還記得40幾歲某天照鏡子時(shí)，毫無(wú)征兆地發(fā)現(xiàn)頭上多了幾根白發(fā)，在忍不住拔掉的同時(shí)，心里生出一絲傷感：歲月不饒人。
不知不覺發(fā)現(xiàn)白頭發(fā)越來(lái)越多了，同齡伙伴們中滿頭黑發(fā)也越來(lái)越少，連身邊年輕人也有不少長(zhǎng)白頭發(fā)了，感覺白發(fā)是很正常的一件事了。
01
7類人容易提前長(zhǎng)白發(fā)
50歲后有50%的亞洲人會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)，一般顳部及鬢角最先出現(xiàn)，然后是頭頂部，最后才是枕部區(qū)域。
長(zhǎng)白發(fā)的最主要原因是老化，此外有以下特點(diǎn)的人更容易提前出現(xiàn)白發(fā)：
1.壓力過大的人
研究發(fā)現(xiàn)，“壓力”可以激活交感神經(jīng)，改變黑色素和某些蛋白質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)變白。
同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)消除壓力因素后，有些灰白發(fā)可恢復(fù)到原來(lái)的顏色。
2.經(jīng)常熬夜的人
頭皮中的色素干細(xì)胞只有在毛發(fā)生長(zhǎng)期才能被激活，分化出成熟黑色素細(xì)胞，進(jìn)而維持頭發(fā)的黑色。
睡眠不足會(huì)擾亂交感神經(jīng)和細(xì)胞代謝，影響黑色素分泌。
3.梳錯(cuò)發(fā)型的人
總是中分或三七分，邊分線處容易長(zhǎng)白發(fā)；愛扎馬尾，發(fā)際線處易長(zhǎng)白頭發(fā)；常戴發(fā)箍，兩鬢易長(zhǎng)白發(fā)。
4.快速減肥的人
過度節(jié)食減肥，或長(zhǎng)時(shí)間偏食挑食，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是B族維生素的缺少會(huì)讓發(fā)色變淺。
5.煙不離手的人
吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白之間存在明顯關(guān)聯(lián)，吸煙者提早出現(xiàn)白發(fā)的概率，是不吸煙者的2~4倍。
6.過度燙染的人
經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)增加白發(fā)或脫發(fā)可能。
一般情況下，兩次燙發(fā)的間隔時(shí)間不能少于半年。
7.有家族史的人
在25歲前就出現(xiàn)白發(fā)的稱為“少年白”。
大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，少白頭與家族遺傳背景最相關(guān)，男性或女性發(fā)生少白頭的幾率是一樣的。
02
白頭發(fā)是怎么長(zhǎng)出來(lái)的？
不要看頭發(fā)絲那么細(xì)，里面的結(jié)構(gòu)卻是非常復(fù)雜的。
頭發(fā)的結(jié)構(gòu)主要分為三層，最外面的一層是毛鱗片，其次是稍微硬一點(diǎn)的毛皮質(zhì)（發(fā)芯），最里面的一層是毛髓質(zhì)。
在每一個(gè)毛囊的根部生長(zhǎng)有掌管頭發(fā)顏色的色素干細(xì)胞，這些干細(xì)胞會(huì)分化成黑色素細(xì)胞。
黑色素細(xì)胞的職責(zé)是不停往頭發(fā)的皮質(zhì)和髓質(zhì)里面“吐”色素，吐出色素的數(shù)量就決定了頭發(fā)的顏色深淺。
所以，當(dāng)黑色素細(xì)胞數(shù)量減少或功能出問題了，那么頭發(fā)里的色素就會(huì)減少，成為灰發(fā)甚至白發(fā)。
