2024-11-03

同時你心里要往下蹲，蹲到什么地方呢？一定要記住啊，期間和伸直要平行，你盡量往下推，盡量往下你蹲了以后一定要抬頭抬頭你不動馬上就發熱啊，你不要動發熱以后你慢慢的起，身體慢慢起的同時你兩手我的朋友說無線網友可以拿這個比我們下面看啊，完了以后，但頭一定要往上抬，還得盡量談，盡量談你的目標，下把我做一個完整的動作。

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