秋冬，皮膚容易癢，因為干燥，皮膚開裂，細胞如果缺少油的保護，病菌就很容易侵入，一侵入，就開始癢，這就是身體的保護機制，提醒你，細胞缺乏保護啦

這個季節，尤其需要多喝油，多涂油。

營養早餐中加入各種油，蜂蜜，除了油，秋冬季節建議多吃的，還有各種攜帶生命活力的種子

油在我眼里是第一要素！離開祖先的生活方式，油的來源其實最困難！堅果吃的遠遠不夠！這種虧欠，后患無窮！尤其是嬰幼兒、兒童、和女性！倘若堅果油充足、這輩子幾乎不用擔心健康問題

細胞膜需要好油的保護

喝好油你會少生很多病 堅持 讓你的每一個細胞喝足油

長期喝好油會保護大腦，也是身體最好的保護膜

如果缺油，你的皮膚一定會黑，很容易黑！我甚至懷疑，黑人的基因就是由于缺油而形成的！倒過來，有足夠的油，你就會白！因為，缺油，你的身體只好形成更多的黑色素來保護你！如果油充足，形成有效的保護膜，就能很好的隔離防曬！這也是為何防曬的時候，在沙灘躺著的時候，老外為何不停的抹油！油的意義比你能夠想象的還要重要

很多人害怕油，認為它對身體不好，怕發胖，怕三高，可是，真的是這種嗎？我想請你仔細回想，你每天究竟吃了多少油，多少肉？真的是有吃很多嗎？以前的人窮，買不起肉，只舍得吃豬油，現在有錢了，有條件了，又不讓吃多了。可伶不？？？

就算讓你扯開膀子吃，每天吃，你一天能吃幾塊？有人說要少吃一點動物脂肪害怕三高，那我想讓你想一想你每天吃了多少的動物脂肪，你紅燒肉一天吃幾塊，一天能吃多少雞肉，一天能吃多少蝦，你吃了幾塊紅燒肉，幾只蝦，幾塊雞肉，里面能有多少動物脂肪？要知道我們全身有六十兆的細胞，每個細胞都要有膜，每一個組織都要有膜，每一個器官都要有膜，每一個關節都要有膜，這么多的材料每天都在那里更新，每一天都有老化的需要替換，你夠不夠用呢？

我告訴你凡是經常有慢性鼻炎，咽炎，支氣管炎，眼角膜炎，關節炎的，全部百分之百都是缺油，缺少脂肪的，如果你經常長痘，長斑，也是百分百缺少脂肪，缺油！ 油通過淋巴循環，包裹各種病毒、細菌、致癌物質、非水溶性的毒素，是整個身體清潔最重要的一個環節。油在淋巴循環里，不在血液中！記住這一點，很多營養師都沒搞清楚！油，決定了衰老速度，缺油一定老得快！好油比好水更重要！因為只有油才能鎖住水分，沒有油的保護，水分會很快被蒸發。

老人的健康問題，更是與缺油直接相關，心血管如果沒有油的保護，很容易干裂，硬化！而老人的關節炎，更是要靠油來恢復！ 女性的健康問題，各種疾病，基本上可以明確認定，不是缺蛋白質，就是缺油，此二者若不缺，可以避免80%的各種疾病。 Q10，維生素A、D、E、K、都必須通過溶解于油才能輸送全身。沒有好油，根本不可能有好的血管、心臟！

小孩越早用油，一定聰明！從小喝油，一輩子不用擔心高血壓、心臟病、糖尿病。

優質油的來源有：葡萄籽油，亞麻籽油，橄欖油，牛油果油，小麥胚芽油，月見草油，深海魚油，豬油等等。 絕對禁止國內品牌的色拉油，對油的認識國內幾乎為零。毒素的排放，身體的強健幾乎全靠油。補充了蛋白質粉，卻不補充油、簡直是買了皮鞋用水擦！

米糠，還含有特殊的營養叫做IP6，是很強的抗癌功效。葡萄籽油來著葡萄籽，種子，榨出來的油，可謂最精華營養的部分！橄欖油其實就是橄欖汁！葵花籽油，真正好的，那就是葵花種子的汁液！這都是極高能量的食材。只要你懂得補充維生素B，油，就變成能量集合！

如何使用這么些油呢？

1.你試一下，每一口菜，都沾著吃，每一口湯都到一勺，每一口水都加一勺，每一口茶都加一勺，每一杯蜂蜜水都加一勺，然后，你會發現，皮膚原來是這樣的，兩個月后，喝完這些，找不著斑了！

2.你不妨試一下，用米糠油卸妝，用葵花子油按摩，用葡萄籽油洗臉，用橄欖油SPA，哼，一周一次都很驚人！坦白講，國內的營養師，基本上都不認識油的價值和運用。

3.把辣椒加到油里浸泡，辣椒?油，促進淋巴循環，對皮膚最好。

4.放入營養早餐，攪拌成一杯。

5.加入到鮮榨果汁中，用勺子攪拌一下。

6.與含氣的天然礦泉水一起喝！

關節炎？油的問題！鼻炎、咽炎？油的問題！眼睛不好？油的問題！記憶下降油的問題！性冷淡？油的問題！不夠性感？油的問題！沒有油，補充維生素E、A、D，甚至Q10，都是浪費

足夠的優質脂肪，對于身體每一個器官，每一個組織，每一個細胞都至關重要!這個基礎原本應該在童年時候就打好！兒童不怕心血管堵塞這種恐嚇，完全可以想方設法大量攝取各種各樣的優質脂肪來源：奶酪、橄欖油、亞麻籽油、核桃油、魚油、月見草油、魚肝油等等

