學習的時候不要在死記硬背了。真的沒啥效果。本次和大家分享一下如何更好記住所學的知識。
首先我們要明白為什么記住知識這么難？
這要從我們大腦的記憶機制說起。當你注意到了外部環境中的某個信息，可能是集中注意力聽老師講的某個知識點，也可能是無意間見聽到的一個陌生名詞，這些信息會先進入你的“感知記憶”，“感知記憶”中的信息，是你從視覺、聽覺、觸覺等感受器官接收來的，它們存在的時間非常短，一般只有不到1秒的時間。
如果這些信息被你額外注意了，才會進入到下一個環節，也就是“工作記憶”中。“工作記憶”是我們大腦加工和處理信息的核心環節。它相當于是大腦里暫時存放信息的記憶緩存庫，里面存放的，是你現在要處理的信息。
比如你在記一個陌生的電話號碼，這一串新的數字，就是在工作記憶中加工處理的。但要注意的是，工作記憶，也就是這個信息緩存庫，它的容量很有限，一般只能有5到9個信息模塊的空間。這就意味著，當某些信息暫時不需要被加工處理的時候，這些信息就會從工作記憶中離開。
離開的方式有兩種，第一種是直接被其他新信息擠掉，這說明，你已經完全忘記了剛剛記住的內容。還有第二種離開的方式，就是你已經對剛剛記憶的內容有了深刻印象，它便會轉移到你的“長期記憶”中。當你再想用到相關內容的時候，比如說要撥打你剛剛記住的電話號碼時，只需要在長期記憶中把它調出來就好了。
你發現沒有，我們平時說的，“記住”了一個知識點，這里的“記住”，指的就是你能不能從長期記憶中，把和這個知識點相關的信息給調出來。如果可以調出來，那就說明你記得不錯，如果不行，則說明你已經忘記了這個知識。
說到這，就自然而然地引出了一個問題：為什么有些信息能夠被記住，有些信息卻忘的很快呢？究竟是什么因素在決定著我們的記憶力呢？
一般來說，我們在主觀上會覺得，一個信息，如果帶有強烈的情感體驗，往往更容易被記住。有心理學家通過實驗發現，讓人們說出他們最深刻的記憶時，往往都會提到像是婚禮或者生日聚會之類，帶有強烈感情的事件。不可否認的是，情感對記憶的影響確實存在。但是，科學家們經過研究，發現只有感情足夠強烈的時候，才能對記憶有影響。所以，如果記憶只是依賴于情感體驗，我們一定不會記得學校里學到的大多數知識。老師不可能讓每一個知識點都能激發你強烈的感受。因此，更準確的說法是，含有情感的事情可以記得更好，但是情感體驗并不是學習和記憶的必要條件。
還有一種觀點是，重復也是一個能夠加強記憶的重要因素。很多人會覺得，就算一個知識點比較難以理解，我不斷地重復它，總能記得住吧。確實，這種方法對某些人是有用的，重復也很重要。但是，不是所有的重復都可以對學習起到幫助。有的內容你可能重復過無數次，但卻還是記不住。只有重復是不夠的，尤其是無意義的機械重復，也許是能讓你記住一些知識，但是它的效率非常低。
那么，最佳的記憶方式是什么呢？那些已經被我們熟練掌握的知識，又是怎么進入我們的長期記憶中，隨時可以被調取的呢？
本期視頻的答案是：記憶是思考的殘留物，有意義的思考，是能夠保證知識被記住的最重要因素。
剛剛我們說了，工作記憶的存儲空間是很有限的，既然不能儲存所有的東西，那么該如何取舍呢？大腦是這樣想的：如果你不經常思考一件事，那你可能就不會在需要它了，所以可以丟棄；如果你總是在想某件事，以后你可能還會從同一個角度去思考它，因此，這件事是有必要留下來的。
相信你也會有這樣的體會：從別處聽來的知識，一次很難記全。但是，如果讓你把相同的知識復述出來，甚至是講給別人聽，你往往會印象特別深刻。這是因為，你在輸出的過程中，大腦在不斷地思考和加工這個知識。只有經過你自己思考，完全消化和吸收了一個知識點，才能邏輯清晰地講出來。這個思考的過程，也是加強記憶的最佳過程。
學校里那些經常給別人講解題目的好學生，可不僅僅是在幫助他人，他自己對于知識點的理解和記憶，也自然會更加深入。所以，無論你正在學習還是已經工作，不妨把自己遇到的問題，以及解決這些問題的心法分享給身邊的人。這不僅僅是在啟發和幫助別人，更多的是讓你對自己領域的專業知識和技能有更加深入的思考和認知，有助于你成為這個領域里的高手。
還有一項能夠幫助記憶的有效因素，那就是故事。人類的大腦似乎很偏愛故事，有研究者還認為，故事有一種“心理學優勢”，也就是說，故事和其他類型的內容，在記憶系統里是被區別對待的，故事更容易被記住。我曾經聽過李南南老師的《怎樣提升你的說服力》這門課程，對里面的一句話印象特別深刻：
從某種程度上看，故事，其實最接近人類解釋世界最早的思考方式。之所以我們會更容易記住故事，是因為我們就是故事的一部分，我們就是在用這種方式思考。
那么，我們該怎么利用故事幫助我們在學習時記住知識點呢？答案是，首先要定義出一個清晰的問題，制造困境和沖突，然后想辦法解決這個困境。想要達到學習和記憶的最佳效果，直接記答案往往沒什么意思。問題本身，才是最重要的。有發現問題、解決問題的這個思考過程，得出的答案才會有意義，學習才會更有效。
總結一下內容，如何才能更好地記住所學知識？認知心理學給出的答案是：讓我們的思考變得有意義，而故事結構有助于我們思考和記憶。
