說起健身的好處，可能每個人都知道的一堆一堆的。

很多人都有過健身的計劃，還有人在健身房里辦理了健身卡，甚至雇了健身教練。可是能夠有規律的且持續健身的只有那么一小撮人。大部分人都是三分鐘熱度，三天打魚兩天曬網。

我就是屬于那種三分鐘熱度的人。前年的時候，和朋友一起去了健身房，體驗了一把。在體驗的時候，被健身房的銷售一陣忽悠，辦理了會員，三千大洋。第一個月去的還比較勤快，基本上每個星期都去個一次兩次，后來漸漸的一個月才去個一、兩次。到最后自己都想不起來去健身房了。

直到最后，自己的會員卡快到期了，健身房打電話來，忽悠我繼續續費時，我才曉得，原來自己的健身卡已經到期了。不過這次我比較謹慎，任憑銷售員三寸不爛之舌，輪番轟炸，我就是無動于衷。

因為我太了解自己的個性了，辦理會員純屬是安慰自己的內心，覺得辦理了健身房會員，自己就是健身達人了，自己就可以擁有健康的身體了，可是經過自己一年的健身房經歷，我發現完全不是那么回事。

直到自己的會員過期了，我才發現，從頭到尾，自己總共在健身房鍛煉的次數，加在一起不超過10次。游泳池也就下水1次。所以我這次，不會再續費。

雖然，沒有了健身房鍛煉的機會，自己也總想著出去跑跑，一個是我這個人體型比較偏胖，擔心身體會有毛病。有的時候，看見自己小區的周圍，有人在跑步。早晨跑的，晚上跑的，還有半夜跑的。感覺也挺新鮮，什么歲數的人都有。自己也心血來潮，周末的時候，起個大早，會出去跑一會。

可是我總是堅持不下來，也就跑個一兩公里，氣喘吁吁，一個月也就跑個一次兩次。總是覺得跑步是一件太吃苦的事，太TM難受了。

最近一次堅持跑步時從今年7月初開始的，已經堅持一個多月了，每天三公里，就在我家小區馬路人行道上跑。這一次跑步給我最大的動力來源：我查出來自己得了高血壓，高血脂。血糖暫時還沒有異常。三高占了兩高。

七月初的時候，有連續兩三天，總是莫名其妙的頭暈，特別是中飯后，暈的厲害，已經嚴重影響正常的工作、生活了。走路的時候突然頭暈了起來，如果不扶墻，或者靠在東西上，自己馬上都要暈倒在地上了。

我意識到，這已經不是正常的頭痛感冒了。我去了醫院，醫生建議我查心腦血管疾病，結果其他的問題都沒有，就是高血壓、高血脂。

醫生也沒有什么特別的辦法，老一套，開了一堆藥。

當我知道自己已經得到兩高的時候，自己也是一陣心虛，自己才剛30歲，都得了兩高，雖然高的不算厲害，但是這也是個兆頭，如果再不注意身體，將來不知道會怎樣。

通過自己的網上查詢，得知高血壓、高血脂是引起心腦血管疾病 的源頭，尤其是心臟方面疾病患病概率非常之高。

關鍵是高血壓，高血脂根本無法斷根，只能相對維持。

現實既然擺著了這里，總歸要接受，不接受也得接受。有句話叫“你就是你吃下去的東西”，我覺得這句話形容我太合適了。

為什么我的得了高血壓、高血脂？不運動只是其中一個原因，另一個原因是我特別愛吃肥肉。基本上每天都吃，什么紅燒肉、五花肉、蹄膀肉，粉蒸肉、越肥越好，每天都吃。一天不吃，都感覺跟沒吃飯一樣。

肥肉可不就是高脂肪食物嗎，吃了那么多高脂肪的肉，所以才越來血壓、血脂越來越高，現在想想，一點都不冤枉。

有病就得治病，除了按醫生的囑咐吃藥以外。我給制定了健身計劃。

首先是鍛煉身體，我給自己訂的項目就是跑步，健身房就不考慮了。跑步就在小區附近跑，不管跑多遠距離，只要不是惡劣天氣，每天都必須跑，哪怕跑個500米，都要跑。這一次我是動真格的了。

其次是飲食，現在我基本上是戒了肥肉，豬內臟一概不吃。喝酒的話，基本上不用花心思考慮，因為我這個人本身就很少飲酒。主要是肉，另外每天的晚飯，我跟家人溝通，盡量少吃米飯。因為米飯比較難消化，晚上吃米飯，很容易攝入過度能量，非常不利于我控制體重。

通過我一個多月的堅持，我的體重由原來的80kg，已經減到76kg，體重都是在晚上10點鐘的時候稱的，還是很有對比意義的。

我身上的贅肉，雖然說肚子上還是明顯有贅肉，不過我自己能感覺到，確實是比以前贅肉是少了一些。另外現在自己人的精神狀態確實好了一些。

醫生的開的藥，大概是15天的藥，醫生讓我吃完了再去醫院復診看，因為一直出差，沒去成。藥吃完后，我一直堅持跑步，每天3公里，不偷工加料，不多也不少，而且是每天固定時間跑。八月初剛好小區有義診，我測了一下血壓，已經是正常的值。

現在我頭暈的癥狀已經完全消失，雖然我還沒有去醫院復診，但是我相信，結果肯定比一個月以前要好一些。這個月，我要再去復診一次，再查一次血壓、血脂。

跑步這個事，真的很奇怪，剛開始跑的時候，會特別的難受，真的想放棄，可是堅持一下，也就過來了。像我跑步，第一個星期的時候，特別的難受，后來通過堅持，通過修正一些姿勢、動作，漸漸的也就不那么難受了。

當第二個星期的時候，跑步還有一種興奮的感覺，現在我跑步，基本上是30分鐘上下，最難受也就是前10分鐘，前十分鐘堅持一下，后面20分鐘我不但感覺不到特別累，大腦還有一種興奮的感覺，甚至感覺，自己堅持一下完全可以跑40分鐘。

我通過查詢，得知，原來跑步也會激發多巴胺的分泌，當跑步形成一定的習慣后，會自己的刺激多巴胺的分泌。這個是真的， 相信進場跑步的人，都有這種感覺。

這就是我健身的故事，身體是革命的本錢，這一句“廢話”已經說了千千萬萬次，但是很多人總是當耳旁風。有很多人都是像我這樣，當醫生給出了診斷結果時，才恍然大悟，才決定去健身。

如果我能早一些健身，經早的控制體重，也許我就不會的得高血壓、高血脂。

可是現實就是現實，沒有那么多如果，過去的東西，就讓他過去吧。

我們能抓住的就是當下，從當下開始，從今天開始，制定自己的健身計劃。

讓未來的自己，不要因為曾經的錯過，懊悔不已。

健身，真的沒有那么難，就像我一樣，衣服一換，鞋子一換，出門就行動........