今日復盤：每天三件事

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸

未進行

2、讀書

今天繼續讀《用一年時間重生：如何從0到1開啟個人事業》這本書。

以第二部分方法篇中的第五章為主要內容。

第五章? 制訂專屬年計劃，開啟個人事業

一）真實案例：家庭、副業、職場都是練習場

1）無法兼顧，那就試試整合吧

Sally給人的印象是行動力超強，精力充沛，沒有情緒內耗這樣一個人。

她的第一個法寶是，把家庭、副業和職場當成練習場，整合起來運轉。能做到這一點，是因為她找到了自己的主線：做一個外表柔如水、內心穩如山的女人。要達到這個狀態，核心關鍵是情緒修煉。

2）人生關鍵詞讓人忙而不亂

她第二個法寶是，梳理出自己的三個定位關鍵詞：內外兼修、分享價值、平衡。雖然做了很多事情很忙碌，但是圍繞這三個關鍵詞開展，才會忙而不亂。

她在原本高效的生活狀態下繼續開掛，先后完成了生涯規劃咨詢師和婚姻長樂講師培訓，正面管教親子講師培訓。

她還與小伙伴創辦了全能媽媽社群，開始踐行第二個關鍵詞：分享價值。

3）停止內耗，能掌控的永遠只有當下

Sally的第三個法寶是，不憂過去，不懼未來，停止內耗。

很多職業女性忙工作時擔心孩子，陪孩子時又擔心工作。這樣的情緒內耗才是吃掉效率的罪魁禍首。

停止沒必要的內耗，才能釋放更多的潛能。

二）“幸福蘋果樹”，重新定義你的生活方式

1）整合就是最好的平衡

給自己的生活厘清一條主線，串聯起家庭、事業和個人世界，過日子本身就是堅持。

Sally就是明確了自己的人生關鍵詞，提煉了“情緒修煉”作為自己的主線，把突發事件變成了情緒修煉的最佳考題，個人成長擴展到無限的生活空間。

2）“幸福蘋果樹樹”，重新定義你的生活方式

作者的關鍵詞之一是真理。于是，她按照自己的理解，把一切跟個人潛能有關的學科、領域、經驗、知識都作為自己的練習場。

接下來，將個人潛能做為自己的“蘋果樹干”，羅列所有的工作生活板塊，找到重心和支撐。爭取培育出能夠從“蘋果樹干”上獲取營養的優質“蘋果”。

職業規劃咨詢與個人主線結合起來的時候，與人生目標也結合在了一起。

經過篩選，工作生活所有面都跟自己的主線緊密聯系在一起，相互補充。

作者不再覺得自己需要切換身份去應對生活的不同場合，而是從內在升起一股合一感。而且作者了解到：做的所有事情都來源于并指向一個方向。

三）種下你的“幸福蘋果樹”，最容易的堅持是生活

1）畫出”樹干”

按照自由書寫、偶像人物分析、人生尋寶圖和鉆石人生圖的梳理，提煉出三個人生關鍵詞。

一個詞代表你和自己的關系。

一個詞代表你和外界的關系。

一個詞代表你的價值所在。

倩倩的關鍵詞是語言和旅行；阿冰的關鍵詞是創造。

找到代表自己價值和化身的關鍵詞，在白紙中心樹干位置寫出來。這將是自己未來三到五年的主線。

2、找出“蘋果”

