一切皆是緣分，這是真的。
在我得知我確實患了腰椎間盤突出之后，冥冥之中我接觸了《黃帝內經》，又聽說了中醫站樁的名詞。于是，昨天我搜索“腰椎間盤突出+站樁”的關鍵詞，結果接觸了馬世琦老師的形意拳站樁，他著有《頂天立地的功法》，大概了解了一下，感覺不錯，應該對我的腰椎間盤突出有一定的效果，并且，對人身體整體有很大好處。所以，我決定嘗試著練習一下，昨天買了書，這幾天就到了，隨后，我潛心練習一段時間，屆時，匯報練功心得。
我自己在嘗試冥想，希望能引導下級神經，自行療愈我的傷處。比較之下，我的這種想法有點天方夜譚的感覺，如果起作用，估計也得修煉十幾年；而馬老的站樁內功修煉，有師承、有發展，已經是比較成熟的套路，應該能有很好的療效；我們拭目以待吧。
昨天還增加了按摩委中穴的項目，應該還是有好處的。
總體分析下來，就算是治不好我的腰椎間盤突出，但對整體的養生，還是有很大促進作用的。
2018年10月16日康復記錄：
1、負跟鞋：中午午飯后穿負跟鞋慢走30分鐘（在秋日的暖陽里散步，希望能吸收來自太陽的陽氣），下午下班后負跟鞋慢走30分鐘，白天上班一直穿著負跟鞋，累計下來估計有至少2小時。穿上負跟鞋鍛煉，壓迫的神經不疼了，但是坐下或改變姿勢的時候，還是有神經壓迫的痛感。
2、小燕飛：晚上睡覺前，小燕飛7次，每次30秒；用力的時候，腰部很舒服。
3、冥想：做完小燕飛后，趴在床上，放松脊椎，意念集中在腰椎位置，感覺發光發熱，意念引導脊椎松動，突出的間盤回流；大概堅持了3分鐘，又在冥想中睡著了。冥想肯定是好的，可能我還不得法，睡著就相當于冥想的時間少了。
4、委中穴：昨天揉按委中穴5分鐘，初按的時候，明顯感覺和坐骨神經連在一起，脈力沿著坐骨神經往上沖；再按就沒有明顯的感覺了。我還是會堅持一段時間，左腿、右腿都要按。
5、單杠懸掛：在單杠上懸掛了兩次，每次5秒；感覺很舒服，腰部舒張開來。因為體重太重，胳膊無力，導致無法堅持稍長的時間。以后得逐步將體重減下來（89.2kg），常做懸掛。
（我以上所記錄的內容，全部是我自己個人的想法與踐行，可能是完全錯誤，其他患友請勿輕易參考，如果有好的意見，請和我交流，也請高人對我進行指導，我將感激不盡）
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