認識與分析自我，找到自己的職業(yè)定位
第一幕
目標的分類
外驅(qū)目標—別人讓我做些什么
必須要做，有壓力
內(nèi)驅(qū)目標—我為自己做些什么
非必須要做，自主性
有很大一部分咨詢者，都是在步入職場幾年后再來尋求職業(yè)咨詢的幫助，其中超過85%的問題都是因為職場探索階段沒有處理好而引起的。
美國著名學(xué)者舒伯(D.E.Super) 對人的生命發(fā)展過程，提出了以“成長、探索、確立、維持、衰退”為中心的五階段模型。
我剛說的探索階段，就是指舒伯發(fā)展模型中的第二階段。
每一個階段都有對應(yīng)的特征和任務(wù)，如果前一階段的發(fā)展任務(wù)不能圓滿完成，就會影響后一階段的發(fā)展，引發(fā)職業(yè)危機。
下面我們來看舒伯的生涯彩虹圖，彩虹的外層顯示人生主要的發(fā)展階段和估算的年齡。
舒伯認為人在一生當中主要會扮演九種主要角色。在每個階段，每個角色的投入程度可以用顏色來表示，顏色面積越多表示該角色投入的程度越多。
我們再來看看彩虹圖外圍的五階段。它們分別是:成長階段、探索階段、建立階段、維持階段、衰退階段。
在上圖中，標記上綠色的部分就是探索階段，是大多數(shù)人念中學(xué)、大學(xué)和初次踏入職場的時間段。
在探索階段，我們應(yīng)當通過學(xué)校學(xué)習(xí)、參與校園活動、實習(xí)和初步踏入工作環(huán)境，進行自我考察和職業(yè)探索。
因為在學(xué)習(xí)階段的試錯成本是最低的，這時候如果不主動地去嘗試，下一步就難以繼續(xù)進行“可行性實驗”，出現(xiàn)當下常見的“畢業(yè)即失業(yè)”的情況。
在上圖中，標記上綠色的部分就是探索階段，是大多數(shù)人念中學(xué)、大學(xué)和初次踏入職場的時間段。
在探索階段，我們應(yīng)當通過學(xué)校學(xué)習(xí)、參與校園活動、實習(xí)和初步踏入工作環(huán)境，進行自我考察和職業(yè)探索。
因為在學(xué)習(xí)階段的試錯成本是最低的，這時候如果不主動地去嘗試，下一步就難以繼續(xù)進行“可行性實驗”，出現(xiàn)當下常見的“畢業(yè)即失業(yè)”的情況。
接下來，我們會從事第一份工作。這正是我們對職業(yè)發(fā)展目標的可行性進行實驗的好時候。
要注意的是，此時我們還是處于探索階段，所以不必太過糾結(jié)第一份工作是不是自己喜歡的，而是要去“試一試”，發(fā)現(xiàn)不適合及時止損，這也是探索的意義所在。
鄭桐當時就是在探索階段沒有處理好，在學(xué)習(xí)方向和職業(yè)方向上都沒有進行過深入的思考和探索，才會到了職業(yè)建立階段仍搖擺不定。
為什么說探索期很關(guān)鍵呢?因為它直接關(guān)系到后面的職業(yè)建立期。
如果在探索期順利，那么在職業(yè)建立階段，你能從事與自己相適應(yīng)的職業(yè)，確立未來上升的路線。
因為人與人之間的差異，在時間維度上，不同個體在各個階段可能會提前或推遲1~2年的時間。
了解了生涯彩虹圖之后，從年齡階段看，你認為自己目前處于哪個階段呢?
A.探索階段
B.建立階段
C.維持階段
A、你還處在職業(yè)生涯發(fā)展的起點，這是一個關(guān)鍵階段。處于這一階段的你，可能內(nèi)心糾結(jié)和痛苦，但沒什么，大部分處于這個階段的人都會這樣。
但是，千萬不要以為這個階段可以胡亂探索、隨意揮霍。當我們錯失這一階段時，再回來補救就會投入更多的成本哦!
