【100天行動第三周】11月19日主題：尋找小確幸――微小而確定的幸福。

聽起來就有足夠的幸福感，雖然細微，但真實存在，明明白白。

誰也不能夠保證每天的生活都精彩萬分，但總有一些細小而確定的事情能給每一個尋常的今天帶來安慰。

點點滴滴的生活中，只要你用心，“小確幸”隨時可以有，您感受過哪些生活中的小確幸？

一.【程媽】今日小確幸
1.小寶學會了一首歌，很簡單，線團咕嚕咕嚕，拉一拉，做好了，大象的鞋子做好了。今天唱時把最后一句改成媽媽的鞋子做好了。并且做了好多雙。哈哈
2.和小寶公園玩滑梯時，人正好沒幾個，和她一起躺在滑梯上，看天空。這個覺度看樹上的小鳥很清楚。看兩只麻雀在枝頭跳來跳去。
3.和小寶菜場買菜，快到時她睡著了。賣菜大姐看我抱著孩子買不方便，幫我把我要的菜挑好裝進袋里，稱好一起放進一個大袋里，放在我手上。

二.【藝媽】今日小確幸：
1.跟大山聊天，告訴他有他在的日子真踏實，仿佛一葉浮萍有了依靠；
2.每天二嫂做好飯菜送到店里，吃著熱騰騰的食物，心里滿滿的感動和溫暖；
3.睿智的藝爸在自己的努力下將淹缸的車換了火花塞后打著了；
4.聽了樊登讀書會的《學會快樂》，明白了快樂是向內找，而非向外求，書籍帶給我更多的快樂，真好！

三.【夢媽】小確幸：
1.孩子認真記單詞，自己找到適合自己的方法，檢測可以正確率90%以上。替孩子感到開心！
2.娃爸讓我回家做飯，他在家吃，這榮幸，馬上答應回家做飯。（他很少在家吃）

四.【晨光媽】小確幸:
1.連續多日的下雨天，今天太陽公公出來了，趕緊把衣褲晾出去感受陽光的味道
2.一大家（20人）聚在一塊晚餐，開心，熱鬧，看到老爸燦爛的笑容與健談
3.晚上回家，小區燈較昏暗，兒子騎賽車，前面剛好一部小車燈光照亮了回家的路。

五.【佳奇媽】今日小確幸：
緊迫的候車時間喝到熱乎豆腐腦；躺在灑滿陽光的床上沉沉地睡去；睡夢中兒子送來奶奶做好的午餐；兒子說媽媽煮的牛肉面最香；獨自安靜的完成作業；遵守承諾遠離電子游戲主動教我下棋……

六.【政遠媽】今日小確幸：
1、朋友讓我和她拼一塊錢的帽子圍巾，我說別逗了，一塊錢還包郵可能嗎！她說幫忙湊個數，結果還真收到了，感覺真是物超所值的驚喜。
2、因為白天安排得滿滿的，幾乎沒有空閑時間看手機，剛剛爬樓，看到姐妹們小確幸，就像是我的小確幸一樣高興，謝謝大家帶給我的歡樂和感動。

七.【月亮媽】今日小確幸：
1、今早自然醒來，昨半夜幫老媽清洗，老媽還在甜蜜的睡夢中。
2、趁老媽熟睡之際，速發面拌菜，包了素包子，感覺味道不錯。

八.【劉麗】小確幸：
計劃晚飯給娃做抄面片的，到家發現昨天買的菜少了一種，趕緊去門口菜店買了一根絲瓜，熱情的老板說就一根絲瓜送給你了，不要錢，你趕緊回去做飯吧。

九.【昕媽】小確幸:
1.女兒成為班級精英群成員，為她高興。
2.朋友的朋友結婚，分發了喜糖，為喜結良緣的新人祝賀！也是值得高興的。
3.熱心而又愛心的生機群友為我提供食材購買鏈接和名片，節省了時間，很快買到物優價廉的產品。為我帶來很多方便。非常感恩她。也是確幸之一。
4.看到姐妹們的幸福分享，特別開心。

