3月份參加了程偉健康說組織的減肥活動，下面我跟大家介紹一下減肥的流程，首先你要有輕松的態度來做這件事情，愉悅的心情會讓您體內分泌多巴胺和內吩肽物質，更有益于身體健康。然后你要按照老師的方案嚴格執行，要有自控力，當然也是非常輕松的！21天，對于你來說，是一個挑戰，也是一件幸運的事情！老師說過，不在舒適區就要在挑戰區，現總結如下：
輕斷食減肥的好處：適合沒有學過營養的小伙伴，當然對于學營養的伙伴來說會更合理安排自己的飲食計劃，21天的計劃實施，在正常日會讓您敞開自己的食欲愛吃啥吃啥，在斷食日感覺挨餓的情況下，忍一忍會想到明天又可以吃好吃的啦！這是一件多么刺激而又能減肥的事情！
優點：減肥的過程中可以檢閱您的身體是否存在亞健康的狀態，當你感覺疲乏無力的時候說明您的肝臟出現了問題，當你感覺心慌低血糖的時侯，說明您的胰島素出現了問題，當您感覺脾氣出現異常的時侯，說明您的神經傳導出現了問題，當您感覺胃部不適的時侯，說明你的胃腸道出現了問題，等等，針對出現的問題，早期給予干預，或許不會發展為疾病狀態，圣醫說過：治未病，預防為主！
小伙伴們，如果您對自己的身材不滿意，或者身體有各種不適，加入程偉健康說吧，那里有專業的老師給予您專業的指導，不管是疾病還是健康，不管是營養還是保健，都會讓您滿意的，用健康說的一句話來結語：程偉健康說，為健康發生！
我把自己參加減肥失敗的原因公布于眾：
一，減肥意識不強，始終沒有這個決心，感覺自我良好，卻不知道我的身體卻在經受疾病的困擾。一切的問題沒有解決，罪魁禍首還是肥胖，我要公開減肥，讓別人來監督自己，說到做到！
二，減肥當中，一定要控制飲食的量，計算好這一天的能量，合理安排飲食時間，一定要在斷食日控制能量在500大卡以下，
三，減肥過程也是檢閱身體亞健康的過程，那里不舒服代表那里出了問題，需要你去矯正了，不然就會真正出現疾病了，比如出現低血糖，心慌癥狀，代表胰島素抵抗，分泌不足，體內基礎代謝過低，缺乏維生素b簇，脂肪不能充分利用，說明你要有糖尿病的危險啦！還有的人會出現胃痛，說明此人有胃病的發生。
四，加入一個群體，大家相互制約，共同努力減肥。
五，加強意志力，自控力，努力改變打造全新的自己！讓自己健康有意義的活著，為人類服務
