?
51、曉鳳：《晨間日記的奇跡》讀后感：從小到大，從來(lái)不會(huì)主動(dòng)寫(xiě)日記，除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進(jìn)易效能……
? ? 日本人在時(shí)間的管理和效率方面確實(shí)卓有成效，值得我們學(xué)習(xí)。以前看過(guò)本《早晨四點(diǎn)鐘起床》。于是我早晨四點(diǎn)鐘起床。起來(lái)做什么呢？葉老師說(shuō)寫(xiě)日記。
? ? 《晨間日記的奇跡》這本書(shū)就是關(guān)于如何寫(xiě)日記的。
? ? 看了這本書(shū)，最大的感觸是同樣做一件事，做的方法不同，效果也會(huì)大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情，那就沒(méi)有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來(lái)管理時(shí)間或者反省自己的成敗得失的話(huà)，那就會(huì)產(chǎn)生飛躍。
? 看了晨間日記的奇跡后清楚了寫(xiě)日記的作用和好處，經(jīng)過(guò)近一個(gè)月的堅(jiān)持從最早的完成任務(wù)，到現(xiàn)在已經(jīng)很自發(fā)的去想怎么寫(xiě)好和用好晨間日記。越來(lái)越體會(huì)到寫(xiě)晨間日記的好處，愛(ài)非堅(jiān)持，我一定會(huì)將寫(xiě)晨間日記堅(jiān)持下去。
? ? 有一句話(huà)說(shuō)得好：夢(mèng)想絕對(duì)不會(huì)背叛我們，只有我們會(huì)舍棄夢(mèng)想而已。與晨間日記為伍，就是與夢(mèng)想同行！
52、保川：寫(xiě)晨間日記是源于天使班時(shí)間管理的學(xué)習(xí)，以前自己也有斷斷續(xù)續(xù)地在筆記本上做一下當(dāng)天的記錄，但那只是日志。現(xiàn)在可以在手機(jī)app-印象筆記上運(yùn)用幾分鐘的時(shí)間寫(xiě)晨間日記，堅(jiān)持四十天有余，收獲也是蠻大的。后來(lái)因?yàn)樘旄缭诎嗉?jí)群里分享了《晨間日記的奇跡》這本書(shū)，才有機(jī)會(huì)品讀到這么有價(jià)值的一本書(shū)。感恩天哥以及天使班帶給我的一些積極的能量。
晨間日記這本書(shū)呢有6個(gè)章節(jié)：
1.為什么要早上寫(xiě)日記呢
2.借由日記實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的方法
3.開(kāi)始寫(xiě)“晨間日記”吧
4.數(shù)字”晨間日記”
5.七大作戰(zhàn)法讓你不會(huì)三天打漁、兩天曬網(wǎng)
6.小小夢(mèng)想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power
? ? ? 在第1章里作者通過(guò)分享個(gè)人的一些寫(xiě)晨間日記的經(jīng)歷以及收獲，同時(shí)用知名度極高的偉人（達(dá)芬奇、愛(ài)迪生、康德等）來(lái)舉例，歸納了早上寫(xiě)晨間日記的5個(gè)原因：
1． 可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
2． 可以正確地寫(xiě)出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
3． 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶(hù)的上班族來(lái)說(shuō)，早上是自己最自由自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫(xiě)日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
5． 可以將過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。（靈活運(yùn)用性）
? ? ? 在第2章里作者通過(guò)對(duì)公司老總晨間日記習(xí)慣的調(diào)查得到一個(gè)結(jié)論，這個(gè)結(jié)論就是成功人士都有寫(xiě)晨間的習(xí)慣。提出了寫(xiě)晨間日記的5個(gè)好處：
1. 提升寫(xiě)作能力
2. 談話(huà)題材源源不斷
3. 提高貴人運(yùn)
4. 發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式
5. 在自己身上挖寶，徹底改變?nèi)松?/p>
而這5個(gè)好處對(duì)于實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想來(lái)說(shuō)都是非常好的跳板。
