昨晚忙完就凌晨了，來不及記錄了，早上一醒來就在床上補日更，今天發兩篇吧。
好第8天：2023年5月2日，昨天體重67.7，早晨空腹體重67.5，減重0.2，累計減重1.75。減得慢，還行還行，過程不痛苦，也有了很多心得，可以繼續堅持。
今天，起得晚，早午餐一起吃了。
早午餐：11：00 一大杯水，一包牛奶、一個煎蛋、一個小包子、一根黃瓜。
然后，就是開車出去玩（有朋友來），但是天氣不好，有點悶熱，就是開一段，下來看看，活動量倒不是很大。
晚餐：大餐。你們懂得，有朋友的。我吃了醬鴨和鴨腸。還有一些素菜，沒仔細看。因為一直吃到很晚，深夜還有小燒烤，嗚嗚嗚，雖然每口都嘗嘗就好，但架不住吃好幾個小時呀，睡的時候都凌晨2點多了……
明天必有“成果”，嗚嗚嗚……
但是，只要不反彈到第一天，我就一定不會放棄的，加油！
Ps：開始7天，減了3.5斤，總結一下重要的幾點：
1、穩定的、規律的堅持好吃飯這件事很重要。一旦開始減肥，一定要將減脂飲食習慣貫徹到底，無論什么原因，告訴自己，瘦下來了，就可以吃好點了。一旦放開，后果很嚴重。這一周因為不得已的原因有幾次大餐，雖然自己吃的時候感覺控制了，只嘗了幾口，但是現在反思一下，還是吃太好了，有好吃的心想吃一點點沒事，其實一般累計下來，早就吃過了。因此，?要找到和美食和解的方法，對我而言兩個方案：一是有大餐時，要堅持和平常一樣挑低鹽、低脂的菜吃就好，其他不要碰；二是找到最想吃的菜，只吃這一個，慢慢的吃，多喝水，這樣既解了饞，也吃不了多少就飽了。千萬不要想著餐后運動、餓幾頓就能補救，咱們普通人，沒有那么多時間精力。
2、睡好覺很重要。除了睡覺能讓人身體修正恢復，有利于減肥。更重要的是：本來就餓，還晚睡的話，身邊有“攔路虎”的情況下，容易被美食誘惑破防！自己一個人的話，容易被“手機美食”破防。我的方案就是，無論如何，睡前一小時跳繩跳累，半小時足已，肯定睡得好。運動那兩天的經驗。
