在快節奏的現代生活中，我們常常忽視了健康的重要性。《重啟吧！我的健康人生》這本書由蘭根·查特吉博士撰寫，他提出了一種全新的生活方式醫學觀念，強調健康的生活方式對于預防和治療慢性疾病的重要性。查特吉博士認為，良好的健康99%來自醫學治療以外的領域，而正確的生活方式能扭轉我們的健康問題。
核心論點一：休息的力量 查特吉博士在書中提到，現代人的許多身心健康問題與不良的生活方式有關。他建議我們每天留出專屬自己的時間，進行冥想、深呼吸等休息方式，以緩解焦慮和壓力。例如，關閉手機通知功能，就能立即減輕一定的焦慮與壓力 。
核心論點二：飲食的重要性 飲食是健康生活的基石。查特吉博士強調均衡飲食的重要性，并介紹了多種健康食材和烹飪方式。他提出了12小時內完成所有進食的建議，以幫助降低血糖和減肥 。
核心論點三：運動的微習慣 書中提出了“微運動”的概念，認為不一定需要高強度的運動才能達到健身效果。日常生活中的一些微小動作，如走路、爬樓梯等，也能夠起到鍛煉身體的作用。查特吉博士還提供了多種適合不同人群的微運動計劃 。
核心論點四：睡眠的科學 睡眠對于身體健康和心理健康至關重要。查特吉博士給出了多種改善睡眠質量的方法，如調整睡眠環境、建立規律的睡眠時間等。他還建議早晨多曬太陽，睡前看手機戴琥珀色眼鏡，以幫助更容易入睡 。
總結： 《重啟吧！我的健康人生》是一本關于如何通過改變生活方式來改善健康的實用指南。查特吉博士通過科學的方法和簡單的步驟，幫助讀者逐步改變不良習慣，培養健康的生活方式。書中的每一個建議都旨在幫助讀者實現身心的全面健康，無論是通過合理的飲食、適量的運動，還是通過改善睡眠質量。讓我們跟隨查特吉博士的指引，一起探索健康生活的藝術，找到屬于自己的健康和幸福。