這一階段，你應(yīng)該有意識加深對自己的認識，選定工作領(lǐng)域，開始從事某種職業(yè)，并試驗其成為長期職業(yè)的可能性。
當找到了適合自己的工作時，就要把已經(jīng)開始的工作視為今后職業(yè)生涯的開端。
但是，如果發(fā)現(xiàn)工作不適合，要通過不適合的工作促進對自身的了解。再次進行探索確認。
如果能夠?qū)ι陌l(fā)展的各個階段有所意識，并能明確自己處于哪種狀態(tài)。我相信我們就能少走很多彎路。
跟鄭桐一-樣沒有利用好職業(yè)探索期，原因不外乎下面幾點。你也可以想想自己是不是也是這樣呢?
第一是從眾心理:
鄭桐在做出探索階段的重要選擇時，沒有基于自己的判斷和對自己的了解。而只是因為這個工作是父母所期待的，同時又因為她缺乏對自己對環(huán)境的認識，沒有能力獨立做出判斷。
讀書期間把大量可以用來探索職業(yè)、去試錯的時間，用在了無意義的消遣上。畢業(yè)后，一臉茫然，做什么心里都沒底氣。
工作后才逐漸開始認識自己，發(fā)現(xiàn)目前的工作并不是自己想要的，越來越?jīng)]目標，如果一直不采取行動，就成了入門課中溫水煮青蛙的李瑞。
還有人跟隨社會潮流，看哪個專業(yè)熱門、哪個職業(yè)光鮮，就去選擇這些專業(yè)與職業(yè)。最后發(fā)現(xiàn)跟自己想象完全不是一回事，最后歸結(jié)于這份工作不適合自己，又不知道自己適合啥。
隨大流從眾的心理，是我們在做人生重大決策時，應(yīng)該避免的。這種心理不止是在入職初期才出現(xiàn)，那些工作兩三年沒想好就跳槽轉(zhuǎn)行的人，也常常有這樣的心理。
錯失探索階段的第二個主要原因是--低自尊。
低自尊的人在工作中常見的表現(xiàn)有兩種:一種是在工作中他們過分在意他人的目光與評價，犧牲自己去取悅他人。
另一種表現(xiàn)是，習(xí)慣將所有錯誤歸咎于自己，容易受性格強勢者控制。被人批評和痛罵時，第一反應(yīng)是“他說的對，都是我不好。
在生涯探索階段，很多人由于從眾與低自尊的心理，讓人走向完全不適合自己的道路。
如果一直沒通過合理的途徑了解生涯知識及認識自己，這兩種心理對人的影響可能延續(xù)至整個職業(yè)生涯。
通過剛剛所學(xué)的內(nèi)容，請你反思自己，是否也有上述兩種心理特征呢?
A.我在做重大選擇時，有從眾心理。
B.我有點低自尊，過分在意他人的看法，自我認同感低。
C.我兩者都有。
D.我沒有這兩種心理特征。
B
能夠做出這個判斷，就是你開始認識自己的第一步。一個人產(chǎn)生低自尊的原因很多，但是我們可以從現(xiàn)在開始加強對自己的了解，逐漸走出低自尊。
鄭桐在探索階段，有點從眾也有一些低自尊，最終迷迷糊糊選擇了一個自己既不了解也不喜歡的職業(yè)。
上述兩種心理原因是探索階段出現(xiàn)問題的主要影響因素，探索階段出現(xiàn)問題就會引發(fā)職業(yè)目標缺失的危機。
我一直很認同的一個觀點就是:世界上唯一不變的就是變化。
因此，不要固化對自己的認識，也不要對他人抱有成見。
認識自己不是只屬于某一個階段的任務(wù)，正因為人事物都是處在變化之中，對于自己的認識要不斷深化，也可以進行適當調(diào)整。
變化的眼光看自己，變化的眼光看世界。
最近這十年，我們在醫(yī)療科技上取得很大進步，從原來的“人生60”年,已經(jīng)邁向了“人生90"年的新時代。
第二幕
上面的故事中，我（林菠蘿）和鄭桐回顧了各自的青春時光。我們在探索期“認識自己”的程度不同，直接導(dǎo)致了現(xiàn)狀的差異。
讀書期間，我是一個活躍的人，參與了一些社團活動，也認識了一群志同道合的朋友。我知道自己更喜歡什么，不喜歡什么。
而鄭桐較少通過外界環(huán)境來認識自己。直到面臨就業(yè)的重大決策，只能心里糊涂地隨了別人的愿。
那么，人們常說的“認識自我”究竟是什么呢?
