跨過(guò)舌尖上的門檻——走出考試中“記得，卻答不出”的困惑
春節(jié)剛過(guò)，大家有沒有過(guò)這樣的經(jīng)歷：同學(xué)聚會(huì)時(shí)，見到過(guò)去的老同學(xué)，你可以想起關(guān)于他的一些事情，比如他就坐在你的后排，外號(hào)叫“大個(gè)子”，喜歡打籃球等等，他可是你高中三年朝夕相處的同學(xué)，卻一時(shí)怎么也想不起對(duì)方的名字，很是尷尬。
其實(shí)，生活中這樣的例子還有很多。比如，你和朋友正坐著談?wù)撟钚掳l(fā)行的電影，這時(shí)，其中一個(gè)朋友問起最近一部電影里一個(gè)主角的名字。令你感到郁悶的是，你記得那個(gè)演員長(zhǎng)得什么樣，你去年還看過(guò)她演的一部電影，甚至你還記得她的名字有三個(gè)音節(jié)，并且以A開頭的，然而你就是想不起她的名字。你就郁悶了：明明在嘴邊卻為什么想不起來(lái)呢？
對(duì)于同學(xué)們來(lái)說(shuō)，如果好久沒看電影了，已經(jīng)無(wú)法再真切的體會(huì)這種感覺了，我相信接下來(lái)的這種感覺，是他們經(jīng)常體會(huì)的。對(duì)，就是考試的感覺！大家熟悉吧！
同學(xué)們?cè)诳荚囍校袥]有過(guò)這樣一種感覺：拿歷史考試中“明清加強(qiáng)君主專制的影響”來(lái)說(shuō)吧，明明知道積極作用有三條，消極作用三條，但是在答消極作用的第二條時(shí)，好像明明就在腦際盤旋，就是怎么也想不起來(lái)。相信這位同學(xué)肯定記過(guò)這道題了，甚至可以定位到課本的某一頁(yè)的某個(gè)位置，不然不可能知道積極作用和消極作用一共有六條，唯獨(dú)消極作用的第二條想不起來(lái)。這時(shí)，你可以敘述很多關(guān)于這個(gè)題目的信息，但是，就是想不起這六點(diǎn)中的某一點(diǎn)的具體內(nèi)容，而且是越急著要把它回憶出來(lái)，越是回憶不出，憋得人很難受，然而剛走出考場(chǎng)就一下子什么都想起來(lái)了，“對(duì)，就是它！考試的時(shí)候怎么就想不起來(lái)呢？”。
生活中總有這樣的情形，一些很熟悉的事情，就是一時(shí)想不起來(lái)，有一種話到口邊卻說(shuō)不出來(lái)的感覺，心理學(xué)中稱為“舌尖效應(yīng)”。鄧麗君在一首歌里唱到：“你的笑容這樣熟悉，我一時(shí)想不起。”這便是所謂的舌尖效應(yīng)。如果你正試圖準(zhǔn)確的記起某件事情，“舌尖效應(yīng)”的出現(xiàn)肯定會(huì)讓你感到又氣又急。不過(guò)，如果你對(duì)“舌尖效應(yīng)”感興趣的話，或許還會(huì)感到挺好奇的，想對(duì)它的工作原理以及應(yīng)對(duì)方法一探究竟。
講到這里有的人應(yīng)該會(huì)在思考：舌尖效應(yīng)是怎樣產(chǎn)生的呢？為什么明明記過(guò)了，答題的時(shí)候還是不能得分呢？這里我總結(jié)了五個(gè)原因：
1、記憶不牢固：記憶的程度還達(dá)不到可以回答出題目的程度。心理學(xué)研究表明，機(jī)械的讀上十遍不如連讀加寫并且綜合一定的思考背上一遍來(lái)得記憶效果好。有些同學(xué)感覺記住了，甚至嘴上能磕磕絆絆的背誦出來(lái)了，但是，考試時(shí)真要?jiǎng)庸P寫時(shí)卻不知所措了，可謂“提筆忘字”！
2、干擾物的存在：第一：在回憶的過(guò)程中，因?yàn)橄胫s緊答題，這次考試可以考多少分呢，寫著上一題看著下一題等等，導(dǎo)致無(wú)法將題目回答出來(lái)；第二：模棱兩可的感覺，選A呢還是選B，（同學(xué)們通常的做法是什么呢？寫個(gè)小紙條抓鬮吧！扔橡皮！）到底是回答這一條呢還是那一條呢；第三：張冠李戴，跟其它題目混淆了。本來(lái)是回答明清加強(qiáng)君主專制的影響的，結(jié)果答成了措施。可惜啊！到手的分?jǐn)?shù)就這樣飛了！
3、情緒緊張：因?yàn)榍榫w緊張導(dǎo)致腦子一片空白的同學(xué)不在少數(shù)！于是有些認(rèn)真的同學(xué)就采取措施了：寫在桌子上“我叫不緊張”。效果如何呢？結(jié)果更緊張了！