十.【焌炫媽】小確幸:
1.繁忙的早晨，幸好有婆婆的幫助才不至于那么著急。
2.爬樓看到姐妹們的幸福，我也覺得很幸福
3.上學的路上，我在聽蹦媽的分享《培育優秀子女的規律》，大寶也一起聽著，他一邊聽一邊說，媽媽你現在很好了，不再是以前的媽媽了，不用那么累再學習了。這是兒子給我最大的肯定，雖然我還不夠好，但是當時我還是很高興的對兒子表示感謝。兒子我還是會堅持下去的。謝謝你！！

【100天行動第三周】11月20日主題：每天感恩三件事
感恩的人生才懂得付出，感恩的人生才明白富貴。
心懷感恩去對人，對事，對物，我們會愉悅。
感恩大自然，感謝它將如此美好的景色帶給我們！
感恩生活的饋贈，感謝人生每個人的陪伴與磨礪。
有一顆隨緣心，你會更灑脫；有一顆平常心，你會更從容；有一顆慈悲心，你會更積善；有一顆感恩心，你會更幸運，更幸福。
讓我們帶著一顆感恩的心看世界，記錄生活給與的每一個禮物。
時時感恩，讓人生更精彩！

一.【晨光媽】感恩:
1.感恩藝媽精選的能量朗讀文，讀來特別有感觸
2.兒子中午回家時，鞋襪全濕了，感恩兒子沒有任何抱怨
3.兒子中午贊賞媽媽炒的土豆絲真美味，感恩兒子用心真誠的贊美
4.下午放學回到家，跟我聊他這次期中考試的情況，感恩兒子愿意與我溝通，也感恩自己耐心地聽兒子講述
……

二.【昕媽】今日感恩:
1.感恩媽媽開導，感受到她的堅定和力量；
2.感恩手機內存已滿亮起紅燈的警示，看到了我不斷向外抓取來填補的匱乏，明白了之前書寫營老師題目的用意，果斷清理；
3.感恩女兒發現一條捷徑，方便省時；感恩看到女兒解決問題的欣喜，不求快但求穩中提升；
4.感恩朋友再次幫忙修理暖氣，朋友多了路好走；
5.感恩身體疲倦的提示，它是在表達愛的關注；
6.感恩女兒注重友情，理解同位感受，默許同位不換位的請求；
7.感恩燒餅鋪老板娘的熱情柔和，溫暖的笑臉。這也是女兒持久光顧的原因所在；
8.感恩一切順境逆境，生活就是道場。

三.【劉麗】今日感恩:
1.感恩老媽辛苦一下午包的包子，讓我和娃兒回去吃。
2.聰爸出差前看到洗菜盆底下的管子漏水，修了一下沒修好，感恩朋友一下班就來修，一會兒就給修好了。
3.感恩嘉怡媽大老遠的騎電動車過來給我送了兩瓶擦臉油，并把她的眼睛按摩儀帶來讓我體驗。
4.感恩兒子叫我和他一起鋪床單，他怕我又忘了。

四.【佳奇媽】今日感恩：
1.感恩一早的太陽讓我的心情倍兒好
2.感恩自己冒著嚴寒為朋友送書解憂還樂在其中
3.感恩佳奇爸的寵愛
4.感恩兒子含淚舍棄游戲自覺讀書
5.感恩女兒的好心態
6.感恩父母的好身體讓我安心
7.感恩公婆替我分擔家務讓
8.感恩妹妹喜得貴子，母子平安
9.感恩弟弟拿到全額獎學金
10.感恩姐妹們伴我成長
…… ……

