在這個急功近利的社會，凡事都以“結果”為導向。老板，只會關注你的工作業績，而不會關心完成的過程是如何艱辛，街坊鄰居只看你得到的財富、地位，而不會想你是如何做到的。馬斯洛的五大需求層次理論說，在滿足生理需求、安全需求、社交需求后，人會開始追逐尊重需求和自我實現需求。

我們每個人的內心或多或少，都有欲望去實現一些目標，去暢想自己的未來，會期待著未來的某一天站在夢想的肩膀上，實現真正的自我價值。

然而理想是豐滿的，現實卻是骨感的，在實現目標的道路上，我們會遇到一個個小怪獸一次又一次地拖我們后腿，意志力稍有不堅定，就被攻克屈服了~聽，小怪獸說：“今天好累哦，休息一下吧，明天再說”，“等我刷完這期綜藝就看書”，“給自己放個假吧，這個也不著急”……多么有誘惑力啊~

在日復一日年復一年的放任自流后，等到某一天忽然想起自己的目標，才發現距離太遙遠，追趕不上，更懶得追趕，又或者一次次降低目標！喏~2019年目標改成2020年目標，環游世界換成周游全國，賺100萬改成還清負債……想當初設定目標時放出的豪言壯語，那有什么重要的，反正打臉也不止這一兩回了不是。

實現目標為什么變得如此艱難？

1）大腦的天性是懶惰的

第一次聽到這句話時感到有點震驚，細來想想似乎真是如此。為什么這么說呢？人在進行思考或者行動時，需要消耗能量，當我們去克服種種困難，嘗試完成新挑戰時，需要消耗更多的能量。偷懶不想做、拖延晚點做都是想“節省能量”的一種方式，懶人的終極模式是能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，這是大腦為了減少消耗能量自動啟動的正常防御機制。所以，當我們想偷懶時正是大腦的順勢而為。

2）你以為的目標只是“愿望”

愿望和目標難道是不一樣的嗎？當然。如果說愿望是指引方向的燈塔，那目標就是帶我們一步步走向愿望的導航儀。現實中，我們常常都誤以為自己有目標，可實際上那些都只是我們美好的愿望，就像我們會說我的“目標”是成為富人，我的“目標”是買一座大房子，我的“目標”是成為一名作家，再比如當上總經理，出任CEO，贏取白富美，走上人生巔峰……不，這些都只是你的愿望，那什么是目標呢？

目標要有一個明確的衡量標準——達成與否。要么達成了，要么沒達成，不會說我差不多實現了目標。好的目標應該遵循SMART原則。S（Specific）明確的，M（Measurable）可衡量的，A（Attainable）可達成的，R（Relevant）與其他目標有相關性的，T（Time-bound）有明確的截止時間的。

比如把上面的愿望換成如下：在3年內賺到100萬，5年后再某地買一處靠江的200平的房子，7年內出一本自己的書……是不是覺得更加明確可衡量了呢？對照自己的“目標”，你發現自己寫的是目標還是愿望了嗎？很多人之所以無法實現目標，是因為沒有目標，達成目標的前提，是區分自己的愿望與目標。

3）不合理的目標設定，就是瞎折騰

雖說夢想還是要有的，萬一實現了呢？但我們常常高估自己的能力，或低估自己的潛力，對自己所處的成長位置沒有客觀清晰的認識，往往徘徊在自大與自卑之間。不要高估一年內能做得事，更不要低估10年內能完成的事。

目標設定得太不切實際，本身對于實現目標的信心不足，在行動的過程中更容易被打擊，從而喪失動力；而如果目標定得過低，一是達成后帶來的成就感有限，并不會激發正向反饋的動力，其次如果覺得輕而易舉能完成，很有可能會拖延或者對目標進行大打折扣，論語有言：取乎上者得其中，取乎中者得其下，取乎下者，則無所得矣。

怎樣的目標才能激發我們行動的動力？明確而有難度。而這個難度是通過努力可以實現的，并非不切實際。

4）只有目標，沒有計劃

那有了能激發動力的目標，就能幫助我們實現嗎？不一定，就像我們每年年初立下的目標——今年我要看40本書，今年我要賺10萬，今年我要去哪里旅游……目標夠明確，也有難度，可照樣被頻頻打臉。