4、動(dòng)機(jī)強(qiáng)度：心理學(xué)的研究表明，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度與效果之間并不是呈線性關(guān)系，而是成倒“u”形曲線關(guān)系。也就是說(shuō)，過(guò)低和過(guò)高的動(dòng)機(jī)水平均不利于活動(dòng)的效果，而只有當(dāng)動(dòng)機(jī)保持在中等水平時(shí)，才會(huì)刺激個(gè)體發(fā)揮出自己的最佳水平。我一定要考到第一名，一定要考第一名，不考第一名的話，我無(wú)臉見江東父老······還有一種情況是考不好日子照樣過(guò)，太陽(yáng)照常從東方升起，每日三餐照樣可以吃飽。這兩種一種是動(dòng)機(jī)強(qiáng)度過(guò)高，一種是過(guò)低。凡事都要適度，中等強(qiáng)度是最好的，這跟我們孔老夫子講的“中庸原則”精髓是相通的，這說(shuō)明中西文化是融會(huì)貫通的。
5、大腦控制機(jī)制
研究表明，大腦在接受外界刺激的時(shí)候，會(huì)有興奮和抑制兩種狀態(tài)。大腦各區(qū)分工明確，當(dāng)管理回答問題的腦區(qū)處于緊張狀態(tài)時(shí)，大腦就出現(xiàn)了抑制現(xiàn)象，壓抑了事先想要說(shuō)的話。精力過(guò)于集中會(huì)導(dǎo)致大腦中的相關(guān)區(qū)域處于抑制狀態(tài)，導(dǎo)致記憶短路。例如：在電視新聞現(xiàn)場(chǎng)報(bào)道中，有的采訪對(duì)象面對(duì)鏡頭或話筒，會(huì)因?yàn)榫o張而忘記準(zhǔn)備好的談話內(nèi)容。有電視記者到一個(gè)有幾千員工的大廠去采訪，廠長(zhǎng)是一位叱咤風(fēng)云式的人物，也很愿意配合采訪。可是當(dāng)他站到鏡頭前時(shí)，卻因緊張而變得語(yǔ)無(wú)倫次，早已想好的話也說(shuō)不出來(lái)了，很是難堪。這時(shí)記者急中生智，讓攝像師暫時(shí)關(guān)閉鏡頭，微笑著對(duì)他說(shuō)：“沒有關(guān)系，再準(zhǔn)備一下。”過(guò)了一會(huì)，廠長(zhǎng)精神放松了許多，再次站在鏡頭前時(shí)言談自然，對(duì)答如流，記者的采訪得以順利完成。
舌尖效應(yīng)在電視直播類的訪談?lì)惞?jié)目中也比較常見，像央視的《實(shí)話實(shí)說(shuō)》、《藝術(shù)人生》等談話類欄目，《開心詞典》、《幸運(yùn)52》等益智類欄目，參與節(jié)目的嘉賓或參賽選手有時(shí)會(huì)因?yàn)榍榫w緊張，或者因突然受到其他事情的干擾而出現(xiàn)舌尖效應(yīng)，一時(shí)想不起來(lái)要說(shuō)的內(nèi)容。這時(shí)候節(jié)目有經(jīng)驗(yàn)的主持人會(huì)根據(jù)情況對(duì)其進(jìn)行善意的提示，或者以幽默輕松的話題轉(zhuǎn)移其注意力，緩和現(xiàn)場(chǎng)氣氛，幫助他們找回記憶線索。
研究調(diào)查表明，舌尖效應(yīng)平均大約一周發(fā)生一次，年齡稍大一點(diǎn)，這種情況更容易出現(xiàn)。那么，記憶中的“舌尖效應(yīng)”能克服嗎？——當(dāng)然可以。有些研究者就把目光集中在哪些因素影響人成功回憶事情上，并提出來(lái)一些非常好的克服舌尖效應(yīng)的技巧。
克服舌尖效應(yīng)的核心方法——增強(qiáng)記憶
在認(rèn)知心理學(xué)中，將人的記憶比作電腦，分為儲(chǔ)存、加工和提取三個(gè)階段，剛才的舌尖效應(yīng)處于提取階段，克服舌尖效應(yīng)的核心技術(shù)就是防微杜漸，增強(qiáng)記憶。
圖爾文曾提出“編碼特定性原則”，該原則認(rèn)為，提取記憶的成功與否取決于要記起的東西和你第一次遇到它的情景的記憶重疊，以及可利用的線索和提示。利用大腦中的背景知識(shí)來(lái)提高回憶的可能性。
1、積極思考，建立牢固的條反射，創(chuàng)造良好的第一印象
大家了解巴甫洛夫的條件反射嗎？
首先巴甫洛夫先把狗狗餓上三天，然后每次喂狗的時(shí)候會(huì)在旁邊幌鈴鐺，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練之后，會(huì)發(fā)生什么狀況呢？對(duì)，當(dāng)鈴鐺聲響起時(shí)，狗就會(huì)分泌唾液。這就是經(jīng)典條件反射。我們可以充分利用這個(gè)原理來(lái)建立牢固的記憶，讓自己擁有驚人的記憶力！
