馴服“時間小怪獸”

開場白

嗨，小朋友們！歡迎回到咱們的專注力提升小課堂，我是你們的蔡老師。在之前的課程里，大家已經邁出了提升專注力的第一步，表現都特別棒！今天呀，咱們要繼續前進，挑戰第二關——馴服“時間小怪獸”。你們瞧，時間有時候就像個調皮的小怪獸，總是偷偷溜走，害得我們沒辦法好好完成任務。別擔心，今天老師就帶來了秘密武器，保證能把這只小怪獸治得服服帖帖！（拿起彩虹色沙漏和番茄鐘，展示給鏡頭）看，就是這兩位小伙伴，一個彩虹色沙漏，還有這個可愛的番茄鐘，它們將成為我們馴服時間小怪獸的得力助手。

“15 - 3火箭沖刺法”講解

在開始之前，老師要先告訴大家一個小秘密。很多小朋友覺得專注就是要像木頭人一樣，一動不動地坐著，其實呀，我們的大腦可不像木頭，它更像跳跳糖！跳跳糖在嘴里會不停地跳動，大腦也需要適當的休息，才能活力滿滿，變得更嗨，學習效率也會更高哦！接下來，老師就把馴服時間小怪獸的絕招——“15 - 3火箭沖刺法”傳授給大家。

發射階段

這個方法呀，就像火箭發射一樣，分為幾個階段。首先是發射階段，咱們把彩虹色沙漏倒轉過來，這時沙漏開始計時，15分鐘的專注之旅就開啟啦！在這15分鐘里，大家要把自己想象成一個小機器人，小機器人可是不會被周圍的任何東西干擾的哦，只會一心一意地完成任務。比如說寫作業，那就只盯著作業本，一筆一劃認真寫，其他什么都不想，沉浸在作業的小世界里。大家記住了嗎？就像小機器人一樣專注，15分鐘，說短不短，說長也不長，但是只要大家專心，一定能完成不少任務呢！

充電階段

當沙漏里的沙子全部流完，這15分鐘就結束啦，發射階段圓滿完成。接下來就進入到非常重要的充電階段！這個時候，大家要立刻把自己從安靜的小機器人切換成活潑的小猴子。怎么切換呢？很簡單，跳10下摸高，然后再學3聲恐龍叫。（老師對著鏡頭，親自示范跳10下摸高和學恐龍叫的動作）這樣跳一跳、叫一叫，可不是在瞎玩哦，這是在給我們的大腦充電呢。大腦就像一個小電池，用了一會兒就會沒電，我們通過這樣的活動，讓身體動起來，就能給大腦這個小電池補充能量，讓它重新充滿活力，準備好迎接下一輪的挑戰。就好比手機沒電了要充電，充好電才能繼續用，大腦也是一樣的道理。

再發射

充好電之后，咱們再次把沙漏倒轉過來，開始新一輪的15分鐘沖刺，這就是再發射階段。經過前面的休息和充電，你會驚喜地發現，自己變得更厲害了，就像變成了學習超人一樣！寫作業的速度變快了，理解題目也更容易了，是不是很神奇？這就是適當休息給我們帶來的好處，讓我們的大腦始終保持在最佳狀態，學習效率大大提高。所以呀，小朋友們可別小看這短暫的休息時間，它可是提升專注力的關鍵哦！

實戰訓練

光說不練可不行，現在咱們就來進行實戰訓練，把“15 - 3火箭沖刺法”運用到實際學習中。大家先拿出數學作業本，然后在作業本的頁角畫一個閃電符號。這個閃電符號代表著速度和專注，就像閃電一樣，快速又準確地完成作業。（老師對著鏡頭，清晰地展示畫閃電符號的過程）畫好閃電符號之后，把沙漏倒過來，這個時候大家要把自己的屁股想象成被超級膠水粘在了椅子上，怎么都不能離開座位哦，同時還可以做個鬼臉，放松一下心情，讓自己沒那么緊張。（老師示范做鬼臉）好啦，準備工作完成，現在就開始認真完成5道數學題。大家一定要像小機器人一樣專注，心無旁騖地做題。等完成5道題后，立刻站起來扭動身體，唱個歌，大家學會了嗎？那就開始行動吧！按照發射階段專注做題，充電階段盡情活動，再發射階段繼續專注做題的步驟來，看看自己是不是能高效地完成這5道數學題。（鏡頭展示提前準備好的學生案例，比如女孩邊跳邊背古詩，還有其他學生按照方法做題、休息的畫面）大家看，上周甜甜用這個方法，口算練習多做了20題呢！這就是“15 - 3火箭沖刺法”的神奇效果，只要大家認真去做，也一定能取得進步。

結束語

好啦，小朋友們，今天的課程到這里就快要結束啦。在這堂課里，我們一起認識了彩虹色沙漏和番茄鐘這兩位好朋友，還學會了超厲害的“15 - 3火箭沖刺法”，并且進行了有趣的實戰訓練。老師相信，大家對馴服時間小怪獸已經有了一定的把握，只要堅持使用這個方法，時間小怪獸一定會乖乖聽話，幫助我們更好地學習和生活。

小作業

課后呢，老師要給大家布置一個小作業。請大家用今天學到的“15 - 3火箭沖刺法”完成一篇語文作文或者做一套英語練習題。在完成的過程中，一定要嚴格按照發射階段、充電階段、再發射這樣的步驟來哦。完成作業之后，把自己完成作業的感受寫下來，比如覺得這個方法難不難用，有沒有讓自己的專注力提高，完成作業的速度有沒有變快等等。下節課我們一起分享大家的作業和感受。老師期待看到大家的進步，小朋友們，加油哦！今天的課就到這里啦，我們下節課再見，拜拜！