? ? ? 在第3章里作者通過(guò)對(duì)各種寫(xiě)日記工具的敘述和分析，告誡我們最好使用可以持續(xù)記錄方便翻閱的工具，可以是電子工具。
? ? ? 欄目可以根據(jù)自己的需要制定，最好寫(xiě)上天氣。記錄天氣，可以讓我們?cè)谥貜?fù)閱讀日記時(shí)，通過(guò)回憶當(dāng)天的天氣，連帶想起當(dāng)天所發(fā)生的事情，比方說(shuō)“沒(méi)錯(cuò)沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)天確實(shí)下了傾盆大雨”，然后，就能夠想起當(dāng)天發(fā)生的事情。另一個(gè)理由是，可以讓你寫(xiě)日記寫(xiě)得更得心應(yīng)手。記錄天氣，完全不需要想太多，每個(gè)人都可以很快地把當(dāng)天的天氣寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)日記時(shí)，只要有兩個(gè)或三個(gè)簡(jiǎn)單便可記錄的內(nèi)容，“寫(xiě)日記”這件事情就變得簡(jiǎn)單多了。
? ? ? 最開(kāi)始寫(xiě)日記，日記里要多寫(xiě)積極的方面，激勵(lì)自己，也有利于把晨間日記堅(jiān)持寫(xiě)下去。
? ? ? 在第4章里作者分享了數(shù)位“晨間日記”，可以使用excel。excel是大家接觸比較多的工具了，用起來(lái)也會(huì)比較順手。
? ? ? “晨間日記”的一天“雛型”頁(yè)面完成之后，接著，還有一個(gè)提升士氣的方法。作者建議我們可以將自己的座右銘、自己喜歡的美辭佳句，或者每天你一定要大聲念一次的一句話(huà)，也寫(xiě)在雛型頁(yè)面上，在做成其他頁(yè)面時(shí)一起復(fù)制，如此一來(lái)，當(dāng)自己每天在寫(xiě)日記的時(shí)候，也可以看到這一句自己喜歡的話(huà)。
? ? ? 第5章里作者分享了七個(gè)防止三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)的方法。這七個(gè)方法我想對(duì)我們來(lái)說(shuō)是非常實(shí)用的方法了。
首先有三個(gè)原則：
原則一：早上不要花三分鐘以上的時(shí)間
原則二：先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn)
原則三：寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系
再就是作戰(zhàn)守則了：
作戰(zhàn)守則一：開(kāi)心日記作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法（即儀式感）
作戰(zhàn)守則四：獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則五：宣告眾天下作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法
作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法
? ? ? ? 第6章里作者分享的是小小夢(mèng)想漸漸實(shí)現(xiàn)的DQ Power。DQ指的是夢(mèng)想指數(shù)。夢(mèng)想可以說(shuō)是一種“未來(lái)想象”，也可以說(shuō)是一種“使命感”，自己想變成的樣子，或者自己做不到的樣子，也許都可以叫做“夢(mèng)想”。夢(mèng)想是一切的源動(dòng)力。
? ? ? 早上三分鐘的時(shí)間，可以讓我們平靜地面對(duì)自己，更加認(rèn)識(shí)自己，發(fā)掘真實(shí)的自己。從原本與真實(shí)自己的對(duì)抗，到后來(lái)的細(xì)細(xì)品味。伴隨興奮感的夢(mèng)想，其力量是無(wú)敵的。不管遇到什么樣的障礙，都可以一步一步地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
53、上君：以前的我是完全計(jì)劃的人，每次遇到事情總是慌慌張張的去完成，結(jié)果并不高效，現(xiàn)在因?yàn)榭桃庵貜?fù)看到日記的重要性，必須有計(jì)劃、有步驟地一步一步往前，日記制定今日計(jì)劃明日安排，周月年甚至夢(mèng)想，我會(huì)慢慢適應(yīng)做自己的日記
1．可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
2．可以正確地寫(xiě)出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
3．冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4．可以將過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。（靈活運(yùn)用性）
