春天來了，夏天還會遠嗎？再不減肥，45678月都要徒傷悲了。
減肥作為所有吃貨的終身事業，必須不能停！減肥最健康的方式莫過于管住嘴邁開腿，很多人提倡的輕食主義就是不錯的選擇。
輕食主義，即食用低脂肪、低熱量的營養食物，是一種拒絕大魚大肉，胡吃海喝，少食多餐、營養健康的飲食方式。
這個深夜，快跟著琳兒開啟健康“輕食”生活。
蔬菜水果沙拉
沙拉是最能保留食材最新鮮最原始味道的美食。
且經過科學配比，精心搭配，不僅滿足顏控又滿足你的胃，同時還能很好的控制攝入熱量，簡直一舉多得。
沙拉制作起來非常方便，只需要當天采購新鮮的蔬菜和水果，搭配沙拉醬或是酸奶就完美完成了。沙拉的保存時間不能超過12小時，小仙女們可以早起做好，中午美美的吃起來，分分鐘開始瘦！
三明治
三明治是外表溫柔，內涵豐富的典型代表。
之前的沼三明治（沼サン）在INS紅極一時，完全可以稱得上是網紅三明治了，哈哈哈哈。營養豐富的全麥面包，搭配新鮮蔬菜，雞蛋和你喜歡的任何肉類，新鮮又美味。
三明治的層次感和包容性實在太棒，高顏值而且營養均衡，是非常不錯的輕食美食。
雞肉卷餅
誰說輕食只能吃“草”，只要控制好熱量，肉類也是可以隨意吃噠。
卷餅可以在超市購買，也可以用雞蛋和面制作。雞肉可以選擇雞胸肉或是里脊肉，煎好后搭配生菜和黃瓜絲，刷點喜歡的醬，卷起來就可以品嘗噠。
可以做晚餐也可以早餐時搭配豆漿一起。
Superbowl
喜歡吃甜食的仙女，沒了甜食估計想“狗帶”。嘴饞的時候，就來一份Superbowl吧。
Superbowl是紅遍網絡的輕食餐，顏值高到逆天。基底一般是酸奶和燕麥，搭配喜歡的水果、堅果即可。制作簡單到不需要開火，只需一個盤子或是一個馬克杯，按順序放入食材即可。對于懶人小仙女來說，必須get的一道輕食美食。
飯團
飯團是外表樸素，內有乾坤的乖寶寶。
飯團種類很多，使用不同的配料，或是各種配料的不同組合，能夠做出不同風味的飯團。使用組合配料就可以均衡攝取所需營養，完全是輕食主義的代言人。
心靈手巧的仙女們可以試試各種呆萌可愛的造型，懶得折騰的仙女也可以做不用捏的飯團。
意面
說起意面，很多人可能在家做的時候，只是簡單的煮熟搭配番茄醬吧。
其實黑椒牛柳意面在家里也可以輕松做出來的，只需提前半小時腌制切薄片的牛柳，再把腌制好的牛柳和青椒、洋蔥、煮好的意面一起翻炒即可。營養均衡，美味到舌頭都想吞下去。
輕食主義其實是一種健康的生活方式，外賣越來越多，口味越來越重，品嘗了太多調料的味道反而忽視了食物本身的味道。讓身體變得更健康輕盈，是良好生活品質的最佳體現。
比起一起等外賣，我更喜歡和你在廚房忙碌。
廚房的熱鬧其實就是美好生活的體現。
作者/琳焱
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