五.【藝媽】今日感恩：
1.感恩兒子上學走后補睡了一覺，驅除疲憊感；
2.感恩爸媽發來視頻，聊了近100分鐘，看到他們開心，我就快樂；
3.感恩《你是孩子的催眠師》課程復習，了解了正面催眠和負面催眠對于孩子的重要性，今后要用正向、肯定的言語做好孩子的催眠師；
4.感恩自己整理《藝之路》到九年級下學期；
5.感恩亞麗的問候，問我近兩天身體如何，好溫暖！
6.感恩程媽的信任，與我共同交流育兒；
7.感恩朋友對我的信任，說出心里的擔憂，我珍惜一輩子的朋友；
8.感恩晚上財源廣進，顧客接連不斷；
9.感恩乃雷幫忙聯系需要的工人；
10.感恩朋友楊梅處處為藝爸著想，給他拿胰島素；
11.感恩一路同行的姐妹們，感覺彼此的推動好有力量；
12.感恩所有信任我的姐妹們，我一定會努力做好，用行動帶動行動，共同成長；13.感恩察覺到內心的一份焦灼，告訴自己敞開、接受；
14.感恩能量的充盈，以積極正向的心態面對一切的困難與挫折；
15.感恩藝爸日夜操勞，一人辛苦全家幸福！

六.【月亮媽】今日感恩：
1.感恩親友快遞補品給老媽！
2.感恩老媽便后告知講衛生！
3.感恩夫君夸獎孩子起的早！
4.感恩孩子主動語音日交流！
5.感恩博覽會買廠家直銷品！
6.感恩藝媽精選能量朗讀文！
7.感恩姐妹們每日主題分享！
8.感恩冬日送暖民心工程好！
9.感恩今天可以睡個自然醒！

七.【夢媽】感恩：
1.感恩藝媽的能量文《學會感恩》，讀了能量滿滿。
2.感恩先生配合去做體檢。
3.感恩同事對我的贊美。
4.感恩喻姐送我去體育館接孩子。
5.感恩家公的辛苦，回家有現成美味的晚餐吃。
6.感恩孩子堅持打卡。
7.感恩劉老師的微課，學習贊賞。
8.感恩書中的智慧。

八.【政遠媽】感恩：
1、感恩朋友幫我從網上代繳學校書本費。
2、感恩鄰居給我送來一把干枝杜鵑花。
3、感恩昨天的蒸餃出乎意料的好吃。
4、感恩老師瑜伽課上對我多次耐心的輔導和提醒。
5、感恩先生的辛苦，到家已經10：38分，依然不缺席每晚的視頻。
6、感恩孩子早早完成了老師布置的作業。
7、感恩給兒子網購的睡衣特別滿意，感謝我的金錢、網絡、商家和快遞小哥。想想周末兒子回家一定會高興就非常開心。
8、感恩藝媽和群里姐妹們的分享，每一個分享都是啟迪和提醒，太愛你們了，我的神！
9、感恩昨天精彩的網課。
10、感恩一切的一切！感恩停不下來了！

【100天行動第三周】11月21日主題：分享生活實踐的喜悅――贊美
生活中時時處處都充滿了贊美。學會贊美會感到溫暖，自己也會收獲快樂，以欣賞的目光去看待他人，會讓我們張開心胸，放寬眼光，能看到更美麗的人生 讓生活更精彩姐妹們！一起用您甜美的聲音贊賞起來吧！

一.【晨光媽】分享生活實踐喜悅:
中午兒子一進門就說:在三樓就聞到你做菜的香味。瞬間就被兒子的一句話心花怒放一整個午餐時間母子倆有說有笑，有相互認可贊美！輕松快樂的氣氛讓我們彼此情感更進一步，喜歡這種感覺
與同學聊天過程中，贊賞她兒子的學習，肯定同學的教育方式，同學聽后也是十分開心！聊天過程自然愉快！
總結:希望有輕松愉悅的氣氛，請多多肯定贊美吧！