54、江鷗：感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書(shū)，去年的這個(gè)時(shí)候買(mǎi)回來(lái)讀過(guò)一遍，就沒(méi)有再讀，這本書(shū)真的很棒，對(duì)于我們寫(xiě)晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫(xiě)晨間日記的困惑都可以看這本書(shū)，本次粗略的讀了一遍，計(jì)劃再仔細(xì)讀，謝謝。
55、王靜，我想大家都和曾經(jīng)的我差不多，也曾多次的嘗試堅(jiān)持寫(xiě)日記，但最后不了了之，我相信很多人只是把寫(xiě)成日記當(dāng)成一個(gè)形式任務(wù)，而不清楚背后的意義。
? ? ? ? 在2.0學(xué)習(xí)中第一次接觸晨間日記并開(kāi)始堅(jiān)持每天寫(xiě)，已經(jīng)連續(xù)堅(jiān)持有四十五天了，感謝天哥發(fā)起的共讀《晨間日記的奇跡》讀后感活動(dòng)，讓我受益頗深。其中，為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡，早上是最適合寫(xiě)日記的時(shí)間，晨間日記是寫(xiě)真心話(huà)的日記，是每天真實(shí)面對(duì)自己的一次機(jī)會(huì)，可以看見(jiàn)真實(shí)的自己 ，可以窺見(jiàn)自己的靈魂，看到這句話(huà)時(shí) 知道自己寫(xiě)的只是單純的日志， 而不是日記，寫(xiě)日記的意義與價(jià)值，反思自己的計(jì)劃 、將來(lái)。
晨間日記的四大好處：
1，不能只寫(xiě)昨天（過(guò)去）所發(fā)生的事情，也要寫(xiě)下自己的情緒。
2，借由寫(xiě)下今天（未來(lái)）的執(zhí)行決心，可以改變行為模式。
3，順利的話(huà)，夢(mèng)想有一天會(huì)實(shí)現(xiàn)。
4，晨間日記是寫(xiě)真心語(yǔ)的日記，是每天真實(shí)的面對(duì)自己的一次機(jī)會(huì)，通過(guò)晨間日記可以看見(jiàn)真實(shí)的自己，可以窺見(jiàn)自己的靈魂。? ? ? ? ? 那么如何堅(jiān)持下去呢
1，注意三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，三天、三月、三年? ? 2，寫(xiě)日記的時(shí)間不超過(guò)三分鐘。
? 3，在度過(guò)特殊的三個(gè)日期后。（三天，三個(gè)月，三年）犒賞自己，也可以每天獎(jiǎng)勵(lì)自己，推動(dòng)自己寫(xiě)下去。
? 4，記憶日記記錄的天數(shù)，因?yàn)闀r(shí)間越久，意義越大，以上便是寫(xiě)《晨間日記的奇跡》的讀后感和記錄。
? ? ? ? 在記錄晨間日記的這些天里，我的自我管理能力，拖延癥的毛病有了很大的改善，并且每天記錄日記，目標(biāo)分解，讓我更有動(dòng)力，學(xué)習(xí)工作的記錄，也提醒我每天都要努力進(jìn)步，而且與朋友，父母的關(guān)系越來(lái)越近，不得不說(shuō)晨間日記讓我的生活發(fā)生了改變，希望你能和我一樣去實(shí)現(xiàn)，摸索出自己的方法，體驗(yàn)到晨間日記的美好。
56、海玲：第一次知道，晨間日記的奇跡，這本書(shū)是在聽(tīng)葉武斌老師的時(shí)間管理，一百講里。這次天哥又發(fā)動(dòng)全班同學(xué)看這本書(shū)，讓我有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)認(rèn)真的看完，作者在書(shū)中用很大的篇幅講了很多晨間日記的好處，怎么去進(jìn)行早起的，對(duì)照自己的做法，每天早晨醒來(lái)第一件事拿起手機(jī)，寫(xiě)日記，寫(xiě)完日記，我很清楚這一天的計(jì)劃，有目標(biāo)有計(jì)劃的去完成，晨間日記，真的可以改善人際關(guān)系，能夠平靜地看待過(guò)去一天發(fā)生的事情，心情變得平和，并且更加關(guān)注自己的內(nèi)心，晨間日記就顯得格外的真實(shí)，看完這本書(shū)，我想盡快優(yōu)化我的晨間日記，讓夢(mèng)想離我越來(lái)越近，寫(xiě)這個(gè)讀書(shū)筆記更多的是對(duì)自己的鼓勵(lì)，希望自己可以繼續(xù)寫(xiě)下去，加油！
57、凈慧：讀完這本書(shū)，我很興奮，迫不及待想改變自已混水摸魚(yú)寫(xiě)晨起日是記的模式，要細(xì)化寫(xiě)日記的內(nèi)容，每天去記錄自已九宮格的八大關(guān)注，發(fā)生的事情、自已的情緒，自已的感受。把夢(mèng)想分解成每天的行動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，終將可以成為一名溫暖的心理咨詢(xún)師、一名智慧、優(yōu)雅、充滿(mǎn)能量的講師。