這就來到了幫助我們“認識自我”的第-一個理論模型--“約哈里窗”，這是一個在上世紀50年代由美國心理學(xué)家提出的“自我意識的發(fā)現(xiàn)-反饋模型”。
根據(jù)這個理論，人的內(nèi)心世界被分為四個區(qū)域:開放區(qū)、盲目區(qū)、隱秘區(qū)、未知區(qū):
第1窗格開放我:指的是我們自己知道、別人也知道的部分，即內(nèi)外認識都一致的自我部分。
比如我們的長相、身材以及某些公開的個人信息，比如學(xué)歷、性別、籍貫等，還包括一一些個性成分。
第2窗格隱藏我:指我們知道而別人不知道的部分。這部分包括自己的真正面目，比如一些童年記憶、痛苦經(jīng)驗、癖好等等。
第3窗格為盲目我:指的是我們自己不知道，而別人知道的部分。
比如自己的一些習(xí)慣動作、某些時候的工作態(tài)度、一些才能。有時候外人可能更能認識到自己的長處和短處。
第4窗格為未知我:指的是我們自己不知道而別人也不知道的部分。
比如如果沒有某種機緣巧合，我們可能不會知道自己是一個優(yōu)秀的演講者或者有演員的潛質(zhì)。
我們有時會有這樣的感受:別人似乎比我們自己更了解自己。請問別人知道你自己都不知道的個性特點，這屬于約哈里窗的那個窗格呢?
A.未知我
B.隱藏我
C.開放我
D.盲目我? √
“約哈里窗”理論說明了:對自我的認識需要通過開放我、隱藏我、盲目我、未知我的視角獲得，這四個部分的總和才構(gòu)成一個完整 的“我”。
第1個窗口:開放我，是自己向外界展現(xiàn)的自我形象，包括自己的性格、態(tài)度和能力等。這部分內(nèi)容是自我和他人形成一-致認識的部分，是我們最應(yīng)該經(jīng)營和擴大的區(qū)域。
但現(xiàn)實的約哈里窗與理想的約哈里窗有明顯差距?，F(xiàn)實中，一般人的開放我最小、未知我最大。而理想狀態(tài)應(yīng)該是開放我最大，未知我最小。
開放我越大，能夠?qū)ψ约赫J識更加透徹，也能增進他人對自己的理解。讓自己內(nèi)外保持一-致，活得更加坦蕩。
通過自我坦誠與反饋的綜合作用，可以逐漸縮小盲目我和隱藏我，使得開放我更加廣闊，我們變得更加內(nèi)外一致，更容易被人接受。
鄭桐在探索階段，由于性格內(nèi)向、不愿意和外界過多地接觸，開放我的窗格變化非常小。
這不利于她認識自己，某些情境下會讓她的內(nèi)外產(chǎn)生沖突感。從自我認知的角度來看，開放我是人們最應(yīng)該經(jīng)營的一個區(qū)域。
我們應(yīng)盡可能展示自己的優(yōu)勢，同時不要懼怕暴露一些問題。只有當人們展示的信息足夠多和充分時，人們才能接收到來自他人準確的反饋。
你在生活中會經(jīng)常做以下的事情嗎?
