文：小魔的影子
今天是第二輪每天500字第16天，第一輪時自我要較高，搞得不敢下筆，然后就如想到的一樣得了拖延癌，總是今天補(bǔ)前天或更前幾天的500字，壓力越來越大，越來越不知道寫啥，不會寫，然后就就沒然后過了好幾個月。
剛進(jìn)入第二輪每天500字時，納悶想寫的都寫完了還沒湊夠500字哇，500字有點(diǎn)多，能不能改為每天300字勒...
直到有一天看到簡書有一個提到他要求自己每天寫夠3000字，他用的方法是自由書寫，想到哪兒就寫哪兒。
自由書寫法之前也看到過,有很多用途:
一是可以改善心情。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己開始時情緒化時，又不想對人講述時，你可以在一張紙上隨意寫你想當(dāng)?shù)模瑢懲晁旱艏垼挥脫?dān)心別人知道你的脆弱和秘密。
二是開闊時思維
找出自己的真正夢想，拿張紙自由寫出你想做的任何事，寫夠100條，然后你再選出3條你目前想做的事。
三是不擔(dān)心寫不出字
每個練習(xí)寫作的人，明明有很多話想寫出來,但是會有很多顧慮:我寫的不好，不好意思寫。我寫自己的脆弱，無助，焦慮…認(rèn)識我的人看到了會看不起我，會笑話我。
開始自由書寫每天500字后，湊不夠500字的時候越來越少，更能接受自己不完美的一面，比如寫作水平就是你看到的這樣，但我還是寫了。更理解優(yōu)勢的公式：天賦加上刻意練習(xí)。
《你一年的8760小時》中寫道：
通過21天的訓(xùn)練，每個人都可以養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣。
第1—7天，感覺到“刻意、不自然”，這個階段需要十分刻意地提醒自己去改變。
第8—14天是“刻意、自然”的階段，如果不努力堅(jiān)持，還是很容易回到從前。
第15—21天，變?yōu)椤安豢桃狻⒆匀弧保M(jìn)入習(xí)慣性的穩(wěn)定期。
21天持續(xù)去做一件事只是多了一種可能，但如果你能堅(jiān)持5個以上21天，那就不用擔(dān)心培養(yǎng)不成你想要的習(xí)慣，關(guān)鍵在于你有多想要這個習(xí)慣。
1、微課補(bǔ)聽了一節(jié)：
POA行動力=P伙伴. A方法/O目標(biāo)
唯獨(dú)這個公式?jīng)]聽過，其它知識點(diǎn)都聽過，但老師之所以是老師，就因?yàn)樗朴谧约核伎迹`行，然后總結(jié)并融入自己的知識體系，還能用創(chuàng)新的方式講出來。
新瓶裝陳酒，用新故事展現(xiàn)也需要本事。
大部分人聽了就聽了，看了就看了，就如過往云煙，沒留下痕跡，更不會將所看所聽與自己經(jīng)歷結(jié)合思考，更不會去實(shí)踐驗(yàn)證別人說的對不對。
但老師就是不同，他不但聽了看了實(shí)踐了，還自己總結(jié)，然后還創(chuàng)新自成一系自己開講了,這就是他與眾不同的地方吧？
作為迎合者，她為我考慮了所有可能性，而既然我怎么做都是她的意志，那我只好表達(dá)我自己的意志——什么都不做。
選自：《為何家會傷人》
運(yùn)動打卡1/21
沒時間跑步,但不希望有時間跑步后跑不動，所以試著找替代方案。
A.Keep 拉伸操一節(jié)，早上完成。
B.深蹲50個，上班時間空擋時間，也就最多10分鐘。
C卷腹10個，睡覺時吧幾分鐘就完成.
END