二.【藝媽】分享實踐喜悅――贊美
今天來贊美一下自己吧！從小到大很少得到過贊美的我，成人后根本不會甚至不知道如何贊美他人，在陪伴藝兒成長的最初階段，常常以打壓的方式教育他，使得孩子沒有了自信。學習后方知自己錯誤的教育方式以及內心的匱乏，于是努力成長，改變自己，用欣賞的眼光去發現孩子的閃光點，記錄他的優點，這一堅持就是四百多天。隨著內心美好的充盈，感覺生活中、身邊處處都是美好，最主要的是學會了如何發現美，這是其一；其二，經過一段時間的用心整理，藝兒的成長點滴《藝之路》總算校正完畢，準備提交印刷，計劃將它作為藝兒16歲的生日禮物送給他。在整理的過程中，一邊糾正文中的錯別字等，一邊回憶著那一刻的情景，藝兒的一笑一顰、一舉一動仿佛歷歷在目，心情也隨著記錄的文字時而焦慮、時而幸福……盡管都是些記賬式的記錄，卻給藝兒留下了美好而難忘的記憶，這不是隨著歲月的流逝就能湮滅的，而是鐫刻在了我的記錄下！因而我贊美自己所做的一切，盡管文字很平淡、樸實，但卻很真實，那是我家藝兒成長路上留下的一個個腳印――他遇到的每一個挫折，感受到的每一個幸福以及爸媽陪伴中的苦與樂！為這一切的美好我為自己點贊，我贊賞我自己！我喜歡我自己！我值得擁有美好！

三.【夢媽】分享生活實踐的喜悅：
今天晚上和孩子談寒假報英語課時，
孩子說：可是中午沒有人送我，我倒想上呀！
我說：爺爺可以送你呀！
孩子說：爺爺昨天說他有些累，他累了就不能送了，爺爺昨天說的，爺爺年紀大了。
我說：哦！你很體貼爺爺喲！真是孝順的孩子！那你想上的話，還可以想到辦法的！
真心高興，孩子有一顆體貼長輩的心。

四.【月亮媽】分享實踐喜悅――贊美
今天孩子告知，參加學校組織的活動，并發照片和小視頻。夫君在親群回復：孩子你爺爺奶奶看到圖片很高興！祝福你安排好自已的學習和生活！還要注意安全！

五.【程媽】分享喜悅-贊美
昨日一早和程爸聊為什么自己對于小寶睡顛倒，夜里遲遲不睡而覺得不能接受和生氣，為什么程爸可以泰然處之。程爸三言兩語點醒了我并提了中肯的建議。我有豁然開朗的感覺，發自內心的告訴他，你說得對！自己不斷學習聽課，但似乎像個石頭改變很小。但原來兜兜轉轉最成熟最會接納和愛的人就在身邊。程爸聽了面露得意的微笑。我們夫妻之間我很少直接表達贊賞，也少有愛的肢體語言，總覺得兩人很默契了，沒有意識到當面贊賞也很重要。昨天這樣說出來后，我覺得自己內心也是喜悅的。

六.【劉麗】分享生活實踐的喜悅：
今天忙活一天，晚上要出差，娃兒放學回來知道我晚上要走，跟我說：老媽，一會兒我給你捶捶背、揉揉肩，看你這一天忙活的，感受到兒子的體貼。

七.【昕媽】喜悅:
開了一下午的家長會，議題圍繞幾個月后的小中考結業。各科老師分別做了分析。我們也認識到考試的難度，比平時要高出幾倍。孩子們任務的艱巨，是否通過是考入重點高中的一個分水嶺。對于學生們來說是個挑戰。當開完接到女兒的那一刻，我跟孩子大致講了主要的內容，然后跟女兒說，媽媽知道你是個很有上進心的孩子，也看到了你在穩步提升。只要盡力了就行，不必有太大的壓力，普通高中也有優勢，距離家挺近，新學校環境設施也行……然后女兒說，我一定小中考通過。今早定的鬧鐘按時起來，吃飯時說，以后再爭取提前五分鐘。
當孩子有了學習的動力，她會自主自發的為自己的目標而努力。我要做的就是全力的支持。

【100天行動第三周】11.22今日主題：每日一善
人之初、性本善。
您的善言善行影響著孩子，
為了成就更好的自己，
我們每天行動起來，
從身邊細小的善事做起，
從嘴邊正面的語言說，
給孩子一個好的原件。
相信我們會越來越好的！

一.【政遠媽】日行一善：
看到一輛車從較窄的地方倒車，眼看就要刮擦旁邊的車輛，注意到是個女司機，想停下來指揮又怕有閃失，邊走邊思想斗爭，走出一段還是返回去，最后司機終于順利出來表示感謝，我也很欣慰，如釋重負。

