1、 伴侶給我的感覺是：踏實，中正醇和，相貌端正，和順無害，學習能力強

2、 伴侶令我憤怒的是：和我在育兒、自我成長等方面不同步，我內心的波瀾找他分享，他聽完沒感覺。

3、 讓我生氣的是：在親子關系、兒子教育方面沒有主人翁意識，不尋找有效資源，了解育兒理念，帶孩子看世界，全指望我

4、 讓我看不慣的是：只愿意按照我的意愿執行周末計劃，不會主動安排。

5、 讓我瞧不起的是：沒有高層次追求和愛好，業余時間在看做菜、聽相聲中虛度。

6、 讓我嫌棄的是：爸爸的角色扮演的不好，不能帶孩子做運動、冒險。

7、 讓我丟臉的是：和別人相處太客氣，顯得過于討好，身段太低。

8、 讓我悲傷的是：從不會浪漫表達感情，知道我想被送花但不送。

9、 讓我失望的是：總替他家人說好話，不站在我的角度考慮我的委屈。

10、讓我擔心的是：擔心他繼續不跟我同頻，共同語言變少影響感情。

11、讓我害怕的是：害怕我和他之前的互動顯得我過于強勢，影響孩子。

12、 我想改變他的是：在育兒、自我成長方面多學習，多交流，不是被動的執行或不走心的聽你描述內心的波瀾。找到自己的愛好，沒有愛好也不要顯得那么庸俗，不追求精神建設。

13、我期待他的是：期待他能理解我的萬千感受，和我一同上路，成長為靈魂伴侶。

14、我需要他的是：他的支持、理解、關心和信任。

15、我覺得老公就應該做的是：應該有溫度，應該對自己要求高些

16、我覺得男人應該做的是：男人要包容，要有擔當，有遠見。

17、我覺得老公不應該做的是：只追求肉體上的親密關系，忽略精神契合

18、我覺得男人不應該做的是：安于現狀，喪失理想，四體不勤

19、我覺得老婆應該做的是：事業家庭兼顧，活出自信影響整個家庭的氣氛，讓家庭更和諧。

20、我覺得女人應該做的是：愛生活、愛自己、獨立、智慧，無論怎樣骨感的生活活出詩和遠方的境界。

21、我覺得老婆不應該做的是：在婚姻關系里負能量不應該太多，不應該整天抱怨、不自省，不主動行動去改變。

22、我覺得女人不應該做的是：不攀附，不媚俗，不妄自菲薄，不自怨自艾

23、當他不滿足我的需要時，我會感覺他不懂我，感覺失望，我就會把這些情緒直接說出來，因為我希望他能明確知道我在意什么，希望他朝著這個方向去改變。

24、他想改變我的是：不在追求形而上精神建筑，轉向更關注他。

25、他想在我身上得到的是：愛，性滿足，肩負起孩子母親的角色

26、觀察和伴侶的每件事，在事情中有哪些感覺啟動了？我對對方有什么需求？希望對方是什么反應來滿足我的需求？

昨晚我加班到家8點多了，孩子難得的在另一個房間和奶奶先睡了，我們終于有自己的時間單獨相處了，我心里想去他懷里又沒主動，一直在低頭看手機，結果沒過一會兒老公就主動過來跟我聊天了，但小我覺得他又開始“不懷好意"的接近我，他的目的就是跟我做愛，滿足他的生理需求的防御機制瞬間被啟動。然后我沒好氣、愛答不理的回他，他很掃興，沒有再繼續下去。因為昨天剛剛自我覺知過我對性需求的內心想法，覺得委屈的感覺瞬間被點燃了，簡直如鯁在喉不吐不快，我開始劈頭蓋臉的指責老公不知道我每天在想什么做什么，只知道讓我滿足他，老公被說蒙了，上來安慰我結果我一發不可收拾的把小我覺察出來的 "他的不好" 都砸給他，并把我和班主任聊天的截屏發給他看，他看了很生氣，過了幾秒鐘語氣加重了：你說我不理解你。但你理解我嗎？你都把我想成禽獸了，還跟別人說，我有那么嚴重嗎？我有不尊重你嗎？如果你這樣我們也沒話可說了。我開始給自己辯解，小我在說它自己的道理，但內心深處知道小我在作怪。過了一會兒覺得小我發作完了，我們都不說話了，沒過多久內心的我開始自責開始哭泣，跟老公說自己為什么選擇自我覺知課程，說我幾天段以來的心里感受，告訴他自己越覺知越覺得毒瘤很多、很深，現在還不知道什么時候能把他們都挖走，心里很著急。老公聽我哭一陣說一陣，然后慢慢靠近我，抱住我和我聊天……給我擦眼淚、吻我、安慰我，但小我又啟動防御了，雖然沒有再反抗但整個性愛過程沒有享受只有小我和內在的我的斗爭和糾結，最后感覺像完成任務一樣結束了……事后小我說：你又被騙了，他又騙你滿足了他一次。內在的我說：你看他多愛你，小我是魔鬼，再繼續下去你才真正失去了被愛的機會。我戰戰兢兢的愿意選擇相信內在的我，我開始后悔，覺得自己還是被小我控制了，對方已經用了我期待的方式來回應我，但小我還是不滿意，我暗自下決心下次要擺脫它，用另一種處理方式，并在心里演練了一遍另一個版本，下次要自己找機會實踐一下我的另一個版本。