究其根本原因，是我們沒有計劃意識。

踐行三個月來，其實自己目前的踐行狀態和學習成果都還有很大的提升空間，分享一些目前學習所得以及正在運用的方法。

如何幫助達成目標？

1）給大腦植入if……then……執行意圖

簡單的說，就是“如果……就……”模型，如果何時何地或出現什么情形，那就采取什么行動。大腦其實很容易欺騙我們，如果我們不學會管理大腦，那么大腦就會被各種垃圾信息充斥。想象一下，當你安靜的坐在窗邊，準備拿起一本書時，叮咚~微信響了，當你接完電話重新拿起書本后，忽然想起最愛看的綜藝節目今天更新了，看了一會兒書后又感覺有點餓了，想起之前買過的那家店的堅果味道不錯，于是拿出手機淘寶又下了一單……

發現沒有，你的注意力就這樣被一次次轉移，在你毫無意識下塞進了一堆不重要的信息。而當我們想要把注意力拉回來集中到看書時，這需要耗費我們的意志力，消耗能量。人的精力是有限的，當短時間內我們耗費過多意志力時，我們就沒有精力去做其他重要的事了。

給大腦植入執行意圖，就像安插小程序，當出現規定的信號，就執行行動。比如我給自己定了一個月減掉1kg體重的目標，設置的執行意圖是if想吃零食，then喝一杯開水，if今天是星期天，then去跑步。為了讓自己靜下來寫作，設置的執行意圖是if打開電腦，then打開寫作界面，打出一行字……

諸如此類的執行意圖，還可以設置很多，去幫助我們達成目標。但建議剛開始不要設置過多，1-2個即可，等堅持一段時間，在發現執行意圖已經逐漸養成習慣，不需要刻意耗費意志力去執行時，可以逐步添加新的執行意圖。目標的達成，從培養一個小習慣開始。

2）如何克服拖延癥

拖延癥可謂是一個千古難題，小編本人就是拖延癥懶癌晚期。周圍的環境對我們的影響是潛移默化的，如果想促成達成目標，在我們生活周圍的環境中布置與目標相關的信號，觸發自己行動，這被稱之為目標感染。舉個例子，想提醒自己健身，在房間墻上貼上健身的海報，在廚房放健身雜志，在顯眼處鋪上瑜伽墊……

當然，光是這樣是不夠的，最本質的，我們要去思考拖延的原因，如果是覺得簡單易行能達成的目標，那就去思考這個目標背后的意義，當初我制定這個目標的原因是什么，我為什么給自己設定了這個目標

而如果是因為覺得這件事太難，一下子無從下手導致的拖延，可以拆解成具體步驟，下一步做什么，然后行動起來。比如目標是做一頓減肥餐，目標可以拆解成：1、確定主食，2計算卡路里，3、確定食材采購清單，4、購買食材，5、查閱烹飪步驟……

如果是因為追求完美主義，而拖延目標的完成，那就告訴自己先完成，再完美。克服拖延最重要的環節就是邁出行動的第一步。

3）行動之前，WOOP一下

什么是WOOP模型呢？這是一個幫助我們達成小目標的思維模式。

W-wish我們內心強烈想實現的愿望，在接下來的24小時（或者一到兩天，給自己設置時間限制）內想達成的一個小目標；O-outcome完成這個目標后，想象一下我們會有什么樣的感受，帶著具有畫面感的想象；O-obstacle 在實現這個目標的過程中，我們可能會遇到哪些困難，預設困難；P-plan針對我們可能遇到的困難，設計解決方案

4）復盤總結，反饋調整

其實在我們工作中，也常常會做復盤和總結。復盤是梳理自己過去的行為，回顧在目標達成過程中遇到的問題和執行情況；總結是一個向自己學習的過程，幫助我們更加了解自己的進展，并針對性做出調整，以便我們在下一周期的執行中改進，促成良性循環。

為什么要有目標？當條咸魚不香嗎？

回歸本心，為什么要有目標呢？每個人都有自己的答案。

對我來說，因為家里沒礦，因為不想錯過生活的精彩，因為不想為生存而掙扎，因為不想做一個裝睡的人……

當然目標的達成并沒有那么簡單，也不可能通過僅僅一篇文章就寫盡所有情況和方法。想一千遍，道一萬次，也不如實實在在去行動做一遍。今天，是我在目標達成訓練營的第113天，在學習期結束后，間歇性雞血，日常性犯懶，踐行的狀態也時好時壞，習慣的養成并不容易，最后送大家一句話：

知道，不意味著能做到；做到，不代表能持續堅持。愿我們以夢為馬，不負韶華，仰望星空，腳踏實地。