G17310組2017-12-29易效能月檢視
曉娟月檢視20171204-20171230
出國前高效準備?出國后快速適應
百日目標檢視
目標1 繼續早睡早起22:30/05:20
目標2 寫教材和項目申請準備
目標3至少跑一次半馬
目標4聽書、讀書并每天讀英文10-20頁
本月成果：順利落地美國，并快速適應
一、家庭：
1、將兒子的外出、放學后、起床前及睡前清單整理完成，希望姥姥能夠按照執行，培養兒子的好習慣。
2、女兒跟我來美國生活，開始母女的二人世界，倒時差還在進行中，基本完成。
3、跟爸爸媽媽的視頻不少，感受到兒行千里父母的擔憂。年后讓他們也盡快過來看看。
4、女兒看iPad時間有點兒多，恰逢改變環境、倒時差還有未開學，我也沒有太強求，接納，慢慢引導，期待開學后盡快步入正軌，各自執行各自的清單。
5、聽先生說兒子不會哭鬧想媽媽、想姐姐，實際上應該是有點兒想，夜里睡夢中會要媽媽。
6、跟先生每天視頻，時空交替間，感情更加深厚，感恩先生對我學習和提升的無條件支持，還不忘提醒我一定提前開始寫作，免得到后來加班熬夜對身體不好還難以保障質量。嗯，聽話一定做到不拖延，每天都有進展。
二、健康
1、這個月由于出國準備、完成各項工作加上天氣太冷，跑步和走路的頻率都不夠，已經在奧萊購置了Nike跑步裝備，下個月開始恢復跑步，爭取三個月內跑一次半馬。
2、由于行前有些疲勞，加上倒時差，感覺人很疲勞，慢慢恢復中。
3、偶爾冥想，覺得對恢復精力有益，但堅持得不好。慢慢訓練中！
4、再累也盡量堅持自己做飯，吃外面的快餐太難吃又不健康，嗯，趁機提高一下廚藝。
三、效能
1.因為坐飛機一天中斷早起打卡，且國內連續227天早起的記錄被清零，微笑著跟過去告別，重新開始。在國外還是每天五點半到六點之間起床，只是在國內系統中變成了晚安打卡，也不錯。
2.ppt繼續踐行中，技術小白先完成再完美，只能努力按時完成錦囊作業，創意作業感覺力不從心了。反正要終身泡在易效能的圈子里，這次不被下車是目標，要有所取舍，否則會焦慮，回國后再復訓PPT。
3.親子踐行90天結束了，依然堅持每天記錄孩子的睡前悄悄話、睡眠時間與閃光點，在進行父母教練檢視，葉老師說得對，沒有記錄就沒有發生。
4.線下一階聚會后又跟隨精英組進行2.0的踐行，每天執行三只青蛙和記錄小確幸，感恩高能量人士的帶領，一群優秀的人可以走更遠。
5.抵美后入關提取行李時，被告知托運的兩大件行李丟失一件，要是以往估計早就哭死了，這次很冷靜，知道一切的困難都能解決，于是讓女兒看著唯一的行李，自己登記claim，行李在25號一早被郵局工作人員送到家門口，感恩！
四、工作與學習
1、確定了新的需要關注的領域，不猶豫，有意識積累。
2、特別注意積累寫書需要的資料，1月份開始按計劃展開撰寫。
3、還在處理研究會的相關事務，盡量放手。
4、學習思維導圖，并有意識運用于論文閱讀，還有著作。
5、到訪學學校圖書館借了有一本英文論文集，每天讀10-20頁論文，積累專業詞匯，練口語。
6.跟隨桂蕓教練讀書打卡，記錄、反思與輸出，就像桂蕓教練說的， 好像自己的能量增強了，嗯，確實是內心更強大了。
五、人際
1、行前很多朋友、領導、師長給踐行，感恩！
2、更多是享受人際帶來的福利，學生和學生的室友對初到異國他鄉的我們母女幫助非常大，還有蔡老師當專車司機，一天內辦好了網絡與電氣賬戶開通，還品嘗了dumplings。
3、蔡老師帶兒子去美東旅游了，去前把家里的鑰匙給我，說剛來什么都沒有，家里東西隨便用，感動死了。
4.感謝學生們的幫助，在舊金山請他們吃了飯，并且先生說安排車接機并把她們送回學校。
5、田老師回國了，請她來家里包餃子，上車餃子下車面。
六、旅游與休閑
倒時差的過程中跟學生游了舊金山金門大橋、九曲花街，聯合廣場還坐了觀光小火車，夜宿舊金山，第二天去了montery beach，景色非常美麗，類似于巴厘島，是美國富人們的度假天堂。
七、下周要做的事情
1、繼續每天記錄2.0的青蛙與確幸，記錄親子的美好時光。
2、閱讀教材撰寫所需的資料與大量案例，為書稿撰寫充足準備。
3、準備好見學校合作導師與相關人員。
4、將女兒的學校落實，讓其早日入學。
5、每天閱讀專業論文，或替代性相類似活動，持續積累！
6、堅持隔天keep，保持運動節奏。
7、繼續對人、事、物的收集、排程與執行，關注要人、要事與要物，專注而持續改善！讓時間的種子生根發芽！