03
產(chǎn)生白頭發(fā)的原因主要有哪些？
1、年齡隨著年齡的增大，頭發(fā)毛囊中的黑色素細(xì)胞逐漸衰弱并死亡。
一般來(lái)說，40歲以后，黑素細(xì)胞生成的黑色素就會(huì)逐步減少，開始出現(xiàn)白發(fā)。
出現(xiàn)的規(guī)律常常是從兩側(cè)鬢角開始，零星幾根白發(fā)，逐漸慢慢向頭頂發(fā)展，白發(fā)越來(lái)越多。
在這個(gè)過程中，由于黑色素是逐漸減少，所以頭發(fā)是先變灰再變白。
當(dāng)然了，黑素細(xì)胞的活性因人而異。
有的人才三十多歲就已經(jīng)滿頭白發(fā)了，而也有的七八十歲的老人頭發(fā)卻白得不多。
2、遺傳
部分白發(fā)有明顯的遺傳傾向，特別是幾歲、十幾歲就長(zhǎng)白頭發(fā)的小朋友，往往就和遺傳有關(guān)系。
遺傳性白發(fā)一般呢都是稀稀拉拉分布的，這種也叫“先天性少年白”。
3、缺乏營(yíng)養(yǎng)
有很多研究都已經(jīng)證明缺乏維生素B12、葉酸、生物素、鋅、硒、鐵等維生素及礦物質(zhì)跟出現(xiàn)白發(fā)密切相關(guān)。
如果一個(gè)人饑餓減肥過度，整個(gè)人營(yíng)養(yǎng)不良、面黃肌瘦的同時(shí)，頭發(fā)顏色也是發(fā)黃且沒有光澤，發(fā)質(zhì)干枯、脆弱、易斷、蓬松。
4、疾病因素
部分疾病導(dǎo)致白發(fā)，如常見的白化病、白癜風(fēng)、甲亢、腦垂體病變等疾病，也有不那么常見的苯丙酮尿癥、惡性貧血、范可尼綜合征等。
這些白頭發(fā)往往很嚴(yán)重，而且還有脫發(fā)的癥狀。
5、精神因素
科學(xué)家們?cè)缇妥C明精神壓力會(huì)導(dǎo)致白發(fā)的產(chǎn)生。
6、其他因素
服用一些藥物可能會(huì)導(dǎo)致白發(fā)；紫外線、吸煙、久坐不動(dòng)的生活方式等外力作用會(huì)加快頭發(fā)變白。
7、熬夜
睡眠不足帶來(lái)的影響是全身性的，尤其長(zhǎng)期熬夜的人。
生物鐘、激素的分泌都可能紊亂，不僅會(huì)讓黑眼圈眼袋加重，皮膚拉垮，也會(huì)影響黑色素的分泌，從而影響頭發(fā)這個(gè)“皮膚”，出現(xiàn)白發(fā)。
04
不同位置的白發(fā)可以這樣改善
從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度看，頭發(fā)早白多與個(gè)人臟腑功能失調(diào)有關(guān)，不同位置的白發(fā)可以有針對(duì)性地進(jìn)行調(diào)理。
1.前額白發(fā)：脾虛
前額為足陽(yáng)明“胃經(jīng)”循行所過之處，前額白發(fā)主要與脾胃功能有關(guān)。
這些人還容易出現(xiàn)面色萎黃、食欲不振、大便稀溏等。
日常要盡量定時(shí)定量，避免暴飲暴食，少吃辛辣油膩食物。
脾胃虛寒的人群平時(shí)還可以煲些姜絲粥，早晚飯時(shí)趁熱喝1~2碗。
2.頭頂、后腦勺白發(fā)：腎氣不足
頭頂是督脈、任脈行經(jīng)所在，任督二脈與腎臟代謝密不可分。
頭頂長(zhǎng)白發(fā)，多是腎氣不足。
后腦勺是任脈經(jīng)過之處，也與腎氣虧虛相關(guān)。
這類人群可通過食療調(diào)理，男性可吃些羊肉、雞肉、黃鱔、泥鰍、蝦、核桃仁、黑豆等食物；女性可吃些干貝、鱸魚、栗子。
日常可堅(jiān)持按摩百會(huì)穴。百會(huì)穴位于頭頂正中，每天用食指和中指指腹按壓60次。
3.兩鬢白發(fā)：肝郁
兩鬢即耳旁的部位，屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，兩鬢生白發(fā)與肝膽關(guān)系最為密切。
