文：莠子
你知道學齡期兒童一天充足的睡眠時間應該是多長嗎？你知道晚上9:00至凌晨1:00是生長激素的分泌最高峰嗎？你知道生長激素的分泌高峰一旦錯過，就彌補不回來了嗎？你知道睡眠充足還會分泌一種叫瘦素的東西，它可以控制體重……這些我以前全都不知道。
從小到大，小木耳都是十點才上床，十點半都不睡是常事，星期天到十一二點上床，也是有過的。因為我和大智有晚睡的習慣，孩子跟著我們養成了晚睡的習慣，這也太正常了。但是，當我知道睡覺的重要性以后，就決定把這個習慣改過來。小木耳的習慣，還有我們的習慣。
對于小木耳來說九點睡覺還是十點睡覺，沒有太大區別，主要在于我什么時間給她講睡前故事。但是我的事情實在是太多了，要收拾亂七八糟的家，要洗澡，要洗衣服，要網上購物……等到我忙完，怎么也得十點了。我反思了一下，這些事情真的那么重要？比孩子的生長發育還重要？一對比之下，孰輕孰重立見。其實很多事情，如果沒有時間完全可以不做的，或者換個時間做，比如等孩子睡著以后。
以前，之所以把陪小木耳睡覺放到一切事情都就序之后，是因為她入睡非常困難，早上床也不見得早睡覺，有時候她翻騰來翻騰去折騰一個多小時。等她終于睡著了，我再忙忙活活的干其他事實的話，已經太晚了。這是個習慣問題，一直都晚睡，偶然早睡就不習慣了。惡習不是一天養成的，所以不能期待一天就改變過來。
我后來發現，想讓小木耳早睡，首先就得早起，不能睡懶覺，那怕是節假日。早晨八九點才起床，到晚上自然就不困，還打亂了正常的生物鐘。所以我決定要堅持讓小木耳定點睡覺，定點起床。
最開始，我嘗試著讓小木耳六點半就起床，下樓去鍛煉一下，因為起的早，加上一天有了足夠的運動量，九點上床之后已經很困了，過不了十分鐘就可以輕松的入睡。后來，我又知道生長激素在5：00-7:00還有一個分泌的小高峰，所以起床時間又后推了半個小時，確定在七點左右。如果上學的話還要早幾分鐘，節假日就確定在七點了。堅持一段時間之后，晚上入睡就不再困難，而且睡足了覺，早晨叫起床也輕松了很多，甚至自己就醒了過來，利利索索的就自己起床了。
慢慢的，小木耳不再需要睡前故事，自己就可以入睡。睡前故事，怎么說呢，我覺得也是好壞參半。如果是可以讓孩子安靜下來的故事，那么講一下，自然可以慢慢平復她的心，有利于入睡，但是如果是聽著聽著就興奮起來了，那么講完反而需要很長時間才能平靜下來入睡。我有一個優點，就是講故事太繪聲繪色了，經常讓小木耳聽的入迷，有時候本來有困意，聽著聽著也就沒有了，而且，我講著講著，就不知不覺過去了半個多鐘頭……所以，為便于入睡，這個睡前故事，還是不講的好。但是突然取消這個福利，小木耳可不干，于是我又折中一個，八點半以前上床的話，可以講故事，再晚了就沒得可講了。這也是為了保證有充足的入睡時間，還好，這個方案被通過了。
還要說一點，就是瘦素這個東西，據說是睡眠充足以后才會分泌的，它會正反雙向調節體重，就是太胖的時候會加速脂肪分解，太瘦的時候又會促進。瘦素這個東西到底是什么，我也說不清楚，但是我有經驗，凡是熬夜之后，第二天就需要吃很多東西來驅趕疲勞，胃口會特別的好。反而是睡足覺之后，胃口是正常的，甚至正常飲食也會瘦一點兒，所以，為了減肥，還是要好好睡覺，大人孩子，都一樣。當然，主要是指早睡，早起還是不要睡懶覺的好，不然又打亂了規律。至于說還有很多事情要做，如果睡覺這么美好而且重要，那么也只好放在睡覺后面嘍。
總之，一定要讓孩子睡足覺！那怕為此要改掉很多生活習慣，也再所不惜！在這點上，我非常羨慕那些跟著老人長大的孩子，他們可是七八點就能上床的呢，只是那時候，我們還沒有下班……