早上是自己與自己相處的最好時(shí)間，我有寫(xiě)晨起日記的習(xí)慣已有三四年了，寫(xiě)得很簡(jiǎn)單，但有個(gè)最深刻的感覺(jué)就是寫(xiě)日記就像在和自已聊天，寧?kù)o的清晨，疏理自已的思想，去覺(jué)察腦袋的想法，把它們記錄下來(lái)，有困惑自問(wèn)自答，會(huì)對(duì)自已對(duì)未來(lái)多了些許的堅(jiān)定。很喜歡這種感覺(jué)，這也是愛(ài)自已的一種方式。
一、早上寫(xiě)日記的好處
1.可以做好一天的準(zhǔn)備。（計(jì)劃性）
2． 可以正確地寫(xiě)出昨天所發(fā)生的事情。（效率性＆忠實(shí)性）
3． 冷靜思考前一天的事情，可以中立地看待事情。（中立性）
4． 對(duì)于一個(gè)午餐和晚餐都要忙于迎合客戶(hù)的上班族來(lái)說(shuō)，早上是自己最自由、自在的個(gè)人時(shí)間，不會(huì)讓寫(xiě)日記的習(xí)慣中斷。（持續(xù)性）
5． 可以將過(guò)去寶貴的經(jīng)驗(yàn)或回憶，運(yùn)用在當(dāng)天。（靈活運(yùn)用）
二、寫(xiě)日記的重點(diǎn)
1. 不能只書(shū)寫(xiě)昨天（過(guò)去）所發(fā)生的事件，也要寫(xiě)下自己的情緒。
2. 借由寫(xiě)下今天（未來(lái)）的執(zhí)行決心，可以改變行為模式。
3. 為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，必要的因素不是來(lái)自外在，而是自己內(nèi)心。看清自己內(nèi)心的真實(shí)世界，才能開(kāi)拓所有的可能性。
4. 為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫(xiě)真心話(huà)。也就是說(shuō)，要寫(xiě)出一本“靈魂日記”。
5. 為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡，早上是最適合寫(xiě)日記的時(shí)間。
三、為了實(shí)現(xiàn)我的夢(mèng)想，我正在執(zhí)行以下的七大成功習(xí)慣
1、每天早睡早起，早上5:30起，晚上11:00睡。
2、每天寫(xiě)晨起日記。
3、每天打坐冥想。
4、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，每周二次瑜伽課，三次跑步，每次五公里 。
5、每年辟谷至少兩次，每次七天。
6、每天學(xué)習(xí)，每天閱讀。
7、理財(cái)、交朋友。
四、日記的格式
要設(shè)定幾個(gè)欄位，至少有“工作”、“金錢(qián)”、“健康”、“人際關(guān)系”等四個(gè)欄位。記錄每天的天氣。
1、工作方面 ：能力開(kāi)發(fā) 經(jīng)營(yíng) 管理? 工作人員 學(xué)習(xí) 資格 活動(dòng)
企劃案 想法 推廣
2、金錢(qián)方面： 收入 支出 購(gòu)入品 股票 資產(chǎn) 儲(chǔ)畜 家用 投資信托
3、健康方面： 飲食 運(yùn)動(dòng) 性 減肥 身體狀況 鍛煉身體 體重 脂肪
4、人際關(guān)系方面： 父母 家人 小孩 親戚 工作伙伴 朋友 熟人
聯(lián)絡(luò)事項(xiàng) 人脈網(wǎng)絡(luò)
5、興趣方面與其他：閱讀 運(yùn)動(dòng) 打坐 冥想 泡腳 喝補(bǔ)氣茶 美容
電影 音樂(lè) 游戲
6、今天必須注意的事 今天的流程、清單
7、今天的情緒 感悟 覺(jué)察 反思
當(dāng)你很認(rèn)真的去記錄你關(guān)注的事情，似乎寫(xiě)日記也是在做每天的檢視。
五、早起儀式
1、起床-沐浴-晨起日記-打坐冥想-早餐-送孩子上學(xué)-上班
2、 晨起“曼陀羅淋浴”的習(xí)慣，淋浴依序從腳底→會(huì)陰→生殖器→氣海丹田→胸線(xiàn)→手心→喉嚨→額頭→百會(huì)（頭頂）等順序，為自己沖一個(gè)愉快的澡。
3、選擇一個(gè)比較能夠靜下心來(lái)的地方寫(xiě)，播放音樂(lè)，打開(kāi)電腦開(kāi)始寫(xiě)日記，讓每天的寫(xiě)作也有點(diǎn)儀式感。
4、重視儀式感，記錄下所有值得被記得的日子
5、小技巧：電腦用聲音輸入軟件，是由東芝專(zhuān)門(mén)為 Excel 軟件所開(kāi)發(fā)的“l(fā)ala voice”軟件。只要將麥克風(fēng)插入電腦的麥克風(fēng)插槽就可以使用了。享受變化就能改變習(xí)慣。
六、擁有夢(mèng)想的重要性。夢(mèng)想九宮格
IQ指的是“智慧指數(shù)”。EQ指的是情商指數(shù)， NQ人際關(guān)系指數(shù)，