這類人群除了兩鬢斑白，還伴有急躁易怒、口苦口干、胸脅脹痛、失眠多夢(mèng)等癥狀。
盡可能在晚11點(diǎn)前就寢，達(dá)到養(yǎng)藏肝血的目的。
另外還有一款食療方——玄參豬肝，也很適合肝血虧虛的人群食用。
具體做法：取玄參15 克煮30 分鐘，再放入500 克豬肝，共煮5 分鐘，撈出肝切片，然后用 蔥、姜、醬油等炒豬肝片至熟。
05
有沒辦法讓頭發(fā)白得慢一些？
以色補(bǔ)色的說法在民間一直很流行，比如多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使頭發(fā)烏黑，還能讓白頭發(fā)逐漸逆轉(zhuǎn)。
不過，這種說法其實(shí)并沒有足夠的科學(xué)證據(jù)。
普通人做好這6點(diǎn)對(duì)保護(hù)黑發(fā)更有用！
1.做好防曬，不暴曬頭發(fā)
在發(fā)際線、兩鬢處更容易出現(xiàn)白發(fā)，就是因?yàn)檫@些部位的頭發(fā)更容易受到紫外線的刺激。
所以，大太陽(yáng)的天氣出門打傘、戴帽子，做好頭發(fā)的防曬很重要。
2.及時(shí)調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)
壓力、焦慮等負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生白發(fā)，大家在遇到這類情緒、心理類問題時(shí)，要及時(shí)調(diào)節(jié)、解壓，必要時(shí)請(qǐng)求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
3.合理飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
頭發(fā)和體內(nèi)微量元素關(guān)系密切，毛囊中的細(xì)胞是人體增長(zhǎng)最快的細(xì)胞，其生長(zhǎng)必須得到充分營(yíng)養(yǎng)。
建議平時(shí)多吃魚類、豆類、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟等富含蛋白質(zhì)的食物。
4.作息規(guī)律
盡量不要熬夜，要保證充足的睡眠，最好在晚上11點(diǎn)前入睡。
5、不過度染發(fā)、燙發(fā)
頻繁染發(fā)、燙發(fā)，會(huì)增加對(duì)頭發(fā)的傷害，損傷發(fā)質(zhì)，使頭發(fā)更加容易變白。
6.戒煙
研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者頭發(fā)早白的可能性是不吸煙人群的2～4倍以上。
06
精神壓力大，頭發(fā)真的會(huì)變白
一夜之間頭發(fā)完全變白，是有可能發(fā)生的！
黑素細(xì)胞可是相當(dāng)敏感的，當(dāng)一個(gè)人在生活里遭遇巨大的精神打擊，黑素細(xì)胞就會(huì)生病、罷工，結(jié)果就是“一夜白了少年頭”。
在醫(yī)學(xué)里這種現(xiàn)象屬于斑禿的一種特殊亞型。
有的人一旦白了就再也恢復(fù)不了了。
另外，當(dāng)人處于慢性精神壓力大的狀態(tài)下時(shí)，交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致神經(jīng)遞質(zhì)去甲腎上腺素急劇釋放，去甲腎上腺素影響下色素干細(xì)胞被調(diào)動(dòng)起來(lái)，迅速增多、分化、遷移，最終色素干細(xì)胞被耗竭殆盡，頭發(fā)也會(huì)由黑變白。
寫在最后：
白頭發(fā)是歲月的印記，不必為此煩惱，勇敢接受它，梳理整齊，也可以優(yōu)雅、帥氣。
