減肥，就少不了要和食物打交道，不同的食物對于體重有著不一樣的影響，有些食物，因為減肥效果好，營養又豐富，被大家稱為“超級食物”，這樣的食物，減肥中，大家一定不要錯過！
今天，輕妞就給大家推薦10款這樣的“超級食物”，三餐都安排一些，能讓你瘦身更輕松！
1、發酵食物
發酵的食物，一般味道都非常好看，而且有助于減肥。
比如，酸奶、酒釀、泡菜等，在發酵過程中都會產生一些益生菌，能夠促進人體腸道對于營養的吸收，提高減肥效果，增強身體免疫力。
2、綠茶
綠茶是一種非常好的減肥飲品，不僅不含糖，味道也比白開水好喝。
綠茶，是所有茶葉中，茶多酚含量最高的一種，不僅能夠加速身體代謝，增加能量消耗，還具有清除有害自由基、抗氧化、殺菌消炎等效果。
3、羽衣甘藍
羽衣甘藍被稱為“地球上營養成分最豐富的食物之一”，尤其是含有豐富的維生素C，有助于促進脂肪的燃燒、加速新陳代謝。
每100克中含有50大卡的熱量，但膳食纖維含量卻高達3.7克，飽腹感強，還能抑制身體對甜品、油炸食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
4、熱帶水果
相比于普通的水果，熱帶水果因為日照時間更長的原因，含有的礦物質和蛋白質普遍更高一些。
但是，像榴蓮、芒果、菠蘿蜜這類含糖量高、升糖高的水果，減肥中要盡量少吃。
5、凍豆腐
凍豆腐，就是經過冷凍的豆腐。
豆腐本身就是一種非常適合減肥中吃的高蛋白食物，熱量也不算高，在經過冷凍的過程中，還會產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪。
如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪分解，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。
6、海帶
海帶是最常見的一種藻類植物，熱量很低，卻含有豐富的膳食纖維和膠質，不僅能夠促進腸道蠕動，還能吸附腸道中的油脂和代謝垃圾，并隨糞便排出體外。
此外，海帶中還含有豐富的鉀元素，能夠平衡體內的鈉元素，幫助消除水腫；含有豐富的碘元素，能夠保證甲狀腺調節身體新陳代謝功能，加速脂肪的分解。
7、西蘭花
西蘭花素來就有“蔬菜之王”的美譽，是減肥中最常推薦的一種食材。
這種食物，不僅熱量低、膳食纖維高，還能有效的促進消化，幫助排除腸道中依附的油脂。
此外，西蘭花中的蘿卜硫素還能促進身體分泌一種加速脂肪代謝的酶，讓減肥更輕松！
8、燕麥
燕麥是減肥中最推薦的一種主食，屬于最便捷的減肥食物之一。
燕麥的熱量并不算高，一頓飯吃30克左右就夠了，卻含有豐富的膳食纖維，能提供非常久的飽腹感。
燕麥中還含有豐富的B族維生素，能夠參與人體內糖、脂肪、蛋白質等重要物質的代謝。
9、奇亞籽
奇亞籽是最近兩年興起的一種網紅食材，具有高纖維、高蛋白質的特點。
奇亞籽中的可溶性膳食纖維含量可以高達35%，這些膳食纖維遇水膨脹，最高可以膨脹為原本12倍大小，飲食中加一些，基本上不會再覺得餓！
同時，奇亞籽也是一種緩解便秘的好食材，便秘的人，每天吃15克奇亞籽+2升水，便秘問題很快就能緩解。
10、土豆
土豆的熱量只有81大卡，GI 值和 GL值都不算高，飽腹感指數（SI）更是高達323，是飽腹感最強的主食之一。
此外，土豆中的淀粉多為抗性淀粉，這種淀粉不利于身體的吸收，也就是說，即使你吃下了100克的土豆，實際攝入的熱量可能也沒有81大卡。
不過，這里還要注意，土豆是用來當做主食的，如果你吃了米面，又吃了土豆，只會胖上加胖。
讓強健的體魄，幫你迎接每天的挑戰，用全面的營養，為你的瘦身事業加油助威！