有意識的補充好的油，優質的蛋白質，維生素B和鈣鎂片。一般來講你的性格也會慢慢改變他

記住，油、木瓜、蛋白質，形成一個關聯結構，很快改善黏膜和皮膚。

女人的健康 幾乎就是蛋白質和油的問題！子宮、卵巢、乳腺，乳房，皮膚，毛發，所有關于美麗、年輕、性感，全是油的問題！可惜，社會大眾被嚴重誤導，錯得離譜——林海峰

有了蛋白質和油，你吃的維生素B和維生素C、維生素A、維生素E才有意義，很多人吃VB，一大把，20片，人家那個B進入要找油的，哈哈哈，人家是準備來粉刷墻的，結果發現墻沒有，哈哈哈！不知道，你吃進去是要干嘛！維生素A為什么會在肝臟儲存呢？維生素E為什么也是脂溶性的，因為這兩個都必須發揮一個重要的，抗氧化作用，防止脂類的，VA和VE是為了防止脂類的氧化，你沒有脂類你吃它去保護誰呢？

維生素B是幫助蛋白質，脂肪和糖類的利用，糖，碳水化合物，中國人是不會缺的，不是說它不重要，不是說它不是營養，不是說它是毒素，不是，是說它太容易有來源，只容易過多不會擔心不足，你就不需要為他設立一個思路，你唯一要問的就是，你真的，吃夠蛋白質了嗎？你真的有好的油，從早到晚都有嗎？每天都進行嗎？沒有就不要對自己的身體說謊，接下來，根據你吃的蛋白質和油，增加維生素B，幫助它的利用率，增加維生素A和E來保護它不被抗氧化，差不多你就已經不容易老了。

女子、一生?

重視優質的蛋白質，重視優質的好油

略微補充維生素BCE

基本可保健康無憂

不易老、子宮、卵巢疾病少！皮膚好

? 摩洛哥阿甘油，世界公認的液體黃金。專用于皮膚護理，歐洲皇室御用皮膚護理用品

? 富含維生素E，保濕補水，可當精華使用，軟化角質層，治療凍瘡有特效。DIY涂抹式面膜，混合乳霜或乳液使用，可做眼膜，頭發護理，母嬰護膚，也可用來面部和身體按摩，皮膚護理的好幫手

? 用途廣泛，當然也可食用

? 純天然護膚品[色][色][色]

? 牛油果oil，是西方高度認同的食用油，尤其用于嬰幼兒飲食，對于嬰幼兒的皮膚健康，預防濕疹、皮膚過敏有很好的幫助[得意]

? 培養孩子從小到大都喝好油，真是一件極幸福的事情[得意]

兒童成長、最容易缺乏的就是油。。。

亞麻籽油＋酸奶＋蜂蜜混合，能夠解決許許多多的皮膚、黏膜、免疫系統問題

脂肪、亞麻籽油 、葡萄籽油、牛油果油、橄欖油為身體細胞膜提供保護不讓細胞受損，讓皮膚光澤。每日喝好的油遠比每日涂抹護膚品更有價值和意義，因為護膚品保護的是皮膚的表皮，而好的油是給細胞膜以保護，衰老其實就是細胞死亡太多。

食物中，多添加牛油果油，對寶寶好，對女人也好。

1 抗氧抗衰老：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑，不但能軟化和滋潤皮膚，還能收細毛孔，皮膚表面可以形成乳狀隔離層，能夠有效抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。果仁里提取的牛油果油營養豐富，含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸，有助于強韌細胞膜，延緩表皮細胞衰老的速度。

2 保護肝臟：經研究發現，牛油果中含有可能可以保護肝臟的有效化學成分，這一發現將有助于人們發明新的藥物，用于治療肝臟疾病。

3 緩解糖尿病癥：油梨果肉含糖率極低，為香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人難得的高脂低糖食品，而用果皮泡水飲用對糖尿病有緩解作用。

4 保護子宮健康：牛油果能夠保護女性的子宮和子宮頸健康，女性每星期吃一個牛油果就能平衡雌激素、減掉分娩產生的多余體重，防止宮頸癌。

5 嬰兒輔食添加，4個月以上可以開始添加。因為牛油果的纖維含量很高(一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%)，因為可溶纖維能清除體內多余的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，所以可以預防寶寶便秘。一天兩次，倒一些在米糊、果汁果泥里。

6 豐胸：牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸能增加胸部組織彈性，含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。

可以直接喝的油！檸檬口味，對于血管、孩子智力很有幫助！（魚肝油）

淡斑、抗氧化、祛疤、預防動脈粥樣硬化，100公斤才能提煉出4～6%的小麥胚芽油。

橄欖油，炒菜必用，發煙點191～207度。不飽和脂肪酸可以幫助清除血液中的壞膽固醇，讓血管有彈性，讓血管里的垃圾被清理

油，怎么吃？其實，什么是油呢？比如西瓜，全部是水、纖維、糖，唯有種子部分、西瓜子幾乎沒有水，有的是蛋白質和油，這就是生命最精華的部分！南瓜也是如此，核桃、板栗，都是如此，油，來自生命的種子

其實喝油如同喝水！只是因為營養濃度高，不習慣，所以加入果汁、湯、菜之中，飲料、茶、咖啡、沙拉，都可以。我喜歡加入營養早餐、幸福餐、果汁中

當然，牢記，增加油，要增加維生素B，乳酸菌！效果最好

問：為什么要補充油？

答：油通過淋巴循環，包裹各種病毒、細菌、致癌物質、非水溶性的毒素，是整個身體清潔最重要的一個環節

從小讓孩子吃椰子油，可以炒蛋、拌飯、做各種菜品，孩子以后再也不必為皮膚健康擔憂，而且血管、黏膜也會很健康，