序言：

一個對生命認真、對人對事認真的人，將自己的生命歷程經過覺察思考寫出來的書，是值得我們參考跟借鑒的，而本書作者黃團長就是這樣做的，借由一個個真實的生命故事，更能讓人共鳴，有更深的體驗，更能滋養人。

正如他提到的《改變》一書中提到的，改變分第一序改變和第二序改變：

第一序的改變是指那些不管你怎么努力都變化不大的改變

第二序的改變是指那些輕輕松松就可以翻天覆地的改變。

而生活中，我們大多數時候都生活在舊有的認知模式中而不自知，花了大量時間去學習數理化等知識，這些知識讓我們擁有了認識世界及謀生的技能，但并不能讓我們活得幸福，因為幸福跟人有關。

很多人希望個人成長有所突破，但不管怎么做，都無法突破困境，甚至有很深的無力感，一個人的成長經歷會固著在自己身上，留下無形的印記，如果不努力打破這些認知壁壘，人生是很難實現突破的。

我們需要認清自己的行為模式、情緒、信念等方面的盲點，不斷迭代自己，這樣才能獲得真正的成長改變。而這也是我強烈推薦此書的原因。

境由心造，人生困局起因

為什么你的世界越活越小？

——因為把父母的累都背在自己身上

有一種不幸，叫做父母不幸，所以我不幸。

個案中，女主不論在工作中家庭中，都是做最多事情最累的那個人，一邊抱怨自己很累一邊讓自己不斷處在這種不想要的狀態中，這里我們需要覺察，當自己陷入不斷重復的行為中時，一定是隱藏著什么好處，如果一件事沒有好處，一個人是不會這樣長期做的。

原來女主從小記憶中，父母非常辛苦，起早貪黑的工作，所以她從小就很乖，自覺地主動找事做，讓自己心里好受點。

生活中我也見過因為父母過的辛苦不開心，而讓自己也不開心活得很沉重的人，這是普遍現象，卻也是極大地誤區。

父母不開心，子女通常不開心，因為子女對父母都有深深地愛，這種天然的愛會讓子女用行動去對父母表達忠誠，哪怕這種忠誠是愚蠢的。

而我們每一個人一定要認識到，每一個父母都希望看到孩子青出于藍而勝于藍，都希望自己的孩子過上更好的生活，而不是像他們那樣疲于奔命，所以，我們每個人都應該不斷告訴自己“只有我活得更好，我的父母才會心安”。

父母有他們那一代人的命運，我們無法替他們背負重擔！為自己而活，而不是為父母而活，我們沒有太多能量掌握他人的命運，活好自己，過好自己的人生，才是送給父母最好的禮物！

*為何擁有知識卻依然過不好這一生

生活中新聞中各種報道中，充滿著焦慮，充滿著對未來的恐懼，而知識焦慮是我們普遍的狀態，是指人們因對未來的恐懼而拼命獲取各種知識的現象。

為什么我們聽了那么多的微課，訂了那么多的專欄，看了那么多本書，懂了那么多道理，卻依然過不好這一生？

烏鴉的故事：

從前有一只烏鴉，總覺得自己不夠好，非常羨慕孔雀那美麗耀眼的羽毛。有一天，它想到了一個好點子：把孔雀的羽毛插在自己身上。于是它跑到孔雀窩里去搜集羽毛，把這些美麗的羽毛插在自己烏黑的身上，直至將自己打扮得五彩繽紛。

然后，它離開烏鴉的隊伍，混到孔雀之中。但很快就被孔雀發現了，大伙都氣憤極了，它們扯去烏鴉身上的孔雀羽毛，并把它趕了出去。烏鴉只好回到原來的地方，當其他烏鴉都知道了這件事后，誰也不理睬它，于是它變得更加孤獨和自卑。

要讓自己變得更好，首先要明白怎樣的學習才能讓生命真正改變，不然只能一遍遍陷入知識焦慮中，漸漸耗費自己的生命。只有從自己身上長出來的羽毛才是屬于自己的，同樣，只有根植于深層潛意識的信念才是自己的信念，而你聽來的信念不過是插在你身上的孔雀羽毛罷了，所以一切改變必須從根源開始。

烏鴉插在身上的孔雀毛只是借來的，只有從身體里長出來的羽毛才是自己的。同樣，別人的觀念始終不屬于自己，再好的原則也是別人的原則，所以真正的改變必須從潛意識開始。

那如何才能讓自己從潛意識開始改變呢？答案就是繞過意識中“我執”（限制性信念）的防御，直接進入潛意識。

心理學研究發現，人通常在如下三種情況下會發生重大的改變。

1．天災人禍

2．福從天降

結婚、生子、中大獎等這些福從天降的事情往往會改寫人的信念。

3．學習與成長

讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師 點悟。能夠遇到名師點悟，進入心理課堂，被各種流派的大師“修理”，雖然有時痛哭流涕，甚至痛不欲生，但每一次“修理”，都讓人生更上一層樓。

