01
知乎上有一個熱度很高的問題是：“老婆動不動就因為小事發脾氣，要么就說離婚，我該怎么辦？”還舉了一個例子，“在喂寶寶吃飯時，寶寶不吃，吃進嘴里又吐出來，就會突然發脾氣，把寶寶碗連粥一起摔了?！边€說，“每次她摔東西我都會默默收拾好。我也不會說什么，一生氣就說離婚什么的。我真的累了，可寶寶還那么小，我也不想他沒有媽媽或沒有爸爸，我也不舍得跟她離婚，我心里還是愛著她?？墒撬羧钗寰蛠硪淮?，我有點頂不住了……”
底下的回答很多，有說“趕緊離婚”的，有評判“老婆是暴脾氣，老公是冷暴力”的，有建議帶老婆去看心理醫生的，也有熱心幫著分析問題的。其中有一個回答引起了我的注意。
那位網友說：“我想問，你老婆在給寶寶喂飯的時候，你在干嘛呢？女人真的不是天生不講道理的生物，脾氣性格是一方面，但導致她發脾氣更主要的原因是她日子過得不舒心！她可能照顧孩子本來已經覺得很累，或者她已經很厭煩了，不想喂飯了，所以這時候寶寶的行為就惹怒她了。所以我問她在喂寶寶吃飯的時候你干嘛呢？如果你在看出她心情不好的時候能接手去喂寶寶，她或許就會好一點。當然，你可以說這時候你也在干嘛干嘛。但是既然在家里（你自己說了她砸了碗之后你會默默收拾，那我就默認你當時也是在家的），那總不是什么急事，過來幫把手讓你老婆輕松一下還是可以的……”
看得出來，答主也是位女性，應該也是有過切身感受的。拋開這個不說，對這個答案中“情緒需要被看見”的部分非常認同。是的，沒有人會真的在明明很高興的時候突然發脾氣，除非TA有嚴重的精神類疾病。否則情緒的突然爆發，不過是情緒累積到了不得不發的程度，某件小事不過是觸發點。比如例子中，孩子不好好吃飯就是這個觸發點。
02
我的一位很久不聯系的好友前兩天發微信向我傾訴，自從生了二胎后經常會覺得煩，甚至會有不知道怎么過下去的感覺。她自己也說，其實都不是什么大事，但是很多小事讓人抓狂，無法排解。也影響到了夫妻關系，和老公溝通不暢，經常“對他吼”。朋友還是很有自救意識的，他嘗試主動和老公溝通，說自己可能是產后抑郁沒恢復，其實是渴望得到安慰和支撐，但用她的話說，老公的回答總是“驢頭不對馬嘴”，紓解的通道堵塞，她甚至想過喝安眠藥，有一次甚至有抱著老二跳樓一了百了的想法……
好在她能有意識地尋找幫助，比如找我聊天，有表達的意識，能說出來，至少說明抑郁不是很嚴重，我也建議她如果覺得情況不好一定要及時尋求專業的心理醫生幫助。聊到最后，她說她跑到公司的衛生間哭了一場，“感覺心里舒服多了”。
搜索“產后抑郁癥”，在知乎有1361個問題，有6000多人關注；在百度更是有5130萬的搜索量，可見產后抑郁關注度之高。
據《中國醫師協會精神科醫師分會》的一份數據調查顯示：中國女性患有產后抑郁癥狀的人群比例高達10%的人如照料不周會發展成嚴重的抑郁癥。這組數據讓人觸目驚心，不知道有多少女性朋友在遭受產后抑郁的困擾？在大多數外人看起來一片祥和的家庭，又有多少新手媽媽在經歷著內心的煎熬？
一檔火熱的綜藝節目中，袁詠儀自曝稱自己產后抑郁情況非常的嚴重，甚至因為產后抑郁差點與老公著名演員張智霖離婚。袁詠儀稱自己看見老公就煩，怎么看都不順眼，每時每刻都覺得自己特別的委屈，甚至因為瑣碎的小事把好脾氣的張智霖氣到摔門暴走。兩個人會因為生活中的非常小的小事情吵架。好在他們相互扶持，熬過了那段灰暗的時光，戰勝了產后抑郁，走了出來，而生活中沒走出來的家庭也有很多，媽媽自殺甚至帶著孩子永久離開的新聞也是屢見不鮮。
