如何從新手到大師，天才的成就來源于“正確的練習”。
001 刻意練習是什么？
由專業老師設計、為有效改善某一個體的某方面表現為目的的活動。
002 刻意練習的三要素
（1）專注特定目標進行訓練
（2）積累如此大的訓練量
（3）得到專業反饋并不斷改進。
003 目標訓練之“分解目標”
設立宏大的目標后，將目標進行分解有助于及時得到有效的反饋及改進措施。
004 訓練認知的三種誤區
（1）練習無用，能力受基因限制
（2）練習時間夠長，能力自然變強
（3）夠努力，就能提高成績
005 天真練習和有目的的練習特點
“天真練習”：指望只靠反復的做某件事就能提高水平；
“有目的的練習”：指跳出舒適區保持專注的訓練，并能及時得到反饋不斷改進。
006 刻意練習之“積累大的訓練量”
大量有效的練習能讓我們的肌肉組織形成“條件反射”，從而形成良好的思維定勢。
007 刻意練習之“有效反饋和不斷改進”
得到及時并有效的反饋可更好、更快的糾正錯誤信息，使改進措施保持良好的發展趨勢。
008 練習大腦，發揮無限的適應能力
對大腦的刻意練習，讓大腦中的“海馬體”發生變化，從而適應高強度環境。
009 創建有效的心理表征
大多數的刻意練習包括創建更加有效的心理表征，通過心理表征的構思形成特定記憶。
010 杰出人物的成長路線
通過產生興趣、變得認真、全力投入、開拓創新四個階段成為杰出人物。
圖片發自簡書App
