今天是什么日子

起床：4點31分

睡覺太早，沒有睡足整個睡眠周期，即使睡眠時間比平時長一個小時，起床還是有一絲的猶豫，還是得按睡眠周期進行睡眠。昨晚剛過9點就睡覺了，睡了7個小時，沒到7個半小時，早上起來不是很清醒，感覺狀態還沒有只睡6個小時的狀態好，但絕對比睡眠不足6個小時的狀態好，看來多睡一會兒在條件允許的情況下還是有好處的，身體機能畢竟需要一個恢復的周期。

就寢：21點13分

看小說這種娛樂活動絕對非常消耗精力，平時正常的執行計劃，一般到了22點左右才犯困，看小說20點左右就哈欠連連，困頓不堪了，而且總是想找點什么零食打發時間。

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人畢竟具有社會屬性的群體動物，絕大多數人需要尋找存在感，歸屬感，從出生開始，“小我”開始膨脹，并不斷膨脹，不斷提醒我們它的存在，當我們獨處的時候“小我”處于收縮的狀態，當我們處于長時間獨處的時候，小我收縮的更加厲害，所以這時候就會不自覺的想尋求改變，小我需要秀一下存在感，避免長期收縮直至死亡，所以這時候我們想做一些平時不會做的事，比如說找零食，其實當時剛吃完飯，一點也不餓，而且也不符合自己記錄卡路里減肥的主管意愿，但當時這一切合理的的主管意愿都消失了，只剩下小我尋求存在感的表現方式了。

有時候想，也許有家人在的情況下，為什么能那么努力的學習，提升自己，保質保量的完成每日計劃，而當只有自己的時候就比較松懈，看小說這種娛樂活動占據了大量的時間呢？這里面未必沒有小我的消長問題。在家人都在的時候，小我需要表現出積極向上的一面，做好榜樣，嚴格要求自己，同時還有自我認同感和尋求家人贊揚的虛榮心都是爆棚的，小我得到了積極的能量，膨脹了很多。當家人不在身邊，只有自己獨處的時候，小我的表現欲望就降低了很多，自我認同及虛榮心無處釋放，就會找別的途徑來滿足自我存在感的需求，這時候娛樂活動和改變飲食習慣就成了小我自我釋放的途徑，其實這時候正是我們打壓小我，尋找真我的好機會，但從前從來沒有意識到自己的行為改變有什么問題，也沒有意識到自己的行為為什么會發生這樣的改變？還以為妻子的說法是對的，是因為自己在逃避責任，也許也有一方面這樣的原因，但主要與原因還是小我作祟。

“親愛的，外面沒有別人”很好的闡述了為什么我們總是需要從外界尋找原因，一切原因都在我們內部，因為我們的世界只是外面真實世界的投影，我么生活在自己的世界中，每個人都有一個自己的世界，這個世界與外面真實的世界有交集，我們對真實世界認識越透徹，我們對自己認識越透徹，兩個世界的交集就會越大，自己的世界就越接近真實的世界，我們就越能看到真實世界的本來面目。但小我影響我們發現真實世界的本來面目，小我讓我們活在自己的世界中，金錢，地位，知識，身份認同，虛榮等都是小我生存的能量，每當我們和別人比較的時候，就是小我成長的時候，當我們與過去的自己比較的時候，也是小我膨脹的時候，不要有積極或消極的情況，一切都平靜的接受，感恩生活賜予我們的一切，正視他，接受他 ，不理會他，我們就更接近真實的自己。

天氣：晴，輕度污染，溫度-4-7℃，日出時間7點6分。

心情：心情很好，看書思考還是不錯的體驗，真正自己感興趣的有感悟的知識都會讓我們進行深入思考的，聯系自己的實際，自己的經驗，自己的閱歷進行深度思考，通過思考指導自己更好的生活，不自覺的就用上了拆書便箋法，雖然形式上不同，但思想上是一致的。很多知識不會馬上就使用，但一旦我們知道了，理解了這個知識我們就回不去了，我們不自覺的肯定使用這個知識，所以我們不用急功近利，把一切都交給時間，我們只需要認真的享受當下即可，喜歡我們存在的每一刻，享受我們存在的每一刻，過去已經過去，追悔無益；未來還未到來，擔憂無益。唯有當下我們可以把握，唯有當下我們必須把握。

紀念日：思想重生的日子，向內而非向外尋求答案，關于世界本質的答案，關于我是誰，我想要什么的答案。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床? 22/365

2.跑步1200公里：125/1200

3.寫作：晨間日記D199? 23/365

4.閱讀紙書60本：6/60《烏合之眾》

5.每天閱讀紙書40頁：19/365

6.每天閱讀英語10分鐘：21/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復習讀書筆記一篇：15/365

9.每天做俯臥撐20個：21/365

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個番茄鐘

2.閱讀紙書60頁：4個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D199:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

2019-01-22

1.早起：4點30分起床? 21/365

2.寫作：晨間日記D198? 22/365

? ? ? ? ? ? ? ? ? 2034字? 52分? 39字/分

3.跑步：5公里? 32分? 6.4分/公里? 125/1200

4.閱讀：《遇見未知的自己》8/60-124

95頁? ?130分? 1.4分/頁

5.閱讀紙書95頁 130分 1.4分/頁? ? 19/365

6.每天閱讀英語10分鐘? ?21/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? ?13/365

8.每天復習讀書筆記一篇? 15/365

9.每天做俯臥撐20個? ?21/365

財務檢視

人際的投入

開卷有益-學習/讀書/聽書

健康與飲食

今日步數：15000步（昨日18454步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：薄荷健康記錄卡路里，記錄健康習慣

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

晨間日記

成功日記

俯臥撐

學英語