我性格內向，多愁善感，很容易因為一些雜七雜八的事觸動心弦，變得傷春悲秋起來，又不喜歡戶外活動，所以總愛宅在家里看書。
年輕時的體質就不是很好，有一句歌詞叫“年輕人有使不完的力氣”，年輕時不鍛煉身體，它帶來的負面效應還不是很明顯，隨著年齡的增長，人體機能逐漸退化，經常感覺頭昏、記憶力明顯下降，胸悶氣短。四肢麻木，下冷水像蚊蟲叮咬一樣。晚上失眠，老是在半夜醒來，然后再也睡不著，就爬起來看書看手機，看了一個小時后又會迷迷糊糊地睡去，白天無精打采、有氣無力，失眠帶來的惡性循環讓我苦不堪言，每天像霜打的茄子-蔫了。
一次偶然的機會，很少上街的我碰到了一個發宣傳單的男孩，他說健身會所正在搞優惠活動，他邀請我成為健身房的一名會員。我懷著試試看的心情，辦了一張年卡。
健身房里每天熱火朝天、激情滿滿，充滿了青春氣息，洋溢著生機和活力。在健身房里揮汗如雨的不光有彪形大漢，還有眾多的窈窕淑女，她們的加入為健身房錦上添花、發光異彩。大廳中播放著節奏明快的音樂，提高了運動效果，增加了運動樂趣。
我在健身教練的指導下，先熱身，然后在跑步機上跑了三十分鐘，大汗淋漓。七點鐘的課程開始了。每個星期的課程都有瑜伽課、踏板操課、健美操課、搏擊操課、動感單車課，單車課和瑜伽課同步進行。
瑜伽可以讓我們的肌肉和身心得到松弛，舒緩我們的神經，同時改善失眠。可是我坐不住，靜不下心來，練到一半就偃旗息鼓、中途退縮。
運動強度極大的有氧搏擊操，通過激烈的動作釋放身體的能量，可是我感覺像在打仗，我適應不了，也只有極少數的會員上搏擊操課。
踏板操和健美操課深受會員歡迎，我也不例外。
健美操和踏板操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
夏天上踏板操和健身操課，我確實出了不少汗。通過運動出汗，體內毒素可以隨汗液排出體外。可是一旦到了春天、秋天和冬天，我一上踏板操和健美操課，也許我做的動作不到位吧，出汗的機會就很稀少。
我越來越不喜歡上健身房，每次去都只簡單地跑跑步，就回家了。本來我的身體狀況比從前有所好轉，現在又即將打回原形。健身房的教練笑我來健身房打醬油，我苦笑。
其實我瘋狂最愛的課程是動感單車課。在健身房里，自行車是最具吸引力的健身項目之一。
動感單車被譽為“車輪上的贏家”。騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動感單車同樣是一種非常好的有氧運動，它讓人最大限度地流汗，增強新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達到了。
緊身的運動裝將單車教練完美的肌肉身材展現得淋漓盡致。他們皮膚光滑細膩，男教練帥氣逼人，女教練婀娜多姿，成了健身房里一道最美的風景。
我每次去健身，提前跑完步就會守在單車房門口，看會員們上一整節單車課，如癡如醉，像在欣賞一場優美的交響樂，又像在看一場精彩的影片。
去健身房將近兩年了，我卻從未嘗試過騎自行車。一個小妹和我說，她第一次上完單車課，腿像被灌了鉛似的很沉，挪不動步，連上洗手間都要背一個小板凳。兩個多月的“魔鬼式”單車課，她整整瘦了二十多斤。
我不禁倒吸一口涼氣，我體重八十多斤，如果上一個月單車課，我豈不是會變成白骨精！會形銷骨立、瘦骨嶙峋。
一般可以堅持45分鐘的會員并不多，課程開始時，有三十六個人參與其中，但是當課程進行到快二十五分鐘時，課堂上就剩下一半人了，到第四十分鐘時，課堂里就剩下十個人了，這十個人里占了七個男士。
