The man with a new idea is a crank until the idea succeeds .(Mark Twain , American writer)
具有新想法的人在其想法實(shí)現(xiàn)之前是個(gè)怪人。 (美國(guó)作家馬克吐溫)
最近一直很忙，這兩天發(fā)的文章也少了，最近一直有學(xué)員在問我，如何才能提高自己的注意力，我整理以了一下，和大家分享一下。
其實(shí)，注意力是一種特別重要的素質(zhì)和能力，通常情況下我們可以通過訓(xùn)練來獲得，那么問題來了，該如何訓(xùn)練來培養(yǎng)這樣的能力呢？
1、積極的目標(biāo)引導(dǎo)
這種方法的好處是，我們可以通過內(nèi)在的動(dòng)力來驅(qū)動(dòng)自己向前進(jìn)，其實(shí)，很簡(jiǎn)單，在自己某一個(gè)特定時(shí)間段來將注意力集中在某一件事情上，當(dāng)我們?nèi)娜庾鲆患虑榈臅r(shí)候就可以將自己的能力在段時(shí)間內(nèi)提高。
完成這個(gè)工作的主要方法在于我們可以為自己的設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，集中精力去完成，當(dāng)我們達(dá)成這個(gè)目標(biāo)的時(shí)候，總結(jié)自己完成這個(gè)目標(biāo)的方法和途徑，這樣經(jīng)過一段時(shí)間的總結(jié)，就可以找到自己的方法了。
2、培養(yǎng)對(duì)某一件事情的興趣
從心里學(xué)的角度來看，興趣是完全可以培養(yǎng)的，只不過看我們?nèi)绾慰创@樣的問題了，如果可以在某一件事情上找到自己的興趣點(diǎn)，我們身邊不乏有那種喜歡收集或者整理東西的朋友，他們往往在某一件事情上投入了大多的時(shí)間和精力，通過他們我們不難發(fā)現(xiàn)，這樣的興趣源自自己對(duì)這件事情的理解和認(rèn)知，甚至是對(duì)這個(gè)東西的癡迷。
因此，我們?cè)谶x擇自由散漫的同時(shí)也就忘卻了自己的愛好或者興趣，一個(gè)愛看動(dòng)畫片的朋友他可能知道很多知名的動(dòng)畫作者或者動(dòng)畫設(shè)計(jì)公司，這也是他對(duì)事物的認(rèn)識(shí)，也可能了解整件事情的來龍去脈，這個(gè)出發(fā)點(diǎn)往往可以讓他在這個(gè)事情上傾注更多關(guān)注力在里面。
3、對(duì)某一件事情的自信
但凡是一件事能夠堅(jiān)持一段時(shí)間以后，對(duì)事情的了解也就會(huì)逐漸地加深，加深了以后也就是意味著對(duì)這件事情的認(rèn)知更加的深入了，對(duì)一件事情的細(xì)枝末節(jié)越清楚也就越容易培養(yǎng)自己的信心，因?yàn)榭赡苣銜?huì)關(guān)注到別人不會(huì)關(guān)注的地方。自信心逐漸增強(qiáng)就會(huì)讓一個(gè)人對(duì)于事情的愿意傾注時(shí)間，這是相互的。
4、學(xué)會(huì)排除干擾
排除干擾項(xiàng)是一個(gè)非常重要的能力。尤其是對(duì)周圍環(huán)境的排除能力，很多時(shí)候，我們可能會(huì)在嘈雜的環(huán)境學(xué)習(xí)或者工作，這都是不可能避免的事實(shí)。在訓(xùn)練這個(gè)能力的時(shí)候，我們可以在日常的生活中注意培養(yǎng)，讓自己靜心地去做一件事情，堅(jiān)持一段時(shí)間以后，我們的注意力就會(huì)逐漸集中起來，而不是隨意地被其他噪音所干擾。
5、內(nèi)在雜念的控制