DQ指“夢(mèng)想指數(shù)”這四個(gè)“Q（指數(shù)）”，可以藉由“晨間日記”來(lái)提升。
夢(mèng)的力量可以摧毀所有難關(guān)，不要與不快樂(lè)的事情一起活在世上，和自己的夢(mèng)想一起活在世上吧！夢(mèng)想的DQ 能量，具有化一切為可能的神奇力量。“晨間日記”是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的引擎了每天讓自己注意到自己的“夢(mèng)想意識(shí)”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身邊，開(kāi)始聚集頻率與自己相同的朋友。工作與人際關(guān)系皆能大放異彩時(shí)，自然而然地，金錢(qián)的能量也會(huì)開(kāi)始流向你身邊。
人類(lèi)是為了做自己喜歡的事，為了活得快樂(lè)而來(lái)到世界上的。應(yīng)該不是為了不造成別人的麻煩，才來(lái)到世界上的。 讓孩子可以真實(shí)的做自已是件很幸福的事，值得每個(gè)家長(zhǎng)去堅(jiān)持 。
給現(xiàn)在的自己打一百分
一直有覺(jué)得自已不夠好的魔咒，從此刻開(kāi)始改變自己的想法。積極地肯定活到現(xiàn)在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分滿(mǎn)分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快樂(lè)的生活從歸零的角度出發(fā)，腦中只要想著自己想得到的東西就好了。不要一邊補(bǔ)足自己不足的部分，一邊努力，而是要讓自己完全歸零，重新出發(fā)，這樣才能讓自己發(fā)光發(fā)亮。這樣子的想法，就可以治愈你的：不夠好。感恩遇見(jiàn)這本書(shū)，讓生命充滿(mǎn)奇跡與喜悅。
58、? 李馨：《晨間日記的奇跡》讀后感：從小到大，從來(lái)不會(huì)主動(dòng)寫(xiě)日記，除了老師布置的作業(yè)以外。直到走進(jìn)易效能……
? ? 日本人在時(shí)間的管理和效率方面確實(shí)卓有成效，值得我們學(xué)習(xí)。以前看過(guò)本《早晨四點(diǎn)鐘起床》。于是我早晨四點(diǎn)鐘起床。起來(lái)做什么呢？葉老師說(shuō)寫(xiě)日記。
? ? 《晨間日記的奇跡》這本書(shū)就是關(guān)于如何寫(xiě)日記的。
? ? 看了這本書(shū)，最大的感觸是同樣做一件事，做的方法不同，效果也會(huì)大不相同。如果只是記錄自己的情緒和一天所發(fā)生的事情，那就沒(méi)有發(fā)揮晨間日記的最大功能。但如果可以用它來(lái)管理時(shí)間或者反省自己的成敗得失的話(huà)，那就會(huì)產(chǎn)生飛躍。
? ? 晨間日記，其實(shí)就是時(shí)間管理的簡(jiǎn)化版，可以幫助我們分析和解決問(wèn)題，如果你是一個(gè)有夢(mèng)想的人，晨間日記就是實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的途徑。所以在晨間日記上不斷學(xué)習(xí)和精進(jìn)，是非常值得的學(xué)習(xí)。
書(shū)中提出“美夢(mèng)成真表”，以“所發(fā)生的事件”“情緒”為縱軸，以“過(guò)去”和“未來(lái)”為橫軸。作者以自身為例，說(shuō)明每一天每一年都要隨時(shí)將夢(mèng)想放在心里。晨間日記=過(guò)去日記+未來(lái)日記。
這本書(shū)的精華已經(jīng)被葉老師的授課進(jìn)一步融會(huì)貫通，可行易學(xué)。如早上不要花費(fèi)超過(guò)三分鐘以上的時(shí)間來(lái)寫(xiě)日記，晨起儀式很重要等。
? ? 有一句話(huà)說(shuō)得好：夢(mèng)想絕對(duì)不會(huì)背叛我們，只有我們會(huì)舍棄夢(mèng)想而已。與晨間日記為伍，就是與夢(mèng)想同行！
59、一伊：一直以來(lái)，對(duì)寫(xiě)日記都沒(méi)有興趣。學(xué)生時(shí)代的寫(xiě)作習(xí)慣也早已還給老師。直到遇到“易效能”，開(kāi)啟了晨間日記學(xué)習(xí)和記錄模式。期間曾在喜馬拉雅上收聽(tīng)過(guò)《晨間日記的奇跡》。沒(méi)有留下太深的印象，直到群里推出《晨間日記的奇跡》共讀和寫(xiě)感受后，我才開(kāi)始認(rèn)真的閱讀這本書(shū)。
? ? ? ? 仔細(xì)閱讀后對(duì)本書(shū)有了初步了解:
第一章:為什么要在早上寫(xiě)日記？以及晨間日記的五大好處。事件促使想法改變，于是產(chǎn)生了晨間日記，并且收效良好。在本章里我看到了夢(mèng)想成真表。