二.【龍媽】日行一善:
1.回老家加工大米，完了跟人家師傅道謝。

2. 地里拔得胡蘿卜，葉子留給鄰居家兔子吃，胡蘿卜帶回來給龍寶煮飯吃。
   3.龍寶同學跟龍寶鬧著玩，不小心把龍寶眼睛弄受傷，我給同學媽媽再三囑咐回去不許打孩子，孩子之間鬧著玩是正常的。
   4.坐公交車時，一直站著，在一次剎車重，扶了一位老人一會，不然老人會摔個大跟頭。
   5.醫院掛號繳費時，有人比我急，但又在我后面，我讓他先辦掛號了。

三.【月亮媽】每日一善：
老媽自從今年夏天，用上氣墊床，特別是今年9月出院后，氣墊床上鋪一層薄被，效果特別好。老媽尾骨用藥量減少，整體穿衣較少，衣褲都是薄的，白天曬太陽，晚上蓋被子，雙腳用藥每天數次，老媽雖不胖，但精神挺好的。已將實踐經驗分享：臥床病人，盡早用氣墊床！

四.【夢媽】日行一善：
1.早到公司，把財務室衛生搞完，也搞了公共區域。
2.給陌生人指路。
3.幫同事換現金。
4.勸姐姐別罵姐夫。

五.【佳奇媽】今日善：
說服姐姐去圖書館辦借書證，嘗試著告訴她理解兒女的不易，尊重他們的選擇……

六.【昕媽】今日一善:
幫朋友網購的護腰收到后，送往約定處。

七.【藝媽】日行一善：
1.將樓道間小孩子丟的辣條包裝袋撿拾起來扔到垃圾箱；
2.給朋友聯系卷煙送給親人；
3.飯桌上感恩藝爸為家操勞，感恩藝兒讓我二次成長；

八.【龍哲媽】日行一善：
1.給老媽做飯，并陪著吃
2送兒子感恩節禮物，得到溫暖的親吻。
3約朋友喝咖啡，開心聊天。
4感恩朋友的信任接收禮物。
5幫鄰居申請信用卡，收到感謝。接收愛，付出愛，盡我所能，持愛前行！感恩一切所有！

九.【婉媽】日行一善：
下班回家趕緊一邊備菜一邊備雞食，等我放它出來吃青菜時，發現它自己打開紙箱，不知是不是飛上陽臺覓食不小心又掉下樓去了？跟孩子提著燈到處找也沒有，養在陽臺大半年，雖然心里很是舍不得，但也希望它能找到一個更好的安身之處！

十.【劉麗】日行一善：
1.今天我和同事在烏魯木齊出差，感恩老公給推薦的酒店住的很舒服，同事一直贊不絕口。
2、酒店暖氣特別好，新裝修的也特別干凈，叫我一位住單身宿舍的好朋友過來洗澡。3、上午抓緊時間處理完單位的事，下午抽空找群里的伙伴指導知識圈助手的使用，感恩伙伴的耐心指導。

十一.【龍哲媽】日行一善：
1，幫媽媽包包子，打掃房間為最愛的媽媽分擔家務。
2擁抱比我高很多的兒子，讓他又成就感。
3給兒子買的書增加孩子的閱讀量。
4老公說單位要考試，在學習。為他加油。
5客服打電話，禮貌接聽并致謝。
6朋友的事情不順利，有些沮喪，為她想辦法并安慰。接收愛，付出愛，盡我所能，持愛前行。感恩一切！

【100天行動第三周】11.23今日主題：一日宣泄站
宣泄，
是排解或釋放緊張情緒的過程，
伴有對痛苦經歷的回憶，
是自我保護和護養的有效措施。
不愉快的事情及委屈，
不要埋在心里，
要向知心朋友或親人
訴說出來或大哭一場。
這種發泄可以釋放
內心郁積的不良情緒，
有益于保持身心健康。