每個上過單車課的會員都說所有的課程里，單車課最辛苦，但最磨煉人的意志。好多會員上過一兩節課就舉白旗投降放棄了。
我“膽戰心驚”，我不敢涉足，我只能遠望而不敢上前挑戰。可是我對單車課著了迷，我甚至崇拜每個敢于上單車課的會員，我覺得他們好偉大、好了不起！他們的姿勢好優雅，動作好標準。
我實在按捺不住了，我對單車課的喜愛藏不住掖不住了。有一天我終于對單車課“下手了”。我平生第一次坐上了單車的“寶座”。我特意要了一個后座的車牌，我懼怕那些老會員看見我的窘相，恐怕會嘲笑我。
教練來了。他告訴我們，騎動感單車時要根據每個人的身高和體重，選擇動感單車的座位、手柄和速度。
勁爆的音樂聲響徹大廳，教練帶領會員們模仿上山下山的動作，時而沖刺時而爬坡，嘴里吶喊著，絢麗的燈光和動感的音樂帶給會員推動和激勵。
我坐在座位上，慢悠悠地騎著，教練鼓勵我站起來。我立起身子，心驚肉跳，我像在艱難地攀登喜馬拉雅山，喘不過氣來。會員們的腿蹬成了風火輪，我卻老是踏空踏板。我的后背像鐵板一樣硬，我根本彎不下腰。
第一節課下來，我腰酸腿疼，在家里休息了一個星期才慢慢恢復，可是我感覺心里的火焰被燃起，我有一種要征服它的沖動。我又上了第二堂單車課，我發現我可以完全站起來做各種各樣的動作了，雖然很笨拙，協調能力差，像個丑小鴨，但是比第一節課大有進步。到第四節課，我的動作越來越嫻熟了。第七節課，我的姿勢與那些會員相比，相差不是很懸殊了。
“百尺竿頭更進一步”，我欣喜地看到了自己的進步。兩個月后，我簡直可以完整地上完全盤課程，我可以自豪地坐前排的座位了。
我的體質越來越好，很少感冒，也幾乎不失眠了。我的皮膚變得越來越白皙透亮。我的臀變得翹翹的。我沒有增肥也沒有變瘦。
我現在去健身房，什么課程都可以舍棄，唯獨除了單車課。它成了我生活中不可分割的一部分。
我從單車課中得到的一些感悟，分享給大家。
1要發自內心地喜愛這件事
伯恩斯坦的經歷告訴我們：“選擇你所愛的，愛你所選擇的”，只有這樣才可能激發我們的奮斗精神。
2要充滿自信
任何一種事物，甚至是任何一個人，始終保有飽滿的熱情和干勁，對未來充滿希望和期待，對目標懷有堅定的信念，就永遠有無限的可能性，就具備了可持續發展的態勢。——魯凡
3要掌握方法要領
動感單車動作要領解析：
：不要聳肩，一定要保持身子挺直，也不要含胸駝背、過分的讓身子后傾，這樣會令背部受壓，長時間會讓讓背部受損。
：不管是沖刺、還是爬坡等運動，我們的頭部一定要盡量的與背部保持平直，不要過高或者向前仰
：腳套一定要套好，拉帶收緊，防止腳踏離腳，避免意外！還
：手臂也要注注意，不要過分的直、過分的彎曲，微曲就OK
正確的方法是成功的三要素之一，如果只有刻苦努力的精神和腳踏實地的作風，而沒有正確的方法，是不能取得成功的。由此我們可以知道學習方法是何等的重要。
4要有毅力
有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚。
苦心人天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。
自古英才多磨難，從來桀驁少偉男。
我的語文基礎還比較牢固，喜歡涂涂寫寫，但都只是發給朋友看看，沒有勇氣真刀實槍地去投稿，是我一個同學不斷地勉勵我、稱贊我，我才有勇氣邁出這關鍵性的一步。意想不到，我第一次忐忑不安地投稿到簡書，竟然被編輯選上了。我的自信心倍增，我會鍥而不舍的。
要從容地著手去做一件事,但一旦開始,就要堅持到底。--比阿斯【美】
只要敢邁出第一步，勇敢地走下去，無論是生活還是工作，一切皆有可能。