希望自己可以借由這張表，通過(guò)晨間日記，助力實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
第二章，講述了讓晨間日記助力實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想以及晨間日記的功效。
第三章，詳細(xì)介紹晨間日記具體要從哪幾方面入手，并且怎樣去寫(xiě)晨間日記？
第四章，作者教授讀者在電腦上寫(xiě)日記的諸多方法。對(duì)于用電腦較差的我來(lái)說(shuō)，是需要突破、學(xué)習(xí)和提高的方面，相信自己一定會(huì)打好這個(gè)攻堅(jiān)戰(zhàn)！
第五章，主要講述堅(jiān)持完成晨間日記的七大作戰(zhàn)方法。
? ? ? ? 作者說(shuō)寫(xiě)晨間日記，可以讓工作變得有效率，可以讓寫(xiě)日記的習(xí)慣長(zhǎng)久的持續(xù)下去。同時(shí)，把事件和情緒一起記錄下來(lái)，可以幫助回憶當(dāng)時(shí)的事件，并且準(zhǔn)確率可提高2-3倍。
? ? ? 作者以切身經(jīng)歷，講述自己為什么要在晨間寫(xiě)日記。寫(xiě)日記是為了記錄事件和反省自己。佐藤先生，多次強(qiáng)調(diào)，寫(xiě)日記時(shí)要看到自己的光明面和優(yōu)點(diǎn)。晨間日記=過(guò)去日記+未來(lái)日記。早晨寫(xiě)日記可以讓我們從前一天的情緒中走出來(lái)，從前天的事件中抽離出來(lái)，變得更加客觀、平和地看待和描述所發(fā)生的事件。以過(guò)去和未來(lái)作為橫軸，以事件和情緒作為豎軸的夢(mèng)想成真表，讓我記憶深刻。晨間日記可以提升人際交往，提高溝通能力，這是我最需要借鑒和學(xué)習(xí)的方面。音樂(lè)-香味兒這個(gè)終極喚醒法。讓我知道，如何可以治療早上賴(lài)床的壞習(xí)慣。晚上的時(shí)間不是被家人干擾，就是被朋友打擾。通過(guò)寫(xiě)晨間日記，讓我真正感受到早上才是自己和自己相處的最好時(shí)間。
? ? 寫(xiě)晨間日記，可以讓我們的談話(huà)題材源源不斷，還可以幫助提高貴人運(yùn)，逐步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。晨間日記幫助我們實(shí)現(xiàn)早睡早起，鍛煉身體，保證健康的目標(biāo)！“早睡是為了身體，早起是為了內(nèi)心！”這是葉老師說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，也是我最喜歡的一句話(huà)。原來(lái)出自《晨間日記的奇跡》。
? ? 讀完晨間日記的奇跡后，現(xiàn)在自己有以下感悟:
1、現(xiàn)在自己寫(xiě)晨間日記還只是停留在列清單寫(xiě)計(jì)劃這個(gè)方面，沒(méi)有記錄情緒，缺少鼓勵(lì)和贊揚(yáng)自己的言語(yǔ)。
2、沒(méi)有做到要事優(yōu)先，沒(méi)有明確的夢(mèng)想和目標(biāo)。
3、缺少自己與自己內(nèi)心的對(duì)話(huà)，要減少焦慮。
4、現(xiàn)在明確自己知道需要執(zhí)行力，并且做事要有時(shí)間節(jié)點(diǎn)。
? ? 閱讀本書(shū)后，深刻地感受到它內(nèi)容的能量和魅力，我決定買(mǎi)回紙質(zhì)的《晨間日記的奇跡》這本書(shū)。跟著此書(shū)具體、詳細(xì)地學(xué)習(xí)和落地！相信若干天后的我，同樣會(huì)收獲晨間日記的奇跡！
60、永忠：晨間日記讀后感
《晨間日記的奇跡》是2009年5月1日由南海出版公司出版的圖書(shū)，作者是佐藤。
“每天早上拿出3分鐘來(lái)寫(xiě)日記！”許多知名的企業(yè)家、管理者、著名演員等成功人士，都通過(guò)寫(xiě)晨間日記培養(yǎng)自己做事的計(jì)劃性、執(zhí)行力以及對(duì)未來(lái)的夢(mèng)想，從而創(chuàng)造了自己人生的奇跡！晨間日記也因此被稱(chēng)為“創(chuàng)造奇跡的晨間3分鐘”！
讀晨間日記金句:
1. 成功者懂得抓住突然出現(xiàn)的機(jī)會(huì)，以旁觀者的立場(chǎng)來(lái)看，也許會(huì)覺(jué)得成功的人運(yùn)氣真 好，事實(shí)上，這是因?yàn)槌晒φ呓?jīng)常把自己的夢(mèng)想放在心上，懂得適時(shí)地抓住每一個(gè)機(jī)會(huì)不讓良機(jī)逃走。
2.“人們?yōu)榱诉^(guò)更好的生活而庸庸碌碌，在以為打造了良好的生活品質(zhì)同時(shí)，卻也失去了 生活。”這句話(huà)是大約二千年前，一位羅馬哲學(xué)家賽尼加(Lucius Annaeus Seneca)所說(shuō)的名言。羅馬時(shí)代的人們和我們現(xiàn)代人，即使相隔了約二千年的時(shí)間，人民的習(xí)性竟然完全都沒(méi)有改變，真是令人感到悲哀啊!
