01
表妹離婚了，聽到這個消息的時候我驚呆啦！我父母是她和她前夫的媒人，一個是爸爸的外甥，一個是媽媽的侄女，兩人一見鐘情，婚后育有一兒一女，如今女兒12歲，兒子8歲，他們卻走上了離婚的道路，究竟發生了什么讓他們做出如此的決定？

嫂子睡眠不好，胃口不好，哥哥說她有厭食癥，長年累月看中醫。我和嫂子是同學，上學時關系就很好，有一次和嫂子談心，她說哥哥像個巨嬰，平時在中隊管教犯人沒法顧家，休息時也不操心家，只管手機、游戲和應酬，家務指望不上，孩子教育不管，夫妻之間共同話語越來越少，她覺得結婚真累啊！
我嫂子人品性格都是一極棒，對我哥也是情深意重，哥哥援疆半年，嫂子一人持家，我哥回家嫂子抱住了就哭，把我哥感動的不行。可是嫂子和哥哥的矛盾也是實實在在的，婚姻真的是座圍城嗎？有沒有什么方法能讓婚姻持久幸福呢？

我和丈夫是大學同學，認識23年，結婚18年，感情基礎很好，可是最近幾年涌現出很多沖突，我們經過不斷磨合，創出一些適合我們家的方法，可是兩個不同的人住在一起總會有一些不可預知的矛盾，有沒有什么良方可以讓我們巧妙地渡過困難并保持婚姻穩定呢？

02
以上，我只是順手舉了一些例子，身邊還有很多朋友同學陷在“婚姻殤”里，經常聽到有人吐槽另一半，我本不是好事之人，但聽到不可避免，是聽而不聞，還是給出一些有價值的建議？我傾向后者，所以對于“婚姻”這門功課我充滿了好奇，為什么有些夫妻結婚多年還能那么甜蜜，有些夫妻卻平淡如水甚至分道揚鑣，這其中必有玄機。

這是一本夫妻關系的致用類的書，作者是約翰.戈特曼，被媒體公認的”婚姻教皇”，他能夠在五分鐘的接觸之后，就判斷這對夫妻今后一年的婚姻走勢，準確率竟然高達91%。本書可貴在于不是作者個人的心理感觸和經驗總結，而是建立在大量的實驗觀察之上的科學結果。作者和他的團隊邀請很多夫妻在家庭環境的實驗室里過日子，然后監測他們的對話和心跳，血壓脈搏，經過十六年的深入研究，作者總結出了令婚姻生活改善的替代原則，而且都有相應的具體方法，非常值得學習。

本周我用了5天的時間讀完紙質書，不敢說有了多大的收獲，但確實幫助我提升了對婚姻的認知。幸福婚姻基于深厚的友誼；喜愛和贊美是至愛法寶；浪漫是在日常瑣事中積累起來的；愿意和妻子分權和承擔家務的丈夫更幸福；解決沖突要以溫和的方式開始；求同存異地化解僵局；彼此尊重夢想，創造共同的意義。
03
這里先問大家幾個問題：
1．外遇是導致婚姻失敗的原因嗎？
2．哪些跡象可以預知婚姻的未來？
3．怎么用贊美改善夫妻關系？
4．夫妻間如何進行“減壓談話”？
5．如何解決婚姻中的沖突？

你的答案是什么呢？

我來先回答第一個問題，外遇不是導致婚姻失敗的原因。大部分記錄過婚外情的婚姻治療師發現，這些幽會通常與性無關，而是在尋找友誼、支持、理解、尊重、注意以及關心，這些原本是婚姻應該提供的東西。 80%的離異男女認為，他們婚姻的破裂，是因為他們彼此逐漸疏遠，喪失了親密感，或是因為他們感受不到愛與欣賞；只有20%～27%夫妻說婚外情要付部分責任。

第二個問題是：離婚有哪些跡象？
①談話有一個苛刻的開始。
②「末日四騎士」（批評、鄙視、辯護、冷戰）出現。
批評和抱怨的區別是針對人還是針對事，可以抱怨，但是批評傷害比較大。
③被消極情緒淹沒。
情緒淹沒意味著配偶的消極情緒突然爆發而且勢不可擋，讓你覺得自己不堪一擊。
④身體語言。
心臟的加速跳動和血壓升高是不好的跡象，剩下的就是條件反射式地打或者逃了。85%的婚姻中，丈夫都是冷戰者。因為男人的心血管系統容易被激活，較難平復。夫妻沖突會讓男人消耗更多的精力，所以男人更愿意逃避。
⑤失敗的感情修復嘗試。
當一方做出修復感情的嘗試時，另一方以消極應對。
⑥雙方只剩下糟糕的回憶。