在白紙邊角處羅列出目前所有工作生活項目，盡量細化和全面。

寫出具體的常態化內容。

逐一將跟樹干關鍵詞鏈接，看能否重新定義自己在做的事情或者將要做的事情。

找出與關鍵詞關聯度緊密的事情。保留下來的“蘋果”，畫在自己的“蘋果樹”上。分別從工作和生活中挑出三個畫得大一些。

3）最容易的堅持是生活

完成在樹干上標注”蘋果”之后，通過照料“蘋果”，“樹干”會得到豐富的滋養，越長越壯。

當生活和工作所有面都圍繞一個主干進行，就有充足的時間和精力做更有價值的事情。

從而，思考的方式和做事的心境就會完全不一樣，日積月累帶來的差異就是平庸和卓越之間的距離。

四）重生年計劃，用一年時間重生

1、清晰就是力量

清晰地知道自己想活出什么樣的人生，自己的人生關鍵詞是什么，也清晰地知道自己的優勢是什么，該用什么方法踐行自己的關鍵詞。

最后，把清晰的道理逐一落實到行動中，一年時間足以重生一個新身份，實現一種新可能。

2）有系統地成長

做一件事情倘若能從系統的角度出發，讓事情本身成為系統中的一環帶動其它環節的發展，就可起到四兩撥千斤的效果。

作者做職業生涯初期，負責一家工作室的運營事務，策劃與職業規劃相關的線上、線下活動。活動選題、文案撰寫、報名咨詢、嘉賓邀請、現場執行、后續跟進都全程參與。

在完成工作過程中，同時運轉了三條工作線。

第一條，市場調研線。

一場活動下來，就有了關于職業規劃非常全面的第一手寶貴的問題庫。

第二條，活動運營線。

每次活動主題不同，24小時內比做復盤分析，然后想出解決方案，投入到下一次活動中進行驗證。

隨后迭代出整套的活動執行手冊，新人一上手，就能知道該如何進行一場完美的線下活動。

第三條，人才挖掘線。

留意實習生的表現，用職業規劃的角度去分析他們的特點，事后交流確認，協助他們識別自己的優勢，做能夠發揮優勢的工作，配合團隊達到最佳效果。

3）制訂有系統效能的重生年計劃

重生年計劃具備清晰和系統效能的價值。由人生關鍵詞、關鍵詞描述、優勢路徑、量化目標、四維度日程五部分組成。

人生關鍵詞與優勢路徑價值在于清晰，也就有了方向感。

人生關鍵詞與優勢路徑之間，優勢路徑和四維度之間形成循環系統，相互促進、倍增效果。

制訂自己的專屬重生年計劃：

什么是重生？

你有一個主心骨，你只是每年在這個主心骨上不斷升級，從點做到面，從面做到體，從體做到生態。

1）第一步，提煉人生關鍵詞

人生關鍵詞是重生年計劃系統的核心，隨著自我認識的加深，人生關鍵詞也會有變化，最終趨于穩定，成為終身成長的基石。

2）第二步，關鍵詞描述

它的意義在于讓你透過單詞本身去鏈接關鍵詞帶給你的感覺。是未來三到五年能活出的人生版本。

3）第三步，優勢路徑

它是通往目的地的道路。

以作者為例，文字上熱情線索之一寫作就是適合她的優勢路徑。

學習是熱情線索之二，同時具備邏輯分析、歸納信息、提取概念的優勢能力，做一名以學習為主的知識生產者就是優勢路徑。

發現自己和他人的可能性，是她的熱情線索之三，成為一名支持他人活出天賦熱情的職業規劃咨詢師，個人事業孵化教練，就成了她的職業定位。

有了具體的路徑，每年只需要在這個基礎上精進就好，相當于自己一年的學習行動方案。

4）第四步，量化目標

就是用具體的準確數字或者具體狀態來評估完成效果的標準。

需要具有合理性。可將年目標分解成月目標。把量化目標調整到自己可以接受的范圍，讓自己保持勻速前進的狀態。

制訂機會后的執行比較有難度，可以適當進行減量。

既能提升效能感又能創造幸福感的執行方法尤為重要。

只要能在生活中持續感受到成就感和幸福感的時候，就有持久的耐力去踐行年計劃目標。

五）提升效能感個幸福感的日常管理法

1、效能感的來源——輸出

四維度日程管理法由輸出、輸入、來源、固本四個維度組成。

輸出，指為他人產出價值。

寫讀書筆記、觀影筆記、課程學習分享，高質量完成任務都是。

比如貼發票，有的人只是完成了這個任務。而有的人，卻能夠運用數據進行財務分析，為公司節約成本。這樣的人，老板們搶著為他加薪。

如果寫日記只能自己看到，那是滋養自己的行為，叫做“固本”。而寫出觀影感受發布出來，為別人提供了價值，才是有價值的輸出。

檢視自己哪里做得不夠好，就知道該從哪里改變了。

2）持續輸出的源泉——輸入

“輸入”指的是為輸出提供養料。例如看書、參加課程、跟前輩請教、反思總結等。

只要有心，無時無刻都可以輸入學習。

比如作者需要制作手機海報。

她利用上下班路上的時間，琢磨戶外廣告的設計，分析那些抓人眼球的廣告構圖設計、色彩搭配、文案撰寫。

等車時記下廣告的主要元素，乘車時候思考分析，不懂的地方快速用手機搜。如此一來，利用碎片通勤時間就完成了入門學習，并轉化為工作成果。

生活就是教室，職場就是考場。

3）讓你事半功倍的方法——來源

來源是指創造連接、拓寬視野的事情。在熟悉的領域里待久了，思想容易固化，制約發展。

跨學科、跨界學習能讓你的“工具箱”里不僅有錘子，還有扳手、螺絲刀和鋸子。

能提供的解決方案越多，個人價值也就越大。

來源除了跨界學習，還有多元豐富的人際關系鏈接。

MAy利用業余時間學習寫作，采訪身邊各行各業的優秀人才。成長為一名獨立采訪人。她認識了許多朋友。

輸出讓自己成為有價值的人，輸入讓自己持續成為有價值的人，開源是能將你的價值轉化為可能性，推開機會之門，通向豐盛人生。

4）自制幸福感的配方—固本

忙碌在熱愛的事情中，平和喜悅自在心間。

5）用四維度日程管理法規劃你的每一天

每天晚上，抽10分鐘根據輸出、輸入、來源、固本規劃第二天的日程。

第一步，當天晚上把第二天要做的事情根據四維度分類規劃好。有的事情可以同時符合幾個維度。

第二步，快速評估待辦事項是否過量，把大事項分解成小事項。

比如可把采訪分解成聯系被采訪人、溝通采訪大綱、準備采訪資料、進行采訪、采訪文章撰寫、采訪文章審稿、采訪文章定稿等小任務。

第三步，不要安排太滿，留出空余時間。

第四步，重視固本維度，提升幸福感。

第五步，第二天快速做復盤，調整下一天對安排。

每天都做四維度日程事情，精力和時間就會聚焦在一個單點，產生能夠點燃火堆的能量。它是年計劃，實現重生的能量來源。

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍

豆信：0分鐘，0分鐘

日更：0分鐘，0分鐘

復盤：0分鐘，0分鐘

讀書：0分鐘，0分鐘

健身：0小時，0小時

頭條：0分鐘，0分鐘

課程：0小時，0小時

作業：0小時，0小時

卡片：0小時，0小時

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