以上三者都有一個共同的特點，就是高強烈的情緒體驗。一個人在高強烈的情緒狀態下，他的意識防衛系統基本上是關閉的，在這種狀態下所接收到的信息和所思所想就會直接進入潛意識，成為阿賴耶識中的種子，這些種子隨著因緣際遇會一一顯現在他的生命中。

真正由內而外地改變自己，不是被動地等待天災人禍或希望天上掉餡餅，學習無疑是改變人生的一個最好的方法，但并不是所有的學習都是有效的。作者在教育領域工作了二十年，經常會聽到不少老師強調自己講的都是干貨，這跟近兩年流行的知識付費沒什么兩樣，你以為買到的是知識，其實買到的僅僅是“知道”；你以為自己掌握了走向人生巔峰的秘訣，其實只是囤積了一堆信息。

只有那些能觸動你心靈深處最柔軟部分的文字、音頻、視頻和課程，或者一些能真正打動你的名師點悟，才能真正進入你的潛意識，成為生命的種子。而只有這樣的種子，才能讓你的身體長出絢麗多彩的羽毛，讓你的人生從此豐富而精彩。

多試試那些“濕的”智慧，就是那些能讓你有深刻體驗、能打動你心靈的成長方式。

生存還是生活，到底誰說了算？

作者一家人去澳洲度假，居住在一個牧民家里，這個家庭并不富裕，牧場也不大，而下午4點多的時候，他們都會沖個涼，換上漂亮的服裝，在家里開幾瓶啤酒，打開音樂，開始享受悠閑的下午茶時光。

這是她們正常的生活狀態，工作，就是為了生活。一家人雖然不是太富裕，但是他們活的很有品味。

現在很多企業家，身家過億，但是平時在家里幾乎是看不到人影的。究竟怎樣的人才有資格能享受生活呢？

講到享受生活，其堂哥，他本來是農民，然后在城里找了一份小工作，給環衛工人開垃圾車，每個月大概二、三千塊的工資，賺的錢也只是剛剛好夠一家人在小縣城里生活。但是他活的非常開心，不上班的時候，經常去街邊的KTV里喝喝小酒、唱唱歌，就算是開著臟兮兮的垃圾車時，也不忘高歌一曲。一家人都活的很開心，很滋潤。

當我們在這個快節奏的環境里面一直往前沖的時候，人人都好像身不由己，活在緊張和焦慮中。可是也有那么一小部分人，他們活得淡定、活得從容。

一個沒有安全感的人，就算他身家過億，依然無法填補他那匱乏的內心，他只能身不由己在往前沖，只好活在求生存的狀態中。這就是為什么身家過億的老板還是感到“人在江湖身不由己”的原因。

經常會聽到一些人說，等我錢賺多一點，我再好好生活；等我的企業做大一點，我就可以陪陪家人；等我的企業上市了，我就能出去旅游了；等我的官做的再大一點，我就可以陪陪孩子了。可是，真的能做到嗎？事實是，不管你做多大的事業，你總會遇到和你的能力相匹配的困難。

很多時候，等你想要去享受時，你會發現，你已經錯過了。

當一個人內心匱乏、精神饑餓的時候，你會想什么呢？你只能不斷地追求外在的世界來填滿你匱乏的內在。當然，人生不斷追求并沒有錯，但是如果只顧追求而忘記了生活，那可能你會錯過你的生活，甚至錯過你的一生！

從生存到生活，并不僅僅是一個物質追求的過程，更重要的是一個自我療愈的過程。“存乎中，形于外”，當你內在富足時，你的外在物質生活也會跟著富足，所以，從生存到生活，可以從心開始！

