嗨，你好，很高興你來
看得出你是一個想要改變，追求美好的朋友
因為你正在尋找快速瘦身的秘籍
畢竟春天來了，夏天還會遠嗎
正所謂“三月不減肥，月月徒傷悲”
對于健身運動這事，我一直默默在進行，去年是跑步，今年在健身。我很少大肆宣揚，畢竟有些事情需要自己做，埋頭去做，特別是在沒有做出成績之前，宣揚是沒什么用的。之所以寫下這些文字，一方面分享自己的親身經(jīng)歷，另一方面更是鼓勵我自己吧，希望我能繼續(xù)快樂的堅持下去。
我不知道當(dāng)你讀完本文后會有什么樣的感受，但我真心希望能通過我的親身體悟，帶給你一些收獲，哪怕是一點點的感觸也好，最后，祝你閱讀愉快O(∩_∩)O~
寫在前面的話
首先，給親們介紹幾個關(guān)于我的一些數(shù)據(jù)：
一、從2016年10月辦健身卡到現(xiàn)在，我一共鍛煉了51次（截止3月24日）。
2016年11月鍛煉15次，12月鍛煉14次
2017年1月鍛煉2次，2月鍛煉10次，3月截止24日10次
二、2016年10月到2017年3月部分體側(cè)數(shù)據(jù)，詳情如下：
每做一次體測，我習(xí)慣做下記錄，以便自己從數(shù)據(jù)中對比，發(fā)現(xiàn)些什么。
脂肪率從29.1%到24.4%，減少4.7%
脂肪量從16.9到現(xiàn)在的13.1，減少了7.6斤
這里肌肉質(zhì)量從最初到3月，下降了0.8斤
看到這里，有人會說，你花了這么長時間才見成效的，哪是標(biāo)題提到的3天？來，我們再來做個計算。我健身51次，平均每次1.5小時，合計76.5小時，即3.18天，哈哈。所以別再說你沒時間鍛煉了！那都是借口！
我們很多人都只想要結(jié)果，不想經(jīng)歷過程。我們都曾經(jīng)下過要減肥的決心，想成為更好的人，但嫌麻煩，發(fā)懶，卻又想速成，試問，天底下哪有一蹴而就的事情？
- 1-
撐不過去就是茍且，撐過去了就是遠方！
當(dāng)初和我結(jié)伴一起辦健身卡的還有2個，咱們一起3人，但最后幸存的只有我1個。她們多半會說，最近沒有時間，哎離家太遠……是的，很多時候，我也有同感，然后就可以少去或者不去了，但這不是我想要的結(jié)果。
細(xì)心的朋友可能會發(fā)現(xiàn)，我1月健身次數(shù)只有2，除了工作忙，還有一個原因就是我們公司搬家了，由原本下班后下個樓就可以去健身房到后來的下班后需要再坐20多分鐘的車程去健身房。那個時候，我還沒接受這個事實，還一度覺得好坑爹，為什么公司要搬家，這不打亂我的健身計劃嗎？所以我有些小情緒，自然就不想去了。
后來我想通了，運動這事兒的最大受益者可是我自己，我為什么要和自己過不去？年后，我調(diào)整心情，重新出發(fā)。一直以來，我也有把每次健身在我的臺歷上做記錄的習(xí)慣，到了月底再回看的時候，特別有成就感，發(fā)現(xiàn)不知不覺中我又堅持了一個月。下圖是3月的健身情況，你們自己感受一下。因為我撐過了最難熬的前期，所以我慢慢向遠方走去。
- 2 -
堅持健身運動我最大的收獲是什么？當(dāng)你們堅持不下去的時候該怎么辦？
為什么要健身運動？最開始我也是為了減肥吧。盡管一直以來很多朋友對我的評價是“身材勻稱”，但我相信每個人心中都有一個理想自己的模樣，我也不例外。其實，最開始我是作為一個跑步愛好者進入運動界的，去年武漢的首屆漢馬，我成功挑戰(zhàn)了12km健康跑，轉(zhuǎn)眼一年過去了，第二屆漢馬也于前天（4月9日）圓滿落幕。
不論是跑步還是健身，除了收獲健康，精神和狀態(tài)外，給我?guī)淼淖畲笫斋@就是堅持和自律！讓我知道什么事情我可以做，什么事情我不該做。同時，能讓我有計劃，有條不紊，循序漸進去完成一件事。當(dāng)然，自律這條路我才剛剛上道，接下來還有很長很長的路要走，革命尚未成功，同志仍需努力！
有朋友肯定會說，我也想，我也想……可是我怎么才能做到？“邁出腿，管住嘴”！沒錯，這是我給你的最真心的建議。有想法就去做，不要等待，不要猶豫也不要徘徊。
對于吃，我并沒有特別的講究，無非是少吃油炸食物，盡量以清淡為主。我沒有節(jié)食，因為節(jié)食對我沒用。在正式開始健身前，我曾經(jīng)有那么半個月時間我堅持不吃晚飯，可體重一點變化都沒有。后來我才發(fā)現(xiàn)，節(jié)食對我行不通。所以，后來我只是少吃，晚上不吃米飯，多以蔬菜清淡為主，而早餐和午餐我一定會吃飽。我很少吃零食，偶爾吃點小餅干，因為甜點是我的最愛，哈哈。
另外，還有一個常見的誤區(qū)大家要警惕，減重≠減脂，不要只關(guān)注體重這個數(shù)字，應(yīng)該多看體脂和肌肉量。
這就是來自你們身邊的普通人，我的故事，看看，是不是也沒想象中那么難？不要覺得我很厲害，我只是比你們多做了一件事，那就是堅持，讓堅持成為一種習(xí)慣，那么以后遇到其他事情，你就不怕了，能做得更好了！剛開始改變的時候，你要學(xué)會和自己“革命”，抵制一些誘惑，會有些辛苦，你會很想放棄。不過堅持一把，當(dāng)“革命”慢慢成功，你開始嘗到甜頭后，就更有動力和信心了。
如果你一個人堅持不下去，歡迎和我結(jié)伴，希望在這條變美變好的道路上，有更多的朋友加入進來哦，來吧，趕緊行動起來，一起美美美！
