1.信任
在我們以往的生活中，我們過多的使用頭腦，懷疑、否定、猜忌。信任是我們生命旅程的第一課。信任靈魂的旅程，相信自己內(nèi)在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗(yàn)最適合我們的成長道路，相信所有的事件的發(fā)生都有它的原因，相信一切都是最好的安排。如果此刻，你面對困境，那勇敢地走出困境就是你的功課；如果此刻，你感到被傷害，那接納和愛就是你要面對的功課；如果此刻，你陷入迷茫，那么清晰的洞察力就是你要去做的功課。
2 .臣服
臣服并非認(rèn)命，放棄自己，什么都不做。真正的臣服是，在內(nèi)在，全然接納當(dāng)下發(fā)生的事。放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦里的評判、貼標(biāo)簽。如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動。這時候的行動是基于了解的積極能量，而不是基于恐懼、批判、抗拒的負(fù)面能量。
3.覺察
觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。經(jīng)由覺察呼吸我們可以進(jìn)入內(nèi)在的寧靜空間，如果記起來，請每天多次的覺察自己的一吸一呼。覺察微小的動作，覺察腦袋里的念頭，覺察細(xì)微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們。會帶我們進(jìn)入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
4. 情緒
情緒是我們內(nèi)在真實(shí)的反饋。每一個情緒的發(fā)生，都是在提醒我們：內(nèi)部有問題、有需求要去處理，要被我們看見。通情才能達(dá)理，不管遇到什么事，先把情緒處理好，所謂靜治百病。定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導(dǎo)智慧的行動。允許情緒經(jīng)由你充分表達(dá)它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻象中。當(dāng)情緒升起，就在當(dāng)下這一刻，讓感受充分表達(dá)。因?yàn)樵诋?dāng)下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療愈的機(jī)會。像一個旁觀者一樣，觀察自己的情緒，允許它們出來，去看看自己的內(nèi)在到底發(fā)生了什么？真實(shí)的自己到底是什么樣的？以及為什么會有這樣的情緒出現(xiàn)。不斷在情緒中檢查自己的信念、頭腦、模式以及創(chuàng)傷。
5. 為自己的情緒和生命負(fù)起責(zé)任
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當(dāng)一個怨天尤人的受害者。那么你就放棄了成長的責(zé)任，放棄了活出自由的力量。一直待在“受害者”的位置，就永遠(yuǎn)不會好起來，也不會讓任何事情變好。每個人的生命，只有自己才能為自己負(fù)責(zé)，我們需要真正的為自己的生命負(fù)起責(zé)來。不管別人或外在，情境激起你怎樣的情緒。不要先去抱怨別人為什么這樣，環(huán)境為什么這樣。要問問自己內(nèi)在，為什么有這樣的情緒和反應(yīng)。
6. 成長在生活的點(diǎn)滴中
如果你有一位很好的導(dǎo)師帶你成長，那很好，但不要依賴。因?yàn)榧词乖俸玫睦蠋煟矝]辦法幫你過完你自己的一生。我們最好的老師是我們自己，和我們內(nèi)心升起的感受。如果你的條件允許，你可以閱讀書籍、參加工作坊、或者價格不菲的課程。但那都是外在的條件，如果你不把學(xué)到的知識落實(shí)到自己的生命體驗(yàn)中。即使你學(xué)了再多，都只是“別人的經(jīng)驗(yàn)”而已，對你的生活沒有任何幫助。生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導(dǎo)師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢地去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當(dāng)下，煮飯、洗碗、做家務(wù)，也可以成為修行。積極投身于生活，在人生的瑣碎中發(fā)現(xiàn)生命的奧秘，在生活的細(xì)微中探索內(nèi)心的真相，遠(yuǎn)比躲在深山獨(dú)善其身的人，勇敢很多。
7. 發(fā)現(xiàn)自己的天賦使命
老師說：教育就是發(fā)現(xiàn)孩子的天賦，并為他的天賦綻放創(chuàng)造空間。有家長問：怎么去發(fā)現(xiàn)孩子的天賦？老師說：觀察你的孩子做什么事情的時候處于寧靜而喜悅的狀態(tài)。那些能讓你感受到內(nèi)在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創(chuàng)造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養(yǎng)你的生命。
8. 不要試圖去改變別人
不管是因?yàn)樽约旱牟粷M而試圖改變你的伴侶，或者想要改變你的父母。甚至因?yàn)閯e人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應(yīng)該”的事情。我們不能改變別人，我們只能經(jīng)由自己生命狀態(tài)的改變。去創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的空間，創(chuàng)造一個讓改變發(fā)生的能量場，檢查我們自己的信念：我們是否希望通過改變他人來更好的滿足自己？讓自己過的更舒適快樂？沒有人能夠去“改變”另一個人，如果對方改變了，也是因?yàn)槲覀冏约鹤龅淖銐蚝茫蔀榱撕芎玫陌駱印０涯抗夥呕氐阶约荷砩希淖冏约海磺芯投紩淖兞恕?/p>
9. 接納父母
父母給了我們生命，讓我們有機(jī)會創(chuàng)造自己的人生。父母，是我們最合適的父母，父母對待我們的方式，是最恰當(dāng)?shù)姆绞健Ｈ绻改笩o條件愛你，你選擇他們是來體驗(yàn)世間美好的；如果父母不那么“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。不管父母是什么樣的，是否如你所想的愛著你，你都需要從心底真心接納你的父母。如果你讓自己陷入怨恨，就失去了生命源頭的力量，也錯失了人間最偉大的愛。
10. 感恩和祝福
時常感恩會讓我們的生命發(fā)生奇妙的變化。試著每天發(fā)現(xiàn)10件讓我們感恩的事。讓自己內(nèi)心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切；而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福，會讓你內(nèi)在的愛自然流淌；感謝，會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內(nèi)在。
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