黃素較多的蔬菜有甘藍、菠菜、芥菜、深綠色花椰菜、玉米、南瓜等；含葉黃素較多的水果有獼猴桃、葡萄、橙子?等。根據研究，含葉黃素最豐富的食品是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。
人們要想獲得足夠的葉黃素就必須多吃這些富含葉黃素的水果和蔬菜。研究還發現，葉黃素不僅能保護人的眼睛，對預防乳腺癌的發生、降低心臟病的發病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，應注意補充葉黃素。?
日常生活中要注意?
1.不連續長時間用眼，閱讀或看熒光屏時每隔一段時間向遠處眺望或閉目數秒休息一下。 2.避免用力揉眼睛，化妝或佩戴隱形眼鏡時動作輕柔，不要過于激烈地拉扯眼部皮膚。?
3.改正皺眉、瞇眼等不良表情。
?4.在陽光充足時外出要戴太陽眼鏡，尤其是沙灘、雪地、水面等反射強烈的地方。
?5.不要讓眼睛長時間在陽光照射下工作。
?6.小憩或午休時不要把眼睛直接壓在手臂上。?
7.洗頭和洗臉時不用為了怕水和泡沫進到眼睛里而用力閉眼。
8.臨睡前一小時不喝大量的水以免眼周浮腫和眼袋產生。
?9.注意調節日常使用的熒幕光度與清晰度以及桌椅的高度及舒適度，讓熒光屏處于視平線下方。
?10.看電視和使用電腦時最好能保持柔和的光線，避免完全黑暗或強光直射。
