懷孕基本是每位女性朋友都要經歷的一個階段，自從子宮里住進一個小生命開始，從胚胎到發育成熟，胎兒的營養基本都是來自于準媽媽，因此在懷孕期間許多準媽媽都是格外注意自己的飲食，生怕出了什么紕漏會就此失去自己健康的寶寶。
但在我們的現實生活中，依然會有這樣的現象存在；由于大部分的70、80后還有著較為傳統的古老思想，認為準媽媽在懷孕期間就該是“一人進食，二人補，”
雖說準媽媽在心里總是想著要注重自己的身材，但難免會受到長輩的話語影響，覺得自己就是應該吃的多一些，營養才能夠充足，腹中胎兒才會發育的正常以及更好。
實際上，準媽媽每天吃的“兩人飯量”，只是在體重有所提升，腹中胎兒發育卻是緩慢的。
其實呀！茜茜的例子就是在告訴我們；在懷孕期間的飲食是關乎到我們自身的身體以及胎兒的一個健康狀態的，并不只是說所謂的吃得越多就是對自己與胎兒是最好的，而是有適當講究以及要知道那幾類飯不吃為好。
在懷孕期間這幾類飯準媽媽最好不要吃，以免影響到胎兒的正常發育以及產后難以恢復自身身材；
外賣儼然成了現在上班族的中流砥柱， 尤其是懷孕之后的女性是會受到人絨毛膜促性激素水平變化的影響，胃酸與胃蛋白酶又處于分泌量較少的狀態，便會出現早孕反應，例；全身乏力、食欲下降、失眠等等。
據相關調查顯示，大部分女性朋友在懷孕12周之后會結束早孕反應，正常情況下是不會超過17周。在這個時候部分準媽媽是可以適量挑自己喜歡的食物吃的，因為只要能吃進去的東西總要比沒有吃要強。
有部分準媽媽的飲食主食都是精白米面，如米飯、饅頭、花卷、烙餅等等，雖說這類食物好吃但卻是很容易攝入過多的碳水化合物，甚至會影響整個準媽媽孕期的體重增長速率。
根據孕期適宜體重增長值及增長速率來看：孕期BMI在18.5~24.9kg/m，總增重范圍11.5~16kg，孕中晚期增重速率0.35~0.50kg/w。
一般建議孕期糖類攝入量是占65%，每餐主食一個拳頭大小，適量吃五谷雜糧，每天增加100~300kcal的熱量即可，這樣既能幫助準媽媽管控體重，又能有助于胎兒補充能量。