3.假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以及不斷涌出的智慧記錄下來(lái)，就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn) 錯(cuò)過(guò)的話(huà)，可說(shuō)是天底下最浪費(fèi)的事了。假如沒(méi)有寫(xiě)日記，就好像是將每天貴重的財(cái)產(chǎn)丟棄一樣。? 4.“晨間日記”里面，不需要任何的場(chǎng)面話(huà)和虛榮心，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的自尊心，除了“真心話(huà)”之外，其他都是多余的。“晨間日記”和寫(xiě)給別人看的業(yè)務(wù)日記不一樣。是為了自己而寫(xiě)，只有自己可以看見(jiàn)的日記。我將以上重點(diǎn)整理如下：
1.為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，必要的因素不是來(lái)自外在，而是自己內(nèi)心。看清自己內(nèi)心的真實(shí)世界，才能開(kāi)拓所有的可能性。
2.為了能夠冷靜地剖析自己的內(nèi)心，日記一定要寫(xiě)真心話(huà)。也就是說(shuō)，要寫(xiě)出一本“靈魂日記”。
3.為了取得事實(shí)與情緒之間的平衡，早上是最適合寫(xiě)日記的時(shí)間。
5.永忠：“人一過(guò)了三十歲之后，留下的只有習(xí)慣”——這是一句西方所流傳下來(lái)的至理名言。 “習(xí)慣”可以說(shuō)已經(jīng)變成當(dāng)事人的一部分了。事實(shí)上，對(duì)我們?nèi)祟?lèi)來(lái)說(shuō)，已經(jīng)跟當(dāng)事人 合而為一的習(xí)慣，總共有二個(gè)。 一個(gè)是孩提時(shí)代，從父母或祖父母身上所習(xí)得的生活習(xí)慣。例如睡覺(jué)前一定要刷牙、吃完飯后一定要把餐具放到廚房等習(xí)慣。 過(guò)了二十歲之后，為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，我們必須靠自己創(chuàng)造出新的生活模式。例如：寄明信片給當(dāng)天認(rèn)識(shí)的新朋友、或者一個(gè)星期在健身房做三次肌肉訓(xùn)練等等。這便是成功習(xí)慣。 也就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)谧鋈魏问虑闀r(shí)，不應(yīng)該是在父母或上司的命令之下而勉強(qiáng)地執(zhí)行。做任何事情，應(yīng)該要抱持著主動(dòng)、積極的態(tài)度，為了自己、也為了實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，應(yīng)該將"主動(dòng)"、"積極"變成是一種習(xí)慣，這便是“成功習(xí)慣”。
6.為了自己而定的新規(guī)矩——“成功習(xí)慣”，愈多愈好，愈多愈能幫助自己減少對(duì)生活的 焦慮，也能夠減少自己與他人之間的無(wú)謂之爭(zhēng)。? 7.我在自己遇到瓶頸，感到痛苦的時(shí)候，都會(huì)反復(fù)地閱讀日記，有好幾次看著、看著， 都有一種恍然大悟的感覺(jué)。去年的今天、兩年前的今天、三年前的今天……，在相同的日子里，漸漸不可思議地發(fā)現(xiàn)自己的共通點(diǎn)，例如思考方式、行為模式、乃至于情緒方面都可能出現(xiàn)相同的狀況。 在束手無(wú)策的時(shí)候，請(qǐng)拿起過(guò)去的日記來(lái)閱讀吧！你一定會(huì)看到某一行文字，是可以幫助你突破現(xiàn)狀的，這一行文字便可以引導(dǎo)你解決問(wèn)題。
8."早睡是為了身體，早起是為了我們的內(nèi)心"。? 9.寫(xiě)完天氣之后，終于要開(kāi)始寫(xiě)日記了。首先，先將昨天發(fā)生的事情與情緒，寫(xiě)在昨天 那頁(yè)的該檔欄位里。然后，看著去年或者前年的今天日記，再將今天必須要做的事寫(xiě)在該檔的頁(yè)面里。 這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成。三分鐘是最適合讓寫(xiě)日記變成習(xí)慣的時(shí)間。假如時(shí)間允許的話(huà)。也可以盡量增加書(shū)寫(xiě)的量。