A.愿意向他人分享自己的經(jīng)歷、觀點、想法，并且能夠識別自己與他人的共同點與差異之處。
B.愿意傾聽他人的意見，并且能夠識別他人意見的真實性和價值。
C.能夠與不同的人就感興趣的話題展開討論，通過討論澄清事實，形成更深刻的見解。
D.以上情況我都不經(jīng)常做
分享自己、傾聽他人、展開討論都是有助于大家擴大開放我的做法。如果你對自我缺乏認知，又很少做出上述事情，可以更加主動嘗試這些方法。
總結(jié)一下，正確的“約哈里窗"開發(fā)原則是:在與他人相處的過程中，盡量擴大“開放我”，縮小“盲目我”、“隱藏我"和“未知我”，這是一個不斷認清自我、展示自我、挖掘潛能的過程。
可能就會有同學(xué)問了，理論我能明白，有沒有具體容易操作的方法呢?
通過約哈里窗理論，我設(shè)計了全面認識自己且能立即執(zhí)行的方法:認知多維鏡。
認知多維鏡，是通過聽取身邊人對自己的反饋，得到360度的信息反饋意見。如果你想著手認識自己，這是值得一試的方法。
由近及遠，從自己、父母、朋友、同事等人口中得到他們的誠懇回復(fù)。在詢問他們的時候，可以進行錄音，然后整理到一張表格上。
在詢問他人時要抱著謙遜愉快的態(tài)度，并且在他人說話時不要打斷，也不要急于解釋。認真傾聽才能得到更多有價值的反饋。
還有一個建議，在征求他人的看法時一定要辯證看待，一些低自尊的人會過于在乎權(quán)威角色的看法，比如父母、老板的看法。
我們需要在所有反饋中找到一些共性點，這些共性點會比較可靠。
上面，我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是從別人視角了解自己。此外，認識自己還有另外一個途徑:自我觀察。
該如何自我觀察呢?我們先來測測你的自我觀察能力。
你是否有過這樣的體驗?
A.我常常能夠意識到自己的情緒狀態(tài)，比如馬上要發(fā)怒了，我能意識到，并作出調(diào)節(jié)。
B.我對自己的身體狀況很敏感,知道什么時候自己頭腦清醒精力充沛。
C.以上體驗，我都常常出現(xiàn)
D.以上體驗，我都沒有
D
你還缺乏一定的自我覺察能力呢，繼續(xù)加油。
能時刻留意自己的情緒狀態(tài)和身體狀態(tài)是一種自我察覺的能力，這是認識自我中的重要一-環(huán)。
自我覺察能力是可以鍛煉的，我們可以嘗試一種方法:局外人視角，即以局外人的身份來觀察自己、審視自己，以一種鳥瞰的方式來打量自己。
這種與"身處其中的我”保持一定距離的方式，能夠更清楚地了解那個潛在的我，了解自己真實的情況。
記得當時，我記錄了好幾年的情緒日志，是為了讓自己有個情緒出口，也能夠更加客觀冷靜地分析自己的行為。
這里我給出一個情緒日志的記錄模版，感興趣的同學(xué)可以實踐一番，從記錄自己的情緒開始，提高自我覺察的能力(在行動板塊會詳細講解)。
現(xiàn)在看來，這樣的方式訓(xùn)練了我以局外人視角觀察自己。我更懂得控制把握自己的情緒，對自己和他人也有了更深層次的理解。
好啦，關(guān)于認識自己的幾種方法就講解到這里。希望你能親身實踐，相信會有更大的收獲!
多選當我們利用他人視角來認識自己時，要注意哪些事項呢?
