我知道，你的頸椎不好。
這是一個愛情故事（前方高能，單身汪慎入！）
我和她相識是因為她頸椎不好前來康復，我在忙，她在等。她進來，戴一頂藏青色帽子，我穿黑色的風衣。問診時得知同一個學校，動作測試時略覺五味雜陳，觸診時我能覺得她的頸后肌肉僵硬，然而肩背異常敏感...
康復過程很順暢，評估得體，手法嫻熟，訓練恰到好處，沒有一個多余的細節。效果自然得到她的稱贊，她開心，我驕傲。
臨走的時候，他男友幫他付了康復費。
再一次相遇是在半年之后，她一個人，我也一個人，也是巧合。我問她，你的頸椎還好嗎？她說，你的手法很舒服。
好了，講故事結束（只聽故事不點贊的人都是耍流氓，寶寶不講了）！
不好意思不好意思，下筆千言離題萬里了，咱們今天要講的是如何解決頸椎不適！
現代人頸椎問題的人太多了，并且發病率越來越高并且越來越低齡化。久坐、低頭、用電腦、玩手機，這些讓我們肩頸早已不堪重負。
你現在看手機、看電腦的姿態是否低頭、頭前伸、頸前引、含胸駝背呢？長此以往，頸椎不適是肯定的了，還有可能勁曲變直甚至頸椎反弓、頸間盤突出！
先來拋出一個鏈接來改善含胸駝背：
https://www.zhihu.com/question/19985122/answer/98208222
你可能已經肩頸僵硬好長時間，容易累，甚至已經有頭暈、記憶力下降、手臂發麻，更甚至有一天你差點暈倒。
我知道你也去過很多按摩店，去過不少醫院來進行康復，然而總是反反復復甚至根本沒有效果，你很苦惱！
按摩可以松解你的肌肉，促進血液循環，進而緩解癥狀，然而，你的肌肉越來越弱，沒有力量，姿勢體態沒有改善，頸椎依然不能承擔工作生活中的負荷，癥狀反反復復，發病頻率越來越高。醫院給你拍片子，拿點藥，你的癥狀可能會緩解，然后依舊指標不治本，不知如何訓練強化自身。
踏破鐵鞋無覓處，其實運動康復可以解決你的頸椎問題。
思路是這樣的：
第一，整體評估找到具體問題。
第二，先復活肌肉，打通血路，松解筋膜，然后癥狀會大大改善。
第三，加強薄弱的肌肉，讓頸椎能夠承擔日常工作和生活的負荷。
第四，優化身體姿勢形態，優化力線，使壓在頸椎關節上的受力減小。
下面的康復方法，我想以一個案例的形式分享給大家：
這個患者是北京師范大學的博士，有頸椎特別不舒服，僵硬，頸曲變直，有頭暈惡心，想吐等。她初中時突然暈倒過一次，也沒告訴家里人，家里人現在也不知道（其實我剛聽到時也是醉），左邊耳朵聽力不好，有查過內科顯示腦供血不足，頸椎片子頸椎曲度變直，后縱韌帶鈣化。她來做復的時候每天都處在暈乎乎的狀態，做事情專心度不好，記憶力沒從前好。坐地鐵或者有時候做事情有時候會突然暈的不行，甚至坐到地上。她現在做了一個療程康復后，每天暈乎乎的情況明顯改善，沒有再出現過突然要暈倒的情況。在這里分享下我對她的一部分康復方案（自己可以操作的方式，略去了手法技術，反正你們也不會做），可以嘗試下，好不了也不會有傷害，要是有問題可在評論區留言吧。
1泡沫軸放松背部、頸肩部肌肉
2自我手法放松：
3自制“花生球”恢復胸椎伸展性，矯正小關節紊亂。
4木棒使用矯正勁曲變直、頸椎反正：
5頸椎深層肌肉激活練習：
6斜方肌中束、下束、菱形肌、上肢伸肌練習：
7 YTWL:
具體操作方法，強度，順序，注意事項等還可以參考視頻：如何解決頸椎不適、勁曲變直、頸椎反張？
你一定不知道，好頸椎是一個什么樣的感受，神清、氣爽、好舒暢，你可能知道近視眼的人戴上眼鏡看到的是多么清晰的世界，大致如此吧。如果你有頸椎問題，一定預約我哦，帶你尋找久違的好頸椎。