其實我本人也曾經歷這樣灰暗的時刻，充滿了無名的怒火，經常攻擊別人甚至自我攻擊。時至今日，隨著孩子大一點，自身身體恢復一些，這樣的時刻才慢慢減少，但還是會偶爾復發。在不斷增強自己的心力的同時，真的覺得家庭的支撐太重要了。
在這里，要借此機會感謝我的“中國最好婆婆”，她任勞任怨承擔了照顧兩個孩子的重任，成為我育兒路上最得力的“隊友”，當然也要感謝老公，在最灰暗的時刻不離不棄，以最大程度的包容和忍耐予以接納。
03
其實不只是產后的媽媽們情緒需要被看見和接納，我們每一個人都有情緒，正如央視前主持人王小騫在新書《媽媽知道怎么辦》中寫到的：‘情緒，無論正向的、負向的，會始終伴隨著我們，但是我們需要學習和情緒相處，學習接納情緒，學習去認識自己情緒深層次的來源?！边z憾的是，現在有太多的人無法照顧好自己的情緒，在家庭中，更是無法很好地看見對方的情緒。世界上最令人絕望的事情是，我的心流著血、聲嘶力竭想讓你看見，而你卻毫無察覺。
這兩年下來，通過自身體驗和觀察我也發現，一個人，一個女人，一個媽媽，首先自己得把自己照顧好，才有余力照顧別人。對于負向情緒也是這樣。只有接納了自己的負向情緒，才能如此這般對待其他人的。反之如此，如果希望情緒被別人看見，就先被自己看見。
感受和確認情緒，不被憤怒的表象迷惑。讓自己原本沒有察覺到的潛在水面之下的那部分浮現出來。比如，一件事讓你很憤怒，你要先確認憤怒的背后是什么？記得樊登講書講過，孩子們在從小感受就不被尊重的氛圍下長大，慢慢就失去了感受的能力，漸漸地就會把所有的情緒都用“憤怒”這一種形式表達出來。比如妻子只是希望丈夫早一點回家，內心里是依戀和關心，在丈夫回家前一直在擔心，把各種意外腦補了一遍，但是丈夫回家那一刻，所有情緒立馬都合體成為一種，就是憤怒，張口就罵：“你還知道回來？!” 我們都說要好好說話，但是如果沒有這份覺察，恐怕好好說話是件不那么容易的事情。
覺察之后要按下暫停鍵，有意識地組織語言，好好說話。大多數有情緒問題的人都是不會表達自己的想法的人，想靠發脾氣震懾對方，喊得越大聲，越是在求關注。而在我們經年累月的習慣中，從觸發事件發生到情緒爆發，似乎成了一個“自動化”的過程，雖然每個人情緒產生的觸發點不同，但是這個自動化的過程卻很相似。所以，在看到情緒后，不妨先按下暫停鍵，這也是一個“去自動化”的過程，比如，可以讓自己去另一個房間冷靜一下。然后好好想想怎么表達最有效。雖然很難，但是相信這也是一個“刻意練習”的過程，練習得多了，才能打破這個自動化帶來的代際傳播的魔咒。
我們每一個人都有被看見、被認可的深度渴望，大人有，孩子更有?，F在困擾我的是家里老大有了需求不直接表達，要么哼哼唧唧不說，問也不說讓人猜；要么大喊大叫，慣用威脅，直到達到自己的目的。我想我們作為養育者有不可推卸的責任，沒能給孩子提供一個有效表達自己情緒和需求的正確方式。
瞧，寫到這里，我又開始自責了，可見情緒是無時無處不在的，和負面情緒相處這條路對我來說仍充滿荊棘，怎么引導孩子更是誠惶誠恐。不如就此擱筆，即刻實踐，用做而不是說的吧。