A.辯證看待他人對自己的看法,哪怕是權(quán)威角色的看法，也不必照單全收。
B.不要只征詢個別人的看法，要了解不同人對自己的看法，找出共性特點。
C.抱著謙遜和包容的態(tài)度，認真傾聽他人看法，不要急于進行反駁。
D.最好多聽父母或師長的看法,將他們的看法視為最重要的，不要質(zhì)疑。
ABC
鄭桐發(fā)了吐露心聲的朋友圈后，好朋友們都突然圍攏過來了。這其實也是一種擴大"開放我”，縮小“隱藏我”的手段。
鄭桐這才意識到是自己平常太封閉了，以為前路是一團黑暗，但只要她愿意打開一扇窗戶，就會有光照進來。
通過朋友們的聊天，鄭桐也發(fā)現(xiàn)畢業(yè)兩三年，大家所選擇的職業(yè)道路是大相徑庭的。
一直以來，在鄭桐眼里，步入社會后的工作和生活應(yīng)該也像考試解題一樣有一套標準的答案。
A.我有過相似的想法，認為好的工作和生活一定是某個樣子的。
嗯，很多人都有過這樣的想法，在我們對自己和社會認識不夠深刻時，很容易將他人的意志套用在自己身上。
人與人有著諸多的差異，他人嘴里的好工作，對你來說也許就是痛苦的牢籠。
那為什么有些人能夠在工作中適意，而有些人在工作中感到格外別扭呢?
其中一個很重要的原因是我們從事的工作和我們的職業(yè)興趣和職業(yè)價值觀的匹配度。
職業(yè)價值觀我們在入門課已有涉獵，我們可以通過職業(yè)錨測試找到自己的核心價值觀。
本節(jié)我們將著重介紹職業(yè)興趣，指的是人們對某種職業(yè)活動具有的比較穩(wěn)定而持久的心理傾向，使人向往某種職業(yè)。
一般來說，向內(nèi)探索自我，找到自己的職業(yè)興趣是職業(yè)定位的第一步。
通過這個簡單的測試我們能初步定位出你的霍蘭德職業(yè)興趣類型。
這個類型體現(xiàn)了你最顯著的職業(yè)性格特征和適合的職業(yè)活動范圍。我們來總結(jié)一下這六種職業(yè)興趣類型的主要特征。
這六種類型對應(yīng)的典型匹配職業(yè)如下所示:
當然，我們的職業(yè)興趣維度不會是單一的，只是所占的比重會有不同。一般完整的霍蘭德代碼是在六大類型中得分居前三位的類型組合，如RCI/ASE:
要想獲得更準確的結(jié)果和分析，我們可以找完整的霍蘭德測評題來做(這里推薦樂職網(wǎng)的霍蘭德測評)。這也是今天的課后作業(yè)哦，分析自己的職業(yè)興趣類型。
要想獲得更準確的結(jié)果和分析，我們可以找完整的霍蘭德測評題來做(這里推薦樂職網(wǎng)的霍蘭德測評)。這也是今天的課后作業(yè)哦，分析自己的職業(yè)興趣類型。
然后我們可以根據(jù)自己的職業(yè)興趣結(jié)果去搜索相關(guān)的職業(yè)信息，豐富對自身定位的認知。
最后需要提醒大家的是，無論什么測評工具，都只是幫助我們認識自己、理解他人的輔助手段。
不要為此給自己貼上一成不變的標簽，事實上人的職業(yè)興趣是會動態(tài)發(fā)展的，它和我們所處的職場環(huán)境和不同階段的狀態(tài)都有關(guān)系。
然后我們可以根據(jù)自己的職業(yè)興趣結(jié)果去搜索相關(guān)的職業(yè)信息，豐富對自身定位的認知。
真正最了解“我”的，還是我們自己。如果測評結(jié)果與自身理解有較大出入，不必感到過多困惑，我們可以通過多留意、記錄自己最感興趣和興奮的活動是什么來進一步明確。
總而言之，希望我們每一個人，都能和自己坦誠相待，不斷向內(nèi)探索，完善對自我的認知。這是我們今天的核心思想。
最后，雖然人們通常傾向選擇與自我興趣類型匹配的職業(yè)環(huán)境，但影響職業(yè)選擇的因素是多方面的，還要參照社會的職業(yè)需求及獲得職業(yè)的現(xiàn)實可能性。
所以下一關(guān)，我們需要在自我認識的基礎(chǔ)上，對自己的職業(yè)能力進行評估，并進行市場分析，做出合理的職業(yè)定位。