一.【龍媽】宣泄：
龍寶每天惹禍，一天一個，昨天跟同學鬧著玩，被人家摔著眼睛，然后兩家家長陪同去醫院檢查折騰了半天。結果，今天他又用鋼筆把其他同學劃傷，用鋼筆劃這么長多危險的事，我這小心臟早晚有一天會被他氣的不跳動，頭疼，人家回來還啥都不跟我說，自己拉琴，問他，他不告訴我，現在我們的親子關系很糟糕。

二.【珊童媽】宣泄：
今天看到老師發群里三天語文作業沒交，有點生氣，學校要求的背誦沒有都會背，也不高興，但是看到她寫作業弄的很晚，也知道她累，后來也就沒有太責備她。

三.【藝媽】釋放負面，吸收正向能量：
今天上午去辦完事情已臨近中午，正好肚子也開始抗議，藝爸問我吃什么，我說除了牛肉面什么都可以，藝爸想了想，問我去不去喝羊肉湯，我點頭，于是欣然前往。一陣飽腹之后回到店里午休了一會，頓感頭部很不舒服，腦海中立刻閃現出一個念頭――喝羊肉湯導致血脂升高，產生了不適感。因而此刻我要拋卻掉頭疼等不舒服的感覺，回歸到一身輕松、開心愉悅的狀態！

四.【劉麗】宣泄：
跟娃約定好的周五晚上可以玩平板，當時說好兩小時，快到兩小時的時候，他的同學上線了，兩個人玩的很嗨，根本停不下來，后來我說那就到十一點半，把周末的三個小時全玩了，周六周日就不要惦記了，他同意，到了十一點半提醒他時，他說馬上，過了一會兒還是馬上，這一馬上就是將近二十分鐘，我感覺自己的底線又被突破了，于是指責、批評都出來了，強行讓他關機，他倒是關機了，可是氣呼呼的，上床也不睡覺又在看小說，我說明天打算幾點起，人家說要睡到自然醒，我一方面生他的氣，更生自己的氣，明明可以通過共情的方式解決這件事兒，我為啥那是就一股火沖上頭，這不是我想要的結果，我學習了半天怎么還是這么笨，愁死了。

【100天行動第三周】11.24今日主題：愛的肢體語言。
經過兩輪主題訓練，感受到姐妹們能量綻放
愛是永恒的，愛的表達也是要訓練的，冬日身著棉，心卻因愛而熱情滿滿，悄悄說，心若存愛：擁抱，親吻很容易成為習慣，來吧，這是愛的秀場！

一.【藝媽】今日愛的肢體語言：擁抱
藝爸今年初涉足于建筑行業，跟哥哥干水電暖安裝。都說隔行如隔山，但是藝爸好學上進，一點點的學習著，來自朋友介紹或是行內人士介紹的大大小小的水電暖安裝的活他都會認真的干好，為的是一份責任。萬事開頭難，我非常理解他肩上的擔子的沉重，因而今天聊天時對藝爸說：“大膽的去做，不管是成功還是失敗，只有經歷了才會懂得，也才會有深的領悟，而后用心的去思考。我相信你會越來越好，放心去搏吧！”藝爸給了我一個深情的擁抱，說：“我一定會努力，家里有這么堅實的后盾，更有力量了！”此刻感受到的是夫妻同心其利斷金，我一定會輔助好藝爸，共創屬于我們的美好未來！

二.【坤媽】愛的肢體語言分享：
1、經過一年的持續堅持訓練，與老公擁抱親吻成了小習慣（老公有時也會主動）

2、老公同學小聚，邀請我同往，醉了我開車，在高速服務區讓扶他休息。（我看見老公醉了我感受到內心情緒冰火兩重天，慢慢自行調整好）

3、兒子英語決賽拔得頭籌，隔著屏幕：一家人擁抱

【100天行動第三周】11.25今天是冥想日，愿大家丟掉包袱,拋下煩惱,放空自己,擁有周末好心情;親近自然,擁抱陽光,呼吸芬芳,享受周末好時光！

一.【藝媽】今日冥想靜心的感覺比上周好了很多，腦海中的雜念明顯的少了許多，我允許它來，允許它去，接納，而且也掌握了腹式呼吸的要領，真的好開心！給自己獨處的時間，與她和睦相處，擁抱內在小孩，這又是另外的一種體驗！