生活，除了從心開始，還可以從身體開始。因為，我們的身體是充滿智慧的。“三感”喚醒身體智慧的方法，所謂“三感”就是：性感、美感和靈感。

第一，活出我們的性感。一個活在焦慮中的人，他總是活在大腦里。運動，是其中一個回歸身體的簡單方法。運動，能刺激我們身體的荷爾蒙，增加我們的性感。渾身散發著活力。

第二，提升我們的美感。放慢腳步，回歸身體的感受，生活中處處都是美。

第三，增強我們的靈感。生活，不是一成不變的，開始一些新的嘗試。

當我們每時每刻都帶著野心、帶著目的時，就算你有了更多的錢、更大的事業，又如何能夠活出生活的品味呢？

婚姻家庭不幸，何必怨天尤人

為何老公不回家？

——因為沒勁，你是用了什么方法才把老公變成這樣子的？

換個愛人婚姻會更幸福嗎？

——不會，最好的方式是看到自己的應對模式，當一個人能夠看到自己時，自然會做出改變。

薩提亞四種應對模式：

指責

討好

超理智

打岔

而一個好的溝通：既要照顧對方的感受，同時也要表達自己的感受，在雙方感受層面連接的基礎上一起研究出合情合理的解決方案。

一個真誠用心與人溝通的人，運氣通常不會很差。

Eg:一個成長為女導師的故事

任何關系中，一旦出現矛盾沖突，不可能只是一方的責任。

指責者：把責任單一推給對方；

討好者：把責任攬在自己身上，委屈自己，成全對方；

超理智者：只講道理——由于觀點和角度不同，道理會千差萬別，你有你的道理，對方也有對方的道理。

打岔者：以快樂為名忽略矛盾，逃避責任

贏了爭吵/對錯，輸了什么？

Eg:楊修

每一種性格的人都會有某種必然的命運，因為性格就是一個人的行為模式的總和。

達成目標最有價值的一件事，不是真的達成了某個目標，而是達成這個目標的過程中，我們成為了怎樣的人。

只有輸不起的人，才會總想贏，越是自我價值感低的人，越想贏，因為需要贏來證明自己的價值，而自我價值感高的人，無須證明自己，也就無所謂輸贏。

人與人之間，一切痛苦都來自關系，一切幸福也來自關系，若你贏了道理，卻輸了關系，到頭來還是輸，而不在乎一時輸贏的人，看起來輸了爭吵，卻贏得了關系，支持，合作，機會，最終贏得人生。

你的認知/信念模式決定了你的命運

eg：金錢匱乏模式;受傷者模式；恐懼模式；內疚者模式；

很多事情很好玩，當我們懂得去尊重，而不是去改變對方，改變就奇跡般的發生了，而這種印證身邊至少兩個人跟我說過。

改變并不容易，但值得擁有

利用情緒尋找自己的模式

通過情緒，問問自己，是什么想法導致我不開心？找到潛意識浮出來的想法，覺察的第一步：找到生活中讓你痛苦的點，找到自己不斷循環的模式。

而改變信念需要借助情緒，每一個信念都是堅固的，用講道理的方式幾乎沒辦法改變，只有情緒的參與和認知療法共同進行才可以改變一個人根深蒂固的信念。

鼓勵走入課堂，充分體驗，引發情緒，有了情緒，才能看到自己的信念，才可能放棄舊信念并讓新信念固化在潛意識中。

一個人相信什么，就會得到什么，改變命運的關鍵在于拋掉限制性阻礙性信念，否則會活在模式中，很難改變。

世界無限，除非你設地自限。

你的世界取決于你的信念，生命的改變有時真的很簡單，只是一念之轉。

三大限制性信念

無助：別人做得到，我卻做不到

無望：絕望，不對任何可能性的情況再抱希望

無價值：上行下效，存乎中形于外。

破除限制性信念：

必須有情緒參與，可以請專業導師指導，將方法變為能力，可以忘記的是知識而能力一旦形成，一生都忘不了。

無論如何，請記住：不管你今天活得如何，你都值得擁有更美好的生活。

圓融人際關系的行為密碼

每個人心中都有個情感賬戶

eg：撒錢也買不到的班長/挽留想離職的高管

美心理學家威拉德哈利提出情感銀行，每人都有情感賬戶:

存款指讓對方開心，感覺被欣賞被肯定，或做些讓對方高興滋養的事;

取款指請求幫忙批評指責嘲諷甚至謾罵等，迅速透支情感賬戶。

當你存款豐厚時，一些小問題可以被原諒，若存款為零甚至為負，一點小問題都會被放大，以至于對方不能原諒你。

如何判斷對方的真正需要：

仔細聽聽對方經常對你抱怨的是什么，在抱怨最多的事上，認真思考自己真正能為對方做些什么，只要在這件事上做1%的努力，存1塊錢，對方就會敏感的看到你的變化，會達到100元的效果。

參考《愛的五種語言》

第一種語言：肯定的言辭

第二種語言：服務的行動

第三種語言：送禮物

第四種語言：高品質的陪伴時間

第五種語言：身體的接觸

找對對方愛的語言，用對方需要的方式去關愛對方，只有這樣，你的每一分存款對方才能收到，甚至會加倍收到。

找對存款時間

在對方做錯事覺得心虛的時候；與別人發生爭執沖突時；存款的最佳時間點——情緒高漲的時候，能忘掉的是事，忘不掉的是情。

在別人遇到挫折失敗困難悲傷痛苦時，及時施以援手，哪怕一點點力所能及的幫助，雪中送炭遠大于錦上添花。

未完待續。