還有剩下的三個問答我就不劇透啦，想知道答案自己看去。

04
本書最核心的內容是戈特曼提出的幸福婚姻7法則：
＞1、完善你的愛情地圖。

即主動的熟悉和理解配偶的相關生活信息，從彼此了解中不僅能產生愛情，還能產生平安度過婚姻風暴的力量。彼此了解的夫妻，能更好的處理應急事件與沖突。

2、培養你的喜愛和贊美。

即從配偶身上找到欣賞點并贊美，當夫妻雙方完全沒有這種感覺是，他們的夫妻關系，也就走到了盡頭。

3、彼此靠近而非遠離。

多向對方靠近的第一步是意識到平淡時刻的重要性。在每天的日常瑣事中靠近配偶是浪漫持久存在的關鍵。對許多夫妻來說，只要認識到不該把日常的相互交流視作理所當然，他們的婚姻就會出現天翻地覆的變化。

4、讓配偶影響你。

與那些丈夫不反對妻子對自己施加影響的婚姻相比，丈夫不愿同妻子分享權力的婚姻早晚會終結，不幸福的可能性是前者的4倍。

5、以溫和開場，用妥協收場。

很多夫妻在爭論的時候并沒有按照專家的步驟來做，但依然取得了良好的效果。通過研究發現，有一種解決沖突的新模式，可以讓婚姻一直充滿愛意。

第一步：以溫和的方式開始。

只要不批評或者鄙視對方就可以了，未必一定要特別客氣。討論以什么樣的方式開始，就必然會以什么樣的方式結束。在絕大多數時候，苛刻的開始都是妻子引起的。因為丈夫更傾向于逃避這些問題，所以發動對抗的往往是妻子。妻子可以嘗試做到：抱怨但不責備，描述事實不做判斷，提出明確的要求，要有禮貌，學會贊賞。

第二步：學會提出和接受情感修復嘗試。

比如道歉、暫停、肯定對方、強調共同目的等，關鍵是接收者要對信號敏感，并愿意配合。

第三步：自我安撫和相互安撫。

當你被消極情緒淹沒的時候要讓配偶知道，你需要休息一下。靜靜地躺一會，冷靜之后再去和伴侶溝通。

第四步：妥協。

無論你喜歡不喜歡，解決婚姻問題的唯一方法是尋求妥協。妥協的基礎是婚姻的第四條法則——接受配偶的影響。

第五步：容忍對方的缺點。

在你接受配偶的缺點之前，你不可能向對方妥協。沖突的解決不在于改變一個人，而在于協商，尋找共同點，找到雙方都能適應的方法。

6、學會和問題和諧相處。

婚姻中有些問題是難以通過協商解決的，這種分歧可能是一個難以解決的僵局。化解僵局的目的不是讓你去解決這個問題，而是讓你擺脫僵局，展開對話。當某一天你能夠在不傷害對方的情況下談論這個沖突時，你就學會了和這個問題和諧相處。這種難以解決的僵局常常和夢想有關。幸福的夫妻懂得，婚姻的目標之一就是幫助彼此認識他們的夢想。首先要從沖突中去發現配偶的夢想究竟是什么？然后展開傾聽，而不是評判。之后找到可以變通的地方，和對方妥協。最后對對方的努力表示感謝。

7、創造共同意義。

任何婚姻都有一個重要目標，即營造一個氛圍，鼓勵每個人坦誠地談論自己的信念。你們找到的共同意義越多，你們的關系將越深沉、越濃厚、越有價值。遵循這個方法你還可以增強夫妻之間的友誼，這反過來會使你更容易處理任何突發的沖突。

05
每周5小時，改變婚姻狀況

1、道別。早上出門前確保知道一件配偶今天要做的事。2分鐘*5天=10分鐘

2、重聚。每天下班和配偶進行20分鐘減壓談話。20分鐘*5天=1小時40分鐘

3、贊美與欣賞。每天想辦法向配偶表達情感和欣賞。5分鐘*7天=35分鐘

4、喜愛。在一起的時候表示親熱，親吻、擁抱、牽手。5分鐘*7天=35分鐘

5、每周約會。2小時/周

總計：5小時。

只要有這5個小時的小小投入，你的婚姻會發生巨大的改變。

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婚姻大事關乎一生的幸福，婚姻與戀愛不同，柴米油鹽能消磨浪漫和熱情，當甜蜜后出現矛盾沖突，當愛人轉變為親人，我們需要掌握一些方法將感情保鮮。這本書是一個很好的選擇，每一個身處婚姻中的人都應該利用它，讓自己的婚姻永遠幸福。推薦這本書給所有在婚姻中感到過困惑的人。