舉例說(shuō)明：有個(gè)人很不幸，爺爺去世了，他的心情會(huì)怎樣？很悲傷！很悲傷！那天有很多人去安慰他，每個(gè)見到他的人都會(huì)拍著他的肩膀說(shuō)“節(jié)哀順變”，那天總共有100個(gè)人去慰問他，那么他就建立了拍打他肩膀就會(huì)很悲傷的條件反射，十年之后，這個(gè)人過(guò)生日了，有位朋友突然拍著他的肩膀說(shuō)生日快樂，同學(xué)們說(shuō)他的心情是怎樣的？悲傷的對(duì)不對(duì)？建立條件發(fā)射就是一個(gè)重復(fù)的過(guò)程，記憶知識(shí)也是一個(gè)重復(fù)的過(guò)程，與遺忘做斗爭(zhēng)的過(guò)程，只有不斷積極的重復(fù)，才能順利回憶出來(lái)，才能在緊張的答題環(huán)境中克服熟悉的忘記，對(duì)不對(duì)？
如果在學(xué)習(xí)中，在記憶一個(gè)題目時(shí)重復(fù)40遍，在考試中就會(huì)瀟灑的揮墨答題了！
2、充分利用啟動(dòng)效應(yīng)，創(chuàng)建有意義的線索提示。
心理學(xué)中有個(gè)很重要的概念，叫“啟動(dòng)效應(yīng)”，是指感受或回想某一個(gè)概念，會(huì)使之相關(guān)的概念更容易被記起來(lái)。例如，在一個(gè)試驗(yàn)中，向人們提到“用餐”，他們首先反應(yīng)的會(huì)是勺子和蔬菜這樣的詞，而不是飛機(jī)或者紙之類的詞。因?yàn)檫@種情況下，與食物和吃飯有關(guān)的詞會(huì)有更大的可能，也更容易被聯(lián)系起來(lái)。在向同學(xué)們提到考試時(shí)，同學(xué)們首先反應(yīng)到的會(huì)是什么呢？成績(jī)、試卷、分?jǐn)?shù)······所以，同學(xué)們?cè)谟洃浀臅r(shí)候，就嘗試著建立題目與答案之間的牢固聯(lián)系，看到這個(gè)題目就會(huì)很快的反應(yīng)出與之對(duì)應(yīng)的答案。
3、集中注意力，找尋一切可以利用的線索。
當(dāng)人們遇到舌尖效應(yīng)時(shí)，通常會(huì)把注意力集中到一些能記起的相關(guān)信息上，希望通過(guò)集中精力的方式能讓那些難以記起的東西突然從腦海中冒出來(lái)。再者，就是試著盡可能多地想關(guān)于那個(gè)話題的信息，即使與話題的關(guān)聯(lián)不是很緊密也不要緊。
就前面所講的歷史題目來(lái)講，我或許會(huì)嘗試回想在哪一個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)的，它屬于哪一本書的哪一個(gè)章節(jié)，在書本的左上角還是右下角，老師在講課時(shí)是怎么敘述的，我在學(xué)習(xí)這一個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)是怎么理解的，在哪本習(xí)題集上曾經(jīng)遇到過(guò)，也可以想一下加強(qiáng)君主專制的措施，根據(jù)每一條措施推理會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響等等，尋找一切與之有關(guān)的線索。我們大家看電視劇都知道，失憶的人在找回記憶時(shí)，都會(huì)舊地重游，觸發(fā)當(dāng)時(shí)的情景記憶，這也是利用一切可以利用的線索來(lái)找回暫時(shí)“丟失的記憶”。考試時(shí)，我們可以嘗試重回學(xué)習(xí)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)時(shí)的“課堂氛圍”。
4、合理安排，學(xué)會(huì)放棄
在考試中，遇到答不出來(lái)的題目，不要緊張，可以暫時(shí)把這個(gè)題目放在一邊，先做其他的題，過(guò)一會(huì)兒再回過(guò)頭來(lái)思考這個(gè)問題，也許就會(huì)想出答案。請(qǐng)相信自己可以答出來(lái)，只不過(guò)一時(shí)間要提取的東西太多了，腦子有點(diǎn)亂，捋一捋就好了。就像很多人一起出門，都堆在門口，能出去嗎？假如大家排好隊(duì)，有秩序的出門？遇到答不出的題目時(shí)，先暫停一下，讓腦子里的知識(shí)排排隊(duì)吧！
舌尖效應(yīng)這種情況在日常生活中普遍存在。它之所以令人感興趣，關(guān)鍵在于它反映了我們生活中常見的一種現(xiàn)象，那就是我們明知道自己掌握了某些知識(shí)，但就是不能準(zhǔn)確地回想起來(lái)！