這里說說的不是我們周邊環(huán)境的干擾，而是內(nèi)在心理的控制，很多情況下，我們難掩內(nèi)心的騷動(dòng)，這就成為我們情緒活動(dòng)的內(nèi)在干擾項(xiàng)，尤其是對(duì)于那些身處糟糕的境遇的時(shí)候，更容易讓自己失去方向，這個(gè)時(shí)候自我的控制能力就顯得非常重要。但話說回來，這些雜念也可以讓自己在這樣的環(huán)境里鍛煉自己的內(nèi)在控制力，凡事都是相對(duì)的，想控制，就可能做到。
6、工作與休息的關(guān)系
我們常說，一個(gè)會(huì)休息的人才會(huì)工作。我個(gè)人非常認(rèn)同這樣的價(jià)值觀，早上起來，我們可以安排好自己一天的日程，讓自己的工作重點(diǎn)突出，優(yōu)先次序安排妥當(dāng)，輕重緩急按照緊張程度進(jìn)行。比較清閑的時(shí)候，思考一下自己接下來的工作是什么；繁忙的時(shí)候讓自己的快速地投入工作，百分百努力，認(rèn)真對(duì)待；休息的時(shí)候，讓自己徹底放松下來，好好休息；學(xué)習(xí)的時(shí)候，有充分的目標(biāo)和認(rèn)知，按照自己的規(guī)劃環(huán)環(huán)相扣，注意力的集中能力可以讓我們事半功倍。
7、空間的整理能力
空間整理能力，當(dāng)學(xué)習(xí)的時(shí)候，所深處的環(huán)境可能是雜亂無章的，或者在自己的實(shí)現(xiàn)之內(nèi)找不到自己的書籍，亦或者是，其他的書籍都是自己暫時(shí)不需要的，這個(gè)時(shí)候就需要整理自己，整理的過程實(shí)際就是自己整理思緒的過程，這是完全有可能的。
這也是訓(xùn)練自己的注意力的一個(gè)好方法，迅速找到自己的方向，從而進(jìn)入自己想的主題，讓自己的進(jìn)入狀態(tài)。
8、清理大腦復(fù)雜“程序”
有的時(shí)候，我們的大腦是一個(gè)復(fù)雜的機(jī)器，思考各種事情，甚至有的時(shí)候由不得自己。可以嘗試像收拾電腦桌面一樣收拾我們的大腦，會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們大腦就如同一個(gè)書桌一樣。
冥想，是一個(gè)非常有易于我們的思考的方法，讓我們整理最近發(fā)生的事情，有哪些事情是應(yīng)該做的，哪些事情是應(yīng)該放棄的，哪些事情又是我們應(yīng)該準(zhǔn)備考慮的。思路的整理，有利于我們分清事務(wù)的輕重緩急，優(yōu)先次序。。
9、訓(xùn)練我們的感官反應(yīng)能力
運(yùn)動(dòng)是一個(gè)保持大腦處于年輕狀態(tài)的方式，閱讀也同樣可以。最近的幾年，社會(huì)上在倡導(dǎo)全腦開發(fā)的事情，不妨試試讓自己的參與其中，開發(fā)一下自己的大腦。
春天的來臨，讓我們有機(jī)會(huì)接觸到不同的花香，不同的植物，各種感官的刺激也會(huì)得到不同程度的訓(xùn)練，很多人會(huì)說，這樣做的目的是什么？其實(shí)很簡(jiǎn)單，聽覺、視覺、感覺、觸覺和味覺的訓(xùn)練有助于我們身體敏感性的提高，從而提高我們對(duì)事物的反應(yīng)能力。
10、不要在不能做好的事情上分心
一個(gè)人的能力是有限的，我們可以做自己非常擅長(zhǎng)的事情，并且不要在自己不是很擅長(zhǎng)或者不是很有信心的事情上浪費(fèi)太多的時(shí)間，浪費(fèi)太多的時(shí)間也就意味著我們沒有能力在擅長(zhǎng)的事情上投入更多的精力去讓它變的更好。
我們可以利用自己的優(yōu)勢(shì)去發(fā)展自己最擅長(zhǎng)的方面，合理規(guī)避自己的劣勢(shì)，讓優(yōu)勢(shì)逐漸放大，這樣會(huì)更加有利于個(gè)人的發(fā)展和綜合素質(zhì)的提高，一旦這樣，我們的注意力就會(huì)愈發(fā)集中，也更容易讓自己在專業(yè)方面的能力得以提升。
總之，好的注意力可以讓我們更加專注自己的方向，也更能夠在自己的領(lǐng)域取得更好的成績(jī)！