10.晨間日志的原則 1.早上不要花三分鐘以上的時(shí)間。假如想寫(xiě)的內(nèi)容太多，可能會(huì)超過(guò)三分鐘的話(huà)，只要在自己時(shí)間較充裕的時(shí)候，再把內(nèi)容補(bǔ)起來(lái)就可以了。 2.先決定書(shū)寫(xiě)的地點(diǎn) 3.寫(xiě)一個(gè)字也沒(méi)關(guān)系
11.作戰(zhàn)守則 1.開(kāi)心日記作戰(zhàn)法。剛開(kāi)始的前七天，請(qǐng)一定要讓自己的日記變成一本開(kāi)心的日記。 2.ONE TWO作戰(zhàn)法。簡(jiǎn)單的ONE、TWO 兩個(gè)動(dòng)作，是最容易變成習(xí)慣的。等到前兩個(gè)步驟都順利變成了習(xí)慣之后，就可以往ONE、TWO、THREE 的三個(gè)動(dòng)作邁進(jìn)，漸漸地就可以變成一連串的習(xí)慣動(dòng)作。 3.巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法。蘇聯(lián)的學(xué)習(xí)心理學(xué)家巴甫洛夫，曾經(jīng)利用一條狗來(lái)做實(shí)驗(yàn)。每次要喂食小狗吃飯前，先搖鈴，再給予喂食。發(fā)現(xiàn)在幾次試驗(yàn)之后，即使沒(méi)有喂食食物，狗在聽(tīng)到搖鈴聲之后，一樣會(huì)反射性地分泌唾液。這就是著名的“巴甫洛夫的狗”實(shí)驗(yàn)。 這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們，必須充分利用我們的反射條件。所以在寫(xiě)晨間日記之前，一定要訂個(gè)開(kāi)始的儀式。比方說(shuō)，播放悅耳音樂(lè)之類(lèi)。假如每天早上，在寫(xiě)晨間日記之前，都先播放一段自己喜歡的音樂(lè)。那么，日子久了以后，可能光只聽(tīng)到該曲子，我們的心里也準(zhǔn)備好要寫(xiě)日記了。 4.獎(jiǎng)勵(lì)自己作戰(zhàn)法。 5.宣告眾天下作戰(zhàn)法。 6.一千日作戰(zhàn)法。不管什么樣的習(xí)慣，只要能夠持續(xù)一千日以上的話(huà)，就可以完全變成習(xí)慣了。一千日大約是三年，在密宗里面的一千日也是代表一個(gè)重要的區(qū)隔時(shí)期。 7.為別人努力作戰(zhàn)法。
12.日本的棒球選手鈴木一郎，在大聯(lián)盟締造前所未有的新紀(jì)錄時(shí)，接受了電視臺(tái)的訪問(wèn)，而他只是酷酷地回答：“成功完成大事的秘訣只有一個(gè)，那就是努力地實(shí)現(xiàn)每一件小事。” 我們常常都會(huì)想，要是不做點(diǎn)賭博性的冒險(xiǎn)，好像無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。其實(shí)，一個(gè)一個(gè)地完成眼前的小事情，才是通往夢(mèng)想的唯一道路。? 13.DQ(Dream Quotient)，我把它取名叫做“夢(mèng)想指數(shù)”。自己的夢(mèng)想指數(shù)過(guò)低的話(huà)， 只能過(guò)每天被眼前事物追著跑的生活。一天結(jié)束，當(dāng)自己會(huì)意過(guò)來(lái)時(shí)，竟然發(fā)現(xiàn)自己一整天所過(guò)的生活，竟然只是回電子郵件和整理文件而已。 接下來(lái)的社會(huì)，夢(mèng)想指數(shù)“DQ 時(shí)代”即將來(lái)臨。不管是小小的夢(mèng)想或大大的夢(mèng)想，持有 許多夢(mèng)想，并且一步步實(shí)踐，便可以引領(lǐng)我們走向成功的人生道路。
讀后行動(dòng):
1 按照易效能的模版認(rèn)真的寫(xiě)晨間日記，關(guān)鍵是為未來(lái)而寫(xiě)，為改善而寫(xiě)
2 需要加上感恩內(nèi)容
3 冷靜地剖析自己的內(nèi)心
4 說(shuō)到做到
60A：雅麗《晨間日記的奇跡》讀后感
感謝這次天使班組織的共讀《晨間日記的奇跡》這本書(shū)，這本書(shū)真的很棒，對(duì)于我們寫(xiě)晨間日記有非常好的參照意義。關(guān)于寫(xiě)晨間日記的困惑都可以看這本書(shū)。
為什么日記要在晨間寫(xiě)？看這本書(shū)之后我終于消除了這樣的疑惑，并且非常認(rèn)同日記要在早上寫(xiě)的觀點(diǎn)。
說(shuō)是日記，倒不如說(shuō)是一個(gè)對(duì)未來(lái)，然后細(xì)化到每天的規(guī)劃吧！用每一天逐漸的去實(shí)踐，慢慢地朝著夢(mèng)想目標(biāo)前進(jìn)。
本次粗略的讀了一遍，計(jì)劃再仔細(